Диана Бондарь – Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе? (страница 1)
Диана Бондарь
Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе?
Посвящается мамам в декрете и беременным девушкам, зрительницам «Вау, Мамы!»,
«чтобы ваше материнство проходило ещё спокойнее и счастливее»
Глава 1. Не супермама: как я нашла свой баланс. Ваша жизнь в декрете может измениться
«Диана, как ты всё успеваешь?» – этот вопрос я слышу от многих мам, которые знают мой образ жизни. Я вижу в их глазах искренний интерес, смешанный с усталостью. Ведь материнство, особенно в первые годы, часто ощущается как бесконечный марафон по дому, детской площадке и кругу «готовка-уборка-стирка». Времени на себя крайне мало, личные мечты откладываются на «когда-нибудь», а ресурс истощается с каждым днём.
Меня зовут Диана Бондарь. Я обычная мама, которая столкнулась с тем же самым. Но я решила, что хочу не просто «пережить» декрет, а жить в нём ярко, реализуя свои амбиции и оставаясь в ресурсе. Без няни, без бабушек рядом, без клининга и даже первое время без посудомойки, проводя с сыном Марком 24/7, я начала вести блоги о материнстве и создала шоу для мам «Вау, Мамы!».
«Вау, Мамы!» – это шоу для мам и беременных, которое я запустила для поддержки. Вместе с детскими и женскими врачами мы обсуждаем вопросы, которые волнуют нас, мам. Для меня это больше, чем проект – это сообщество и возможность делиться проверенной информацией. Также я веду личный блог в Instagram и Telegram-канал, где делюсь своим опытом материнства.
Всё это я развивала в декрете. У меня нет няни, Марк ещё не ходит в садик, а бабушки живут далеко. Мне пришлось организовать свой образ жизни, быт и работу так, чтобы успевать уделять время и необходимому, и личным амбициям. Постепенно у меня сложилась своя система тайм-менеджмента для работающей мамы. И в этой книге я поделюсь с вами не отдельными секретами, а именно целой работающей системой.
Когда я создавала «Вау, Мамы!», я хотела сделать проект, который будет поддерживать мам и давать ответы на самые волнующие вопросы о материнстве. Становясь мамой – в первый, второй или третий раз – мы постоянно сталкиваемся с новыми ситуациями, которые вызывают тревогу. Ведь мы, мамы, не специалисты во всём. Да и невозможно объять необъятное. Если вы живёте в большом городе и имеете возможность, вы можете найти хорошего врача. Но если вы живёте в небольшом городе или бюджет ограничен, таких возможностей меньше. Да и инфополе переполнено настолько, что трудно различить, где правда. Поэтому я и начала приглашать в шоу проверенных экспертов.
Со временем я задумалась: а чем ещё я могу помочь вам? Я поняла, что хочу поговорить не только об уходе за детьми, но и о самом главном – о маме, её счастье и состоянии. Именно тогда, глядя на интерес мам к тому, как я всё совмещаю, и родилась идея этой книги.
Я могу поддержать каждую из вас, поделившись своим опытом – как в многозадачности декрета жить счастливее, как находить время для работы и своих увлечений, заботиться о себе и при этом оставаться вовлечённой мамой. Когда ты не в изнеможении, не вечно уставшая, не чувствуешь себя загнанной в быту.
Эта книга – мой ответ на вопрос «как всё успевать». Это доказательство, что быть мамой, работать и быть в ресурсе – реально. Даже когда кажется, что возможностей нет.
Так в чём же секрет? Он кроется не в «волшебной таблетке», а в системе – в моих взглядах, отношении к себе, конкретных приёмах и техниках. Я с самой беременности училась не забывать о себе, думать о том, чего я хочу, и заботиться о себе. И я поняла главное: тема «как успевать?» невозможна без разговора о ресурсе. Невозможно всё совмещать, когда нет сил.
Я стала изучать вопрос ресурса глубже. В этой книге вы найдете не только мой опыт, но и:
• Рекомендации гинеколога-эндокринолога по восстановлению организма после родов.
• Пошаговую технику от психолога для мам, чтобы вернуться в ресурсное состояние.
Если кратко, мы вместе разберем, как облегчить будни материнства:
1. Вернуть себе энергию, позаботившись о физическом и ментальном здоровье.
2. Наладить сон и режим ребёнка.
3. Оптимизировать быт и уход за ребёнком.
4. Выстроить тайм-менеджмент, который работает в условиях материнства.
5. Научиться отдыхать и уделять время своим желаниям.
Моя цель – чтобы, читая эту книгу, вы почувствовали, что вы не одни. Чтобы вы вспомнили ПРО СЕБЯ и сделали шаги к жизни, где есть место не только заботе о других, но и вашей радости и реализации.
Я обыкновенная мама, которая просто решила прислушиваться к своим желаниям. Я верю, что, воспользовавшись моими наработками, вы сможете облегчить свои будни и сделать комфортнее жизнь всей вашей семьи.
Эта книга написана простым слогом. Представьте, что мы с вами встретились за чашкой кофе и душевно беседуем.
Спасибо вам за доверие.
Глава 2. Как маме всё успеть и что важно понимать про «успевать всё»?
«Как она всё успевает?» – наверняка этот вопрос возникал и у вас, когда вы видели мам, которые, казалось бы, совмещают несовместимое. Этот вопрос часто рождает не вдохновение, а чувство вины. Давайте сразу договоримся: буквально «успевать всё» – это иллюзия. И это абсолютно нормально!
Я не пытаюсь быть «супермамой». Просто так случилось в моей жизни, что я совмещаю многое. Я искренне ставлю в приоритет своего ребёнка – все мои планы подстраиваются под моего сына, чтобы я успела сделать это вместе с ним, или с ним было кому посидеть. Так, чтобы я могла совместить свои планы с материнством, оставляя Марка без себя только на то время, которое доступно и возможно. Я искренне хотела кормить Марка грудью до 1.8 г, быть с Марком до 2,5 лет в декрете. Это моё материнство, мой Марк, которому хорошо вот так, и наша с Марком уникальная история. Не из чувства вины или попытки стать идеальной мамой, а из осознанного выбора и моего мировоззрения. Я искренне хотела работать, я – не я без своей работы. Я не буду чувствовать себя счастливой и собой, если я не буду делать то, что я люблю и то, чем я горю.
Не каждый согласится на такой ритм жизни, как у меня, и будет к нему готов, выдержит его, и это нормально! Важно найти свой баланс работы и материнства (у каждого он будет свой), в котором вам будет комфортно. Все люди разные, у нас разная концентрация, выносливость, энергичность. Разные темпераменты, с которыми мы рождаемся.
Мой ритм жизни достаточно активный, но это – мой выбор. Я искренне хотела и работать, и быть вовлеченной мамой, даже если мне периодически непросто при этом в быту, с готовкой и приходится чем-то жертвовать. А жертвовать приходится, об этом позднее. Я приняла решение, и супруг меня поддержал. Я решила, что научусь жить в таком ритме, что организую свой тайм-менеджмент и образ жизни так, чтобы я смогла всё, насколько это возможно, успешно совмещать. Потому что иначе – я не хочу. Мы разделили с мужем обязанности по дому и с ребёнком, чтобы каждый из нас троих в семье чувствовал себя счастливым, и договорились, что, когда почувствуем необходимость в няне, – мы её наймём. Пока что этого не случилось, и вот-вот наш сын уже идёт в детский сад.
Баланс, а не идеал
Я не пытаюсь быть супермамой, я не стараюсь идеально справляться со всем в каждой сфере своей жизни, я никому ничего не доказываю, и это первое, и самое важное, что дарит мне базовое чувство свободы. Но вот что я, действительно, делаю – я всегда стремлюсь к балансу. Стремиться к балансу во всём (а не идеалу) – это оптимальный и бережный образ жизни для работающей мамы. Именно «образ жизни». Не гонясь за «идеальным», за быстротой во всех областях (например, быстрый рост блога), не находясь в сковывающей и давящей железной дисциплине – а в балансе, ты будешь относиться к себе более заботливо, ты будешь уметь распределять свои силы, выводить себя из состояния конкуренции, вовремя давать себе отдых, легко позволяя себе быть в чём-то несовершенной, чтобы восстановиться, ощущать, что ты хорошая мама для своего ребёнка, что ты достаточно справляешься со своей работой, что ты удовлетворяешь свои истинные желания, что вас с мужем друг другу тоже достаточно, что ты ЖИВЁШЬ при всём своём ярком и насыщенном образе жизни, ты успеваешь наслаждаться моментом. Моё мировоззрение, которое сохраняет мне меня: я совмещаю и успеваю всё самое важное и интересное, стремясь при этом к балансу.
Что на самом деле значит «успевать всё»
Буквально «успевать всё» – это иллюзия, давайте говорить честно. Никто с ребёнком и детьми абсолютно всё – не успевает. И это нормально! В 2–3 года ребёнка до каждой мамы постепенно доходит, что идеального порядка в доме практически невозможно добиться, и здесь вам не успеть. Поэтому предлагаю обозначить, что когда мы с вами будем говорить про «успевать всё» – мы будем иметь в виду нечто более реалистичное – это успевать всё самое важное и интересное: ребёнку достаточно внимания родителей, в доме достаточный (не обязательно «идеальный», а комфортный для вас) порядок, вы стабильно и эффективно работаете, за счёт чего растете в профессиональном плане, вы ощущаете себя в ресурсе, вы расставляете приоритеты в работе, уделяете время для себя и своих желаний, вы проводите время с мужем и всей семьей. Если по всем этим пунктам «да», и так у вас преимущественное количество времени за определенный период, в моем понимании – это и может, действительно, значить «успевать всё».