Слушать книги Доктор Лайтман (0)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Доктор Лайтман онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Доктор Лайтман

Последние

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология при хроническом воспалении

Хроническое воспаление — это скрытый огонь в организме, который постепенно разрушает ваше здоровье, вызывая усталость, избыточный вес, боли в суставах и серьезные заболевания. Данная книга не является очередной диетой, а представляет собой понятное руководство по противовоспалительному образу жизни. Вы узнаете: Как выявить врага: По каким сигналам организма можно определить скрытое воспаление. Что употреблять, чтобы погасить пожар: Списки продуктов-защитников и провокаторов воспаления, а также рецепты и недельный план питания.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Средиземноморская диета: Секрет долголетия за 30 дней

Эта книга является практическим пособием по одной из самых здоровых систем питания в мире. В представленном структурированном 30-дневном плане описан переход на средиземноморскую диету, включая простые рецепты, списки покупок и практические советы. Читатели познакомятся с научно обоснованными преимуществами этого типа питания: снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшением работы мозга и увеличением продолжительности жизни.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология при панкреатите: научный подход

Эта книга представляет собой детальный справочник по питанию при панкреатите, который поможет вам: Составить правильный рацион с учетом стадии заболевания (обострение, ремиссия). Избегать опасных продуктов, способствующих воспалению. Готовить вкусные и безопасные блюда из разрешенных ингредиентов. Контролировать состояние с помощью чек-листов, таблиц ГИ и содержания жиров. Для кого: Пациенты с острым и хроническим панкреатитом. Люди с сопутствующими заболеваниями (гастрит, диабет, холецистит).

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология при диабете

«Нутрициология при диабете» — это практическое руководство, которое помогает контролировать уровень сахара благодаря осознанному выбору продуктов. Книга сочетает в себе последние исследования в области нутрициологии и диетологии, предлагая: Понятные таблицы ГИ и ГН для более чем 150 продуктов Готовые меню (низкоуглеводные, средиземноморские, вегетарианские) с расчетом ХЕ Научные советы: как уменьшить скачки сахара после еды, выбирать блюда в ресторанах и путешествовать без риска гипогликемии

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Эта книга является практическим руководством по осознанному питанию, которое поможет вам улучшить здоровье, уровень энергии и общее самочувствие всего за месяц. Автор доступным языком объясняет основы нутрициологии, рассматривает влияние пищи на организм и предлагает пошаговый план с полезными привычками, рецептами и рекомендациями. Вы узнаете, как правильно составлять рацион, улучшать метаболизм, избавляться от вредных пищевых привычек и ощущать заметные изменения уже через 30 дней. Готовы изменить свою жизнь?

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология для похудения

«Нутрициология для похудения» — это научно обоснованное руководство по здоровому снижению веса без жестких диет и стресса. В книге разобраны: Физиология жиросжигания (гормоны, метаболизм, микробиом). Практические стратегии (расчет КБЖУ, тренировки, психология питания). Разоблачение мифов о «волшебных» таблетках и детоксах. Книга подойдет тем, кто хочет похудеть раз и навсегда, сохранив здоровье и мышечную массу.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология против подагры

Эта книга — ваш научно обоснованный гид по питанию и образу жизни. Узнайте, какие продукты снижают мочевую кислоту, как правильно готовить блюда и какие привычки помогут избежать приступов. Практичные таблицы, рецепты и чек-листы — всё для здоровья суставов без лекарств! Ключевые темы: ✔ Списки безопасных и опасных продуктов ✔ 30+ рецептов с низким содержанием пуринов ✔ Влияние стресса, сна и физической активности ✔ Дневник питания и готовые меню Основано на рекомендациях EULAR.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология в борьбе с раком

Эта книга — ваш научно обоснованный гид по антираковому питанию. В ней собраны: Практические таблицы гликемических индексов; Списки суперфудов с доказанной эффективностью; Простые рецепты, сохраняющие полезные вещества; Конкретные рекомендации по выбору и приготовлению продуктов. Основано на последних исследованиях в области нутрициологии и онкопрофилактики. Для всех, кто хочет: Снизить риски онкозаболеваний; Поддержать организм во время лечения; Сформировать здоровые пищевые привычки.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Нутрициология. Как победить жировой гепатоз?

Эта книга практическое руководство для тех, кто столкнулся с жировым гепатозом и хочет остановить его развитие. В книге подробно разбираются: Причины и стадии болезни — от стеатоза до фиброза. Продукты-защитники и разрушители печени — с научным обоснованием Готовые меню и рецепты — для каждой стадии гепатоза. Схемы обследований — какие анализы сдавать и как отслеживать прогресс. Особое внимание уделено сочетанию гепатоза с диабетом, ожирением и гипертонией.

Медицина, здоровье

Доктор Лайтман - Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней?

«Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней» — это научно обоснованное руководство по увеличению продолжительности и качества жизни. Что внутри: Практические протоколы питания, сна и тренировок Обзор добавок и препаратов (метформин, NAD+, рапамицин) Работающие методы замедления старения на клеточном уровне Книга подойдет всем, кто хочет не просто жить дольше, но и сохранить ясный ум, энергию и здоровье в любом возрасте. «Не ждите старости — начинайте действовать сегодня»