Феликс Рид – Ешь что хочешь и худей (страница 1)

Феликс Рид

Ешь что хочешь и худей

Глава 1: Переосмысление контроля над едой

Я хочу дать необычное, меняющее жизнь предложение: отложите суждения на время, чтобы научиться одному (несколько безумному) ментальному трюку, и вы сможете полностью контролировать свое приём пищи… навсегда

Так вы сможете обрести желанное тело, самочувствие, которого вы заслуживаете, и чувство уверенности и самооценки, которое возникает, когда вы придерживаетесь взятых на себя обязательств. Естественный, пожизненный управление, который представляет собой настоящий мир с едой. Не мучительный, скребущий по рукам и ногам управление, который вы испытывали раньше, сидя на диете, а настоящий управление, который длится долго. Контроль без усилий, который вы ощущаете 24x7x365, без постоянных раздумий

. Кроме того, как только вы научитесь этому приему, он будет защищать вас не только от мыслей, которые заставляют вас переедать сегодня, но и от всего, что может прийти в голову вашему "внутренний саботажнику" завтра

Но предупреждаем: Этот прием довольно необычен, и у вас может возникнуть негативная реакция, когда вы впервые его услышите. Некоторые люди откладывают книгу. Другие называют меня сумасшедшим. Все в порядке.

Я не возражаю против критики, потому что знаю, что мой "необычный" подход, хотя и усугубляет ситуацию для некоторых, был чрезвычайно полезен для бесчисленных других.

Потому что то, что вы называете проблемой лишний веса или сложностью соблюдать своих лучших представлений о том, что нужно есть, на самом деле является неправильным стремлением к выживанию. Вот почему все ваши рациональные попытки соблюдать взятых на себя обязательств провалились, и почему вы продолжаете поддаваться слабостям со своих самых лучших планов по питанию и режим питаниям.

Именно поэтому кажется, что, как бы вы ни старались, в конце концов вы начинаете есть так, как поклялись никогда больше не есть. И именно поэтому вы можете чувствовать себя деморализованным, подавленным и безнадежным в том, что когда-нибудь успешно справитесь с едой.

. Оно поможет вам полностью подчинить его себе, и с этого момента вы будете полностью контролировать свое приём пищи. Но, к счастью, есть ОДНО понимание, на которое этот, казалось бы, непобедимый драйв реагирует. Когда вы начнете обуздывать это стремление к выживанию, оно начнет бояться за свою жизнь. На самом деле, осознание своих внутренних возражений – важная часть процесса. На самом деле я создал книгу, чтобы стимулировать их. Так что не стесняйтесь слушать все критические голоса в своей голове. Я лишь прошу вас дать ему шанс

К тому времени вы примете полностью осознанное решение, а это очень важно, потому что, как вы вскоре поймете, речь идет о гораздо большем, чем просто о потере нескольких килограммов. И речь идет не только о вашем самочувствие. Прочитайте ее полностью и пообещайте себе воздержаться от осуждения. Если к тому моменту вы все еще будете считать, что эта идея не для вас, ничего страшного. Попробуйте ее какое-то время, даже если сначала она покажется вам безумной или не сработает. Речь идет о достижении всех ваших целей и мечтаний с большей уверенностью и безопасностью, чем вы когда-либо думали

И если вы на мгновение остановитесь, чтобы отдышаться, я знаю, что вы кивнете головой в знак согласия. На карту поставлено все, что вам дорого, как и всем, кто когда-либо боролся с едой. Как минимум, вам придется признать, насколько важно раз и навсегда взять под управление эту проблему с едой. Поэтому, пожалуйста, держите свой разум открытым, как никогда раньше. В конце концов… что, если я прав?

КТО Я?

Я в прошлом тучный человек с очень плохой сердечно-сосудистой генетикой. Парень, который чуть не съел себя до смерти, несмотря на дюжину предупреждений от врачей и других медицинских работников.

Кто потратил годы своей жизни впустую, веря, что у него таинственная болезнь, вызывающая компульсивное пищевые срывы.

И кто раньше думал, что не в силах устоять перед бубликами, пиццей, шоколадом, пончиками, макаронами, картофельными чипсами и почти всем остальным, что вкусно в массовых количествах.

Однако мои постоянные пищевые компульсии и озабоченность не помешали мне ни получить докторскую степень по клинической психологии, ни построить большую и очень успешную практику, ни даже профинансировать собственный исследовательский проект по изучению пищевых предпочтений с участием более 40 000 человек.

Более 25 лет я был генеральным директором компаний, которые предоставляли десятки миллионов долларов на исследования и консалтинговые услуги фирмам из списка Fortune 500, включая крупнейших производителей продуктов питания, таких как Lipton, Kraft, Nabisco и др.

Честно говоря, я – парень, который не мог перестать думать о еде, даже когда работал с пациентами психотерапевтического отделения и клиентами коучинга.

Так было до тех пор, пока я не открыл для себя детскую хитрость ума, которая заставила меня думать, как постоянно худеющий человек. Тот, кто провел большую часть своей жизни, отчаянно пытаясь справиться с проблемой питания

Странная идея, которая засела у меня в голове и все больше укреплялась сама по себе, как бы ни старалась моя толстомордая сущность ее искоренить!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:

Ваше альтер-эго, думающее о лишний жире, делает

Не хочу, чтобы вы прочитали эту книгу!

Например, возможно, оно уже говорит что-то вроде этого: Ваше внутренний саботажникское "я" скажет все, что угодно, лишь бы вы не читали это

Кроме того, неужели мы действительно собираемся питаться как кролики всю оставшуюся жизнь? Да ладно. А можно? Можем? А!!!? "Вы, наверное, шутите! Еще один план диеты? Мы ни за что не сможем этого сделать. Просто отложи книгу и давай устроим себе небольшую вечеринку в стиле Bingeing. Ты слишком слаба, ты никогда не придерживаешься жестких и быстрых правил питания

Поэтому позвольте мне пообещать вам кое-что наперед: Эта книга призвана укрепить вашу способность соблюдать выбранного вами плана питания. Абсолютно все, что касается того, что вы едите, когда вы едите и где вы едите, будет зависеть только от вас. Речь не идет о том, чтобы заставить вас следовать (или не следовать) какой-либо конкретной диете.

Ваше толстомордое "я" также будет возражать против проведения четких "линий на песке", требуемых этой техникой:

это будет вкусно!" – Ваш толстый думающий "я. Тебе действительно нужно больше чувства вины в твоей жизни? А теперь просто пойдите и принесите мне немного "комфортной еды"… "Вы действительно больше никогда не собираетесь переступать черту? Это просто установка на самообвинение, когда вы переедаете, и вы это знаете

. Эти угрозы вины не должны вас пугать или контролировать. Нет никакой необходимости постоянно бить себя лопаткой по голове! (Обратите внимание на немедленное возбуждение вашего толстомордого "я" при убеждения о том, что вы можете упасть). Потому что в этой книге мы применим очень добрый и эффективный способ восстановления после ошибок, не зацикливаясь на чувстве вины и стыда. Если вы упали, вы просто встанете и продолжите начатое

Скажете ли вы: "Ты никогда не доедешь до вершины без остановки, малышка Сара. Например, предположим, что ваша пятилетняя дочь твердо решила доехать на велосипеде до вершины очень крутого холма без остановки. Этот холм слишком крутой. Я не хочу, чтобы ты чувствовала вину и стыд после неудачи, поэтому давай даже не будем пытаться, хорошо?"

А если у нее не получится, вы будете рядом с ней, чтобы выяснить, что пошло не так, и в следующий раз она сможет добиться большего. Вы, конечно же, не заставите ее чувствовать себя виноватой за то, что она не смогла достичь вершины, и не помешаете ей поставить задача с самого начала. Конечно же, нет! Вместо этого вы поможете ей уверенно и с энтузиазмом идти к цели.

И в конце концов – возможно, не с первых попыток – у нее все получится… Но – и это главное – при вашей поддержке и энтузиазме она будет уверенно и решительно крутить педали в гору. во многом потому, что вы защитили ее от того, чтобы она не задумывалась о возможности неудачи. В этом случае Сара будет знать, что в случае неудачи вы будете рядом, чтобы поднять ее на ноги и помочь в следующий раз добиться большего

В каком-то смысле вы поощряли Сару намеренно "хранить тайну" от самой себя, чтобы сомнения и неуверенность не мешали ей сосредоточиться на цели.

Если вы допустите ошибку, вы просто возьмете себя в руки и снова начнете крутить педали в нужном направлении, все время говоря себе ласковые слова. Подобно маленькой Саре, уверенно крутящей педали на большом холме, вы научитесь выкидывать из головы даже самую отдаленную возможность неудачи. даже если иногда вы будете терпеть неудачу в любой попытке. По моему опыту, именно так мыслят люди, которые прекращают заедать

Срываться практически невозможно, если вы отказываетесь кричать на себя. И если вы решите встать, если у вас что-то не получилось, неважно, сколько раз, вы не сможете удержаться и в конце концов доберетесь до вершины.

Но вместо того, чтобы тратить годы на устранение этих проблем с помощью традиционных психологических методов, мы перейдем сразу к делу, устраним возможность неудачи из нашего сознания, пока мы "крутим педали в гору", и быстро справимся с чувством вины, если вдруг совершим ошибку. Неуверенность, сомнения и низкая самооценка – это ментальные раковые опухоли, которые провоцируют пищевые срывы