Диана Бондарь – Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе? (страница 2)
Буквально «успеть всё» маме – невозможно, и это нормально, такова жизнь. Я даже скажу вам, что те, у кого нет детей, тоже «всё» не успевают! Если пытаться успеть «всё», в итоге, либо получишь неполноценные результаты, либо останешься в напряжении и с измотанными нервами, и это далеко не про счастье, гармонию и ресурс. Поэтому, смотря на мою многозадачную жизнь мамы всё-таки реалистично и с заботой о себе, я расставляю приоритеты и разрешаю себе неидеальность.
Как это работает на практике
Приоритизация – это выбор самого важного и интересного и отказ от чего-то в пользу более важного. Например, сегодня моя главная и самая важная задача – это завершить новый выпуск «Вау, Мамы!», но, поскольку у меня ещё Марк в моей ответственности до вечера, нужно приготовить обед и сводить его к логопеду, то постов в социальной сети, например, сегодня будет меньше, а также уборка в ванной переносится на завтра. В моём активном образе жизни, действительно, одна из первых и самых важных вещей, которой я научилась – это позволила себе быть неидеальной во всём.
Практическое задание: ваш список приоритетов
Попробуйте прямо сейчас мысленно или в блокноте расставить свои приоритеты. Что для вас важно сегодня? На какое дело вы готовы потратить больше всего энергии? Что может подождать до завтра? Этот простой прием сразу снижает тревогу и помогает сосредоточиться на главном.
Советую относиться ко всему проще. И вот это невероятно важно. Проще относиться вообще ко всему, научиться отпускать то, что гложет, потому что энергию нужно направлять совсем в другое русло. В материнстве и новых реалиях не получится жить, как раньше. В материнстве, и тем более, если вы хотите параллельно заниматься и самореализацией, нужно научиться жить по новым правилам.
Давайте поговорим про освобождающую «базу» – про быт. Я для себя выработала простое правило: если сегодня не получается убраться с ребёнком – значит, так тому и быть. Чистота не исчезнет навсегда – можно навести порядок завтра, сделать генеральную уборку в выходные вместе с мужем или разбить уборку на небольшие этапы в течение недели. Именно так я и живу – не идеально, но достаточно комфортно для всех. В одной комнате может быть порядок, в другой – завал на комоде, разбросаны игрушки или кошмар внутри шкафа, и сегодня до конца дня навести идеальный порядок там я не успеваю, потому что нет сил, я хочу отдохнуть или мне сейчас необходимо уделить время более важным и интересным занятиям. Это материнство. Уборка в доме, где живёт ребёнок – дело, которое само по себе может занять всё время мамы, не оставив ничего ни на работу, ни на отдых, ни на интересы мамы. Так важно не попадать в эту ловушку или уметь вовремя из неё выбраться. На самом деле, никогда не поздно!
Жить в неидеальном порядке в материнстве – это то, с чем трудно свыкнуться психологически, ведь мы раньше жили иначе, понадобится время, но это всё абсолютно нормально, и так живут все родители (да, мы тут много будем говорить о «нормальностях»). Расставляйте приоритеты. «Вылизанный дом» и не давать себе вообще никакого воздуха для самореализации и интересов (и вы тогда будете задумываться, например: «и как же эти блогеры всё успевают, я же еле как справляюсь только с бытом и ребенком…») или жить так, чтобы было «достаточно чисто + ребёнку достаточно внимания мамы + вести блог и работать + отдыхать и находить время для себя».
Нужно понимать. С появлением ребёнка жизнь меняется. Ну не получится держать абсолютно всегда идеальную чистоту, если она не составляет твой прямой интерес и желание! Тут варианта два: убить свои нервы, носиться по дому, как Золушка, и убираться 24/7, или всё-таки отпустить немного свою погоню за идеальностью, подосвободить себя, оптимизировать свою жизнь таким образом, чтобы вас на ВСЁ, ЧТО ДЛЯ ВАС ВАЖНО, ХВАТИЛО.
Для кого-то, конечно, вполне ресурсны уборка и чистота. В процессе уборки отдыхает и расслабляется мозг, для многих это медитация. Возможно, и у вас так. Прислушайтесь к себе. У меня лично – редкими периодами. Я убираюсь в разном количестве каждый день, но это для меня больше рутинное занятие, чем медитация. Хотя для меня безумно важна чистота. Тем не менее, успеть везде – мне важнее, чем идеальный порядок. Поэтому я расставляю приоритеты и делаю всё по мере значимости. Я с собой договорилась. С мужем договорилась. Мы научились распределять своё время и держать баланс.
Вы – главный приоритет
Чтобы больше успевать, важно правильно расставлять приоритеты, и не забыть поставить свои силы в самый верх списка приоритетов, то есть того человека, кто будет это «всё» успевать, – только тогда всё случится и получится. Самый важный ваш приоритет – это вы сама, ваше состояние, физическое и эмоциональное. Без ресурса невозможно будет успевать, всё остальное просто не будет иметь смысла.
Делюсь моим личным приоритетом в образе жизни:
1. свои силы и ресурс
2. ребёнок
3. строгие обязательства по рабочим задачам
4. работа и блог
5. быт
Если оглянуться на свою жизнь, оценивая её более длительными периодами, то окажется, что времени на детей всё же абсолютно хватает, работа выполняется, блог, проекты развиваются, и дома чисто. Всё хорошо, удаётся «всё» успевать и совмещать.
Дорогая мама, я 2.8 г Марка совмещала материнство без садика, няни и бабушек, быт без посудомойки (в 2.9 г посудомойка у меня всё же появилась, слава Богу! О, облегчение!), мытьё посуды в раковине 1–2 раза в день по 40 минут (именно столько я мыла гору посуды, нас дома трое человек), готовку завтрака, перекусов и обеда/ужина (мой муж работает из дома, я за ним тоже стараюсь ухаживать), работу по 2 блогам и шоу, уход за собой, время с мужем и вместе с семьей. Я прекрасно понимаю, что ты чувствуешь. Попробуй применить решения, которые я тебе подсказываю в этой книге, я буду постепенно раскрывать их в каждой главе. Попробуй найти возможности и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Позволь себе жить в легкости, в свободе. Постарайся
Глава 3. Из чего сложился мой день: реальный режим мамы и предпринимателя
В прошлой главе мы договорились, что «успевать всё» – значит успевать главное. Теперь давайте посмотрим, как это выглядит в реальной жизни – на примере моего обычного дня.
Хочу сразу сказать: этот распорядок – не идеал для всех, а наша с Марком сложившаяся система. Она родилась из наших потребностей и возможностей: ребенок всегда со мной, нет регулярной помощи няни или бабушек, но есть поддержка мужа и мой гибкий график. Возможно, в вашей ситуации какие-то элементы окажутся полезными, а какие-то вы замените на свои – и это совершенно нормально!
Вопрос «Диана, как ты всё успеваешь?» я слышала практически от каждой мамы, с которой мне удавалось до этого момента пообщаться. Понятно, почему он всех волнует, ведь всем хочется жить хорошо: так, чтобы и для ребёнка лучшей мамой быть, и чтобы с мужем отношения были тёплыми, и чтобы с домом и бытом справляться, интересные события происходили в жизни, оставалось время на отдых и хобби. Многим интересно, чтобы получалось, будучи мамой, заниматься и своей реализацией. Всё, чтобы наслаждаться материнством в полной мере. Чтобы не возникало ощущения, что однажды так сильно желаемый период в жизни, перечеркнул её полностью.
Но этот вопрос всегда ставил меня в тупик. Мне так хочется дать простой и честный ответ, но вся правда в том, что его просто не существует. Нельзя упаковать в одну фразу все мои взгляды, принципы и маленькие хитрости. И, кажется, именно поэтому на свет появилась эта книга – все 35 глав и стали моим самым честным ответом.
А ответ не умещается в одну фразу, потому что всё работает в системе. Успевать всё – это не какой-то один секрет в действии. «Да вот, я просто день планирую…», «да вот, я планирую, уделяю время себе, о Маркуше забочусь каким-то особым образом…», понимаете? Всё не то, всё намного глубже и системнее. Это целый огромный комплекс разных моих установок, выборов, моего отношения ко всему, управления временем, собранности, продуманности, моего состояния, которое я взрастила и т. д.
Моя формула, как «всё успевать», в которой всё работает в системе:
• мой продуманный тайм-менеджмент работающей мамы
• максимально всё делать вместе с ребёнком
• учить ребёнка самостоятельности, автономности, учить его навыку ждать, отпускать меня, наше умение сепарироваться
• занимательные игрушки и ограниченные мультики
• помощь и делегирование по возможности
• оба родителя вовлечены и делят обязанности между собой
• облегчение быта и материнства
• работа по стратегии, «головой» и качественно, а не 24/7