Феликс Рид – Ешь что хочешь и худей (страница 3)
Ваша ОБЖОРА, конечно, предпочла бы, чтобы вы поверили, что ее не существует. Ведь тогда вы будете думать, что ее визги – это ваши собственные убеждения, а, как вы вскоре обнаружите, это единственный способ, которым ОБЖОРА может заставить вас покормить ее. Поначалу вам может быть трудно смириться с этой мыслью. Да какая разница.
Посадите свинью в клетку и прикажите ей заткнуться!
. ПОМНИТЕ: это ваш разум, и вам позволено организовывать свои убеждения и чувства так, как вы хотите. ОБЖОРА существует, потому что вы говорите, что она существует, и точка
давай просто уйдем в запой!" Искренне – Ваша ОБЖОРА. "Ты действительно воспринимаешь всю эту ерунду всерьез? Давай…
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ИМЕНА ДЛЯ ВАШЕЙ ОБЖОРЫ
Даже если я тщательно объясняю, что "ОБЖОРА" – это всего лишь прозвище для вашего мозга ящерицы и не является вами в большей степени, чем вашими яичниками (или семенниками)…
. Некоторые люди ненавидят называть часть себя "Обжорой", потому что это вызывает болезненные воспоминания и похоже на издевательство над собой..
. Некоторые мои клиенты любят называть своего врага "Внутренний бездельник™", который "шепчет™ за свой хлам™". Как уже говорилось, есть множество других имен, которые вы можете использовать, например "свалка", "дикая кошка", "диверсант" и другие. Если это так, то вам не стоит называть своего толстого думающего человека "Обжорой"
Например, вы скоро научитесь называть те вещи, которые ваша внутренняя ОБЖОРА хочет, чтобы вы съели, "свиными помоями™"… Однако если вы решите использовать альтернативное имя, это несколько изменит термины, которые вы захотите использовать в остальной части системы. . но если вы обращаетесь к своему внутреннему врагу как к собаке на свалке, вы можете называть эти вещи "мусором"..
Кроме того, вы скоро увидите, что мы называем иррациональный голос, которым ваша ОБЖОРА убеждает вас съесть свиную жижу, "Свиным визгом™"… но, следуя той же метафоре, вы можете называть его просто "нытьем" или "гроулингом"…
Видите, куда я клоню?
Только не выбирайте милое имя для своего неконтролируемого толстяка-убеждениятеля.
. Название должно точно отражать агрессивного, манипулятивного хулигана, который заботится только о том, чтобы заставить вас плохо есть, и ни о чем другом..
Так вы сможете дисциплинировать и контролировать эту часть себя, не испытывая угрызений солишний вести и/или беспокойства.
Я продолжу использовать термин "ОБЖОРА" в этой книге, просто потому, что это имя я выбрал лично для своего мозга ящерицы, который разбушевался от еды. . И наконец..
. ПОЧЕМУ МЫ ДОЛЖНЫ ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ, А НЕ ЛЮБИТЬ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО ДЕМОНА ЕДЫ
Важно, чтобы вы знали, что я сострадательный человек и верю в восприём пищи нашего внутреннего раненого ребенка… . но только не для того, чтобы побороть пищевые срывы
Я хочу, чтобы ты чувствовала себя любимой.
. Я хочу, чтобы вы самореализовались
. Я хочу, чтобы вы любили себя больше..
. А если тебе нужны объятия, что ж… Я просто большой плюшевый медведь и буду первым, кто их тебе подарит..
. Но 30 с лишним лет болезненного опыта попыток применить подход "полюби себя худым" – включая самостоятельное исследование с тысячами участников и непосредственную работу с сотнями клиентов – убедили меня без тени сомнения, что это НЕ способ преодолеть серьезные проблемы с пищевые срывым и обжорством
Есть четыре причины. . Первая – это наша нейроанатомия
Видите ли, наш мозг состоит из трех отдельных частей (да, я сильно упрощаю для наглядности)…
В нем нет интереса к семье, любви или отношениям. Когда ящерица видит что-то в окружающей среде, она говорит себе: "Я это съем, я с этим спарюсь или я это убью!?". Только "съесть, спариться или убить". 1. Мозг ящерицы (мозговой ствол) – самая старая часть. Это та часть, которая берет на себя ответственность, когда ваша режим питания вылетает в окно ради сиюминутного удовольствия. Мозг ящерицы, когда его неправильно направляют на вредную пищу, становится вашей Обжорой. Не учитываются долгосрочные цели, духовность, искусство или музыка.
. Это место эмоций, которые связывают и объединяют вас с другими людьми в этом мире. По сути, его задача – сказать мозгу ящерицы: "Подожди! Не ешь, не спаривайся и не убивай это существо, пока мы не убедимся, что оно полезно для племени!". 2. Мозг млекопитающих развился вслед за мозгом ящерицы, чтобы обеспечить благополучие семьи
таких, как потеря лишний веса и фитнес… 3. А неокортекс или "логический мозг" появился последним, чтобы контролировать Ящерицу и Мамаллин мозг в пользу более долгосрочных целей… но также и человеческих понятий любви, самоидентификации, духовности, музыки, искусства и т. д.
Мозг млекопитающих может подавлять мозг ящериц…
. А логический мозг (неокортекс) может подавлять как мозг ящерицы, так и мозг млекопитающего..
Таков замысел эволюции, позволяющий нам регулировать ЛЮБОЙ импульс. Мы НЕ бессильны! Но когда вы пытаетесь "полюбить себя худым", "лечить своего внутреннего раненого ребенка" и/или "выяснить, что вас гложет" в тот момент, когда испытываете тягу, на самом деле вы отказываетесь от десятков миллионов лет контроля, которым эволюция наделила ваш неокортекс, и просто позволяете мозгу ящерицы взять верх.
Любовь к мозгу Ящерицы (вашей Внутренней Обжоры) в момент импульса МИНИМИЗИРУЕТ вашу способность контролировать его!
. Вместо этого воспитывайте в себе чувство отвращения к нему, чтобы получить те дополнительные микросекунды, которые вам нужны, чтобы проснуться и принять правильное решение
. Для этого нам нужно стать сытыми и рассерженными, а не благодушными. Но помимо нашей нейроанатомии, мы все сталкиваемся с непреодолимым, идеальным штормом социально-экономических сил, от которых нам необходимо отделиться
Чтобы вписать это в контекст, я хотел бы кратко рассмотреть ряд очень мощных исследований, проведенных научными экспериментаторами Питером Милнером и Джеймсом Олдсом в конце 1950-х годов. . Хотя эти эксперименты явно не были бы этичными с точки зрения прав животных сегодня (или, возможно, даже тогда, когда они проводились), они, тем не менее, иллюстрируют важнейший момент: Млекопитающие идут на серьезное самоотречение, чтобы получить искусственную стимуляцию своих неврологических центров удовольствия
Вот что было сделано…
Экспериментаторы вживили группе крыс электроды в центры удовольствия в мозге… затем подключили эти электроды к кнопке, которую крысы могли нажать, чтобы активировать ее.
Они предпочитали самостимуляцию еде и воде (даже когда были голодны и хотели пить)… Результаты были впечатляющими. . Крысы нажимали на кнопку тысячи раз в час для самостимуляции
Самцы крыс игнорировали самок в период течки, чтобы продолжать самостимуляцию. Чтобы добраться до своего рычага, они также будут преодолевать шоковые сетки на полу, испытывая сильную боль.
Самки крыс оставляли своих кормящих детенышей, чтобы нажать на рычаг.
Некоторые крысы только и делали, что нажимали на рычаг тысячи раз в час в течение целого дня. И исследователям приходилось силой отцеплять этих крыс от аппарата, чтобы они не умерли от голода!
(Моан и Хит) . Исследования на людях подтвердили аналогичные результаты
. Эти исследования говорят нам о том, что вполне возможно использовать искусственные средства для того, чтобы завладеть нашим стремлением к выживанию вопреки нашим интересам
. Это подводит меня к причине № 2, по которой мы должны решать наши продовольственные проблемы с гораздо более агрессивным подходом..
. По-моему не очень скромному мнению, "Большая еда" использует искусственные средства, чтобы угнать НАШИ стремления к выживанию ради прибыли. Крысы чувствовали, что не могут жить без своих кнопок удовольствия, и охотно пренебрегали своими пищевыми потребностями (и всем остальным, что традиционно важно для крысы), чтобы продолжать нажимать на них. и будут бороться за то, чтобы продолжать нажимать эти кнопки в ущерб своему здоровью. Точно так же люди в нашем обществе чувствуют, что не могут жить без "кнопок удовольствия", которые обеспечивают пакеты, коробки и контейнеры с промышленными продуктами питания..
. Экономическая сила "Большой еды" взяла верх над приём пищим и завладела нашим стремлением к выживанию
Затем, конечно, Большая Реклама тратит миллиарды, чтобы убедить нас в том, что эти похожие на еду вещества неотразимы (и даже полезны для нас). Знаете ли вы, что ежегодно по телевидению, радио и в Интернете на нас обрушивается более 5 000 рекламных сообщений о продуктах питания, но почти НИ ОДНО из них не касается фруктов и овощей?…
И чтобы вы не думали, что у вас иммунитет, потому что реклама на вас "не действует", вот очень тревожный факт: реклама лучше действует на людей, которые думают, что у них иммунитет, потому что их сопротивление продажам снижено! (Это немного зло, если задуматься)
. Большая реклама. Это сила № 3..
Затем индустрия лечения зависимостей (сила № 4) говорит нам, что мы "бессильны" перед своей зависимостью, что у нас хроническая, прогрессирующая, таинственная болезнь, от которой зачастую нет никакой защиты, и лучшее, на что мы можем надеяться, – это воздерживаться день за днем. Это послание легко усваивается нашей культурой до такой степени, что многие из нас считают, что мы не можем отказаться от своих кнопок удовольствия, даже если хотим этого!