Феликс Рид – Ешь что хочешь и худей (страница 4)
Подводя итоги…
. Большая еда помещает в небольшое пространство столько крахмала, сахара, масла, натрия, лишний жира, эксайтотоксинов и других химических стимуляторов, сколько может по закону..
Затем они упаковывают его так, чтобы он казался здоровым и неотразимым…
Большая реклама заставляет нас верить в это…
. Большое лечение зависимостей говорит, что мы бессильны противостоять..
А мы ходим и думаем, что просто должны любить себя больше, когда возникает потребность!
Стоит ли удивляться, что мы имеем дело с эпидемией олишний жирения во всем мире?
Но есть и хорошие новости…
. д.)… Вы можете отгородиться от всего этого с помощью простых приемов. Вам всего лишь нужно научиться распознавать голос своей внутренней Обжоры, когда она визжит (или голос своей внутренней собаки, когда она скулит и хнычет, и т. и затем суммарно игнорировать его, обеспечивая себе более чем достаточное количество здорового питания в других местах
ПРЕДУПРЕЖДАЕМ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:
Я СОБИРАЮСЬ ПОГОВОРИТЬ О ВАШЕЙ "ВНУТРЕННЕЙ ОБЖОРЕ" НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЭТОГО
. По моему глубокому опыту, люди развивают БОЛЬШУЮ самооценку и привязанность к себе, когда обнаруживают, что наконец-то смогли контролировать свое пищевое поведение и достигли своих целей. КНИГА: Как поймать, посадить в клетку и властвовать над ней. Метафора Обжоры – лучшая из тех, что я нашел, по крайней мере для половины людей, с которыми я работал
Однако…
. ЕСЛИ ВСЕ МОИ РАЗГОВОРЫ О "ВНУТРЕННЕЙ ОБЖОРЕ" ВАС БЕСПОКОЯТ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕКРАТИТЕ ЧИТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! ИНАЧЕ ВЫ ТОЛЬКО РАЗОЗЛИТЕСЬ, ДАДИТЕ МНЕ ПЛОХИЕ ОТЗЫВЫ И Т.Д
Но если вы заинтригованы и неравнодушны…
И вы можете увидеть ценность в агрессивном отделении вашего человеческого "я" от мозга ящерицы в вашем собственном сознании…
А если метафора "ОБЖОРА" вас действительно беспокоит, вы обещаете просто изменить язык и назвать это как-то иначе…
Тогда, пожалуйста, читайте дальше, потому что это очень может быть то, что поможет вам после стольких лет борьбы!
(Если вы все еще читаете, я буду считать, что у нас нет проблем, так что я в последний раз "извиняюсь" за использование "свинского языка", хорошо?)
КАК УСЛЫШАТЬ ВИЗГ ОБЖОРЫ
. Вам нужно составить конкретный стратегия еды со своими особыми ограничениями питания (даже всего лишь одно правило для начала)… и затем окончательно взять на себя обязательства. Чтобы по-настоящему доминировать над Обжорой, нам нужно отличать ее визг от нашего собственного рационального голода
Именно поэтому вы должны взять на себя 100 % ответственности. Именно поэтому каждое правило – и лишний весь ваш стратегия еды в целом – должны быть сформулированы со стопроцентной ясностью. . В противном случае ОБЖОРА может использовать "размытые линии" и "диеты, которые вы просто пробуете на время", чтобы безжалостно разрушить вашу целостность и уверенность в себе. ОБЖОРА ненавидит ограничения и сделает все возможное, чтобы разрушить целостность всех установленных вами
. Вы просто обязаны..
Создайте свой собственный стратегия еды
Почему именно ваш, а не какого-нибудь гуру диеты, диетолога или врача по снижению лишний веса? Потому что после того, как вам исполнится пять лет, никто не сможет следить за тем, чтобы вы правильно питались, вот почему. Вам нужно будет тщательно продумать свой собственный стратегия еды, состоящий исключительно из ваших собственных правил питания.
Конечно, вы можете и должны получить консультацию специалиста.
Конечно, читайте книги о самочувствие и работайте с экспертами, которым вы доверяете, чтобы они помогли вам определиться. Но если вы читаете эту книгу, скорее всего, вы уже сделали это. . Более того, я готов поспорить на свою левую почку – а я ее очень люблю – что вы имеете довольно хорошее представление о том, как выглядит хорошо сбалансированная, сытная и разумная режим питания
Это тоже сработает, если только вы будете соблюдать этого!
Так что давайте пропустим все эти "мама говорила есть овощи" и перейдем сразу к части "соблюдать этого"…
Если вы собираетесь соблюдать плана, вам нужно владеть им на 100%.
В конце концов, чьи руки возьмут ключи от машины, заведут мотор, доедут до рынка, положат продукты в тележку, достанут деньги, отдадут их кассиру, положат сумки в багажник, занесут их в дом, уберут, выберут блюда, приготовят их, достанут вилку, воткнут ее, поднесут к губам и положат в рот?
Ваш.
Уж точно не руки вашего врача, диетолога, гуру диет или терапевта! И это хорошо, потому что, несмотря на все их благонамеренные советы и опыт, никто из этих людей не сможет следить за вами 24 часа в сутки, даже если бы захотел.
Видите ли, "опробование" профессиональных диетических планов – это вид зависимости, который подталкивает Свина к тому, чтобы вот так взять себя в руки: . Единственный способ добиться успеха – это принять на себя 100-процентную ответственность за каждый укус и глоток
Вкусно!!!" – Искренне, Ваша Свинка . Или, может быть, нам нужно найти кого-то другого, чтобы следовать ему. Ну, а пока мы можем просто поесть. Вам придется поговорить с ними об этом. "Наверное, диетолог, врач или диетолог-гуру порекомендовал вам плохой стратегия еды
СТО ПРОЦЕНТОВ. Вы несете полную и абсолютную ответственность – 100%, а не 99,999%. Понятно? . Так что здесь все зависит от вас
Подышите немного и прислушайтесь к неизбежному визгу вашего поросенка:
Так что давай, попробуй немного. "Подождите минутку! Ведь сама эта книга – тоже режим питания, не так ли? В конце концов, Гленн – просто еще один парень, который пытается заработать на советах по похудению. Рано или поздно вы сжульничаете, как всегда, и тогда я снова смогу налопаться до отвала. Зачем ждать? Давайте сделаем это СЕЙЧАС! Ура!!!" – Искренне, Ваша Свинка
Посадите свинью в клетку! . Что за ОБЖОРА
Как стать владельцем своего плана питания на 100%
. Это может показаться очевидным, но..
Лучший способ составить свой стратегия еды – записать его.
и План в целом. Все ограничения питания…
. 100%, однозначно
Не 9 из них. А ВСЕ. Это значит, что если 10 человек просмотрят ваш план и проследят за тем, как вы едите в течение дня, они единогласно согласятся с тем, придерживаетесь ли вы его или нет.
Поэтому этот тест "согласятся ли с ним 10 человек" – всего лишь мысленный эксперимент, который поможет вам оценить, насколько четко и ясно вы его сформулировали. Однако ваш стратегия еды – дело сугубо личное.
Причина, по которой вы хотите изложить свой план с такой точностью, чтобы с ним согласились 10 человек, заключается в том, что двусмысленность – лучший друг Обжоры…
Двусмысленность – это желтый, а не красный свет…
. А ОБЖОРА будет ехать со скоростью 100 миль в час с расстояния в четверть мили, чтобы проскочить на желтый свет. Вы можете рассчитывать на это всегда
Однако когда конкретные детали изложены в неопровержимых подробностях, вы превращаете нечеткий желтый свет в красный, и для Обжоры становится невозможным проехать на свет, не попавшись – потому что вы сразу же распознаете любую мысль, предлагающую вам проехать на свет, как Pig Squeal (лишний жирное мышление)…
. Игнорировать. …которые вы можете оперативно игнорировать – не спорить, не обсуждать, не утешать, никак не реагировать..
Все, чего она хочет, – это нажраться, и она будет выкручиваться из любой информации и внимания, которые вы ей предоставите, чтобы убедить вас накормить ее. Ее не волнует ваше благополучие. . Поэтому мы на каждом шагу лишаем Свинью информации и внимания. Бесполезно пытаться вразумить Свинью
. Если вы просто проигнорируете "Свинью", красные огни будут гореть вечно
Почему?
Потому что только ВЫ можете поставить ногу на газ и зажечь фары – как бы ОБЖОРА ни протестовала и ни пыталась убедить вас в обратном.
Вот почему мы так стремимся к точно определенному плану. Единственная опасность заключается в том, что вы не распознаете свиной визг. . Единственная опасность – думать, что ОБЖОРА – это вы
. Делайте это так, как вам удобно. Вы НЕ обязаны следовать чьим-либо рекомендациям по составлению плана питания
. И если он на 100% однозначен, понятен и обоснован с точки зрения питания, его будет достаточно. В конце концов, это ваш план
Через некоторое время я предоставлю простой набор рекомендаций по составлению вашего плана питания. Однако сначала я должен предупредить вас, что ваша ОБЖОРА будет визжать в ответ на эту часть книги громче, чем на любую другую. Просто продолжайте игнорировать ее возражения и помните о четырех важных вещах:
1. Несмотря на то, что мы будем говорить о том, как использовать ограничения "Никогда" и "Всегда" для обеспечения ясности, они НЕ являются обязательными элементами этой программы – вы можете строить здоровые и эффективные планы питания совершенно без них.
. Только вы можете знать, как это сделать. 2. Цель состоит в том, чтобы создать наименее строгий стратегия еды, который, тем не менее, защитит вас от ранее вызывавшего беспокойство пищевого поведения. Но задача плана – дать вам непоколебимое чувство уверенности, а не превратить вас в "пищевого нациста"..
. 3. Даже если мы выкинем из головы любые сомнения в том, что сможем соблюдать вашего плана питания, чтобы "крутить педали в гору" со стопроцентной уверенностью, у нас есть план, как мягко простить себя и быстро возобновить курс, если будут допущены промахи