Андрей Попов – Советские космонавты и спортсмены: секретные травы (страница 3)

Гинзенозиды. Вот главное слово.

Это активные вещества, которых в женьшене больше тридцати видов. Каждый работает по-своему. Один влияет на мозг. Другой на иммунитет. Третий на выносливость.

Ещё там полисахариды – они поддерживают иммунную систему. Пептиды – короткие цепочки аминокислот, которые влияют на обмен веществ. Эфирные масла – дают тонус.

Всё вместе создаёт мощный эффект.

Давайте по порядку. Что женьшень реально делает с организмом?

Физическая выносливость.

Тот самый эксперимент в Москве – не единственный. Были и другие.

Давали женьшень гребцам перед соревнованиями. Они гребли быстрее. Дольше. Восстанавливались между заплывами за меньшее время.

Давали лыжникам. Время прохождения дистанции сокращалось.

Механизм простой. Женьшень улучшает доставку кислорода к мышцам. Увеличивает эффективность его использования. Мышцы работают дольше без закисления.

Когнитивные функции.

Это память, скорость реакции, умственная работоспособность.

Студентам перед экзаменами давали женьшень две недели. Результаты тестов были выше, чем у контрольной группы.

Шофёрам дальнобойщикам – те меньше ошибались на дороге. Внимание оставалось острым.

Женьшень улучшает кровообращение в мозге. Нейроны получают больше питания. Работают быстрее и чётче.

Иммунитет.

Вот это, пожалуй, самое ценное.

Были исследования в институтах вирусологии. Давали женьшень людям в осенне-зимний период. Частота ОРВИ снижалась на тридцать процентов.

Треть меньше простуд – только от растительного экстракта!

Как это работает? Женьшень активирует так называемые NK-клетки. Натуральные киллеры. Это клетки иммунной системы, которые убивают вирусы и бактерии.

Больше активных NK-клеток – крепче иммунитет.

Антистресс.

Женьшень нормализует уровень кортизола. Это гормон стресса.

Когда вы нервничаете – кортизол зашкаливает. От этого страдает всё – сердце, сосуды, мозг, иммунитет.

Женьшень мягко снижает кортизол до нормы. Вы остаётесь спокойнее. Стрессы не выбивают из колеи.

При этом нет заторможенности, как от успокоительных. Голова ясная. Работоспособность на месте.

После развала Союза западные учёные наконец-то получили доступ к нашим архивам. И к женьшеню.

Начали проверять – правда ли всё это?

В две тысячи восемнадцатом году был опубликован большой мета-анализ. Это когда берут сотни исследований и анализируют все вместе.

Вывод? Эффективность женьшеня подтверждена. Всё, что обнаружили советские учёные – работает.

Корейцы, кстати, тоже не сидели сложа руки. Женьшень же родом из Кореи. Они провели массу своих исследований.

И да, эффект есть. Причём чем старше корень – тем сильнее.

Теперь самое важное. Сколько принимать?

Если у вас экстракт, стандартизированный по гинзенозидам – а их там должно быть от четырёх до семи процентов – то:

Космонавты принимали по двести миллиграммов два раза в день. Утром и в обед. Курс три месяца перед полётом.

Спортсмены – четыреста миллиграммов за час до тренировки или соревнований. Это даёт максимальный эффект в нужный момент.

Для обычного человека, просто для укрепления здоровья – сто-двести миллиграммов утром. Курс четыре-шесть недель. Потом перерыв две недели. И можно повторить.

Если у вас корень сушёный, измельчённый в порошок – один-два грамма в день. Можно заваривать как чай. Чайную ложку на стакан кипятка, настоять десять минут.

Важно! Принимать только в первой половине дня. Женьшень бодрит. Если выпьете вечером – не уснёте.

Вот тут засада. Женьшеня на рынке полно. Но большая часть – фуфло.

Что проверять?

Во-первых, вид. Должен быть написан Panax ginseng. Это азиатский женьшень. Настоящий.

Есть ещё американский – Panax quinquefolius. Он тоже неплохой. Но слабее.

А есть всякая ерунда типа сибирского женьшеня. Это вообще не женьшень. Это элеутерококк. Хорошее растение, но другое.

Во-вторых, возраст корня. Чем старше – тем лучше. Минимум шесть лет. Хорошо – десять и больше.

Это должно быть указано на упаковке. Если не указано – скорее всего, корень молодой. Эффект будет слабый.

В-третьих, стандартизация по гинзенозидам. На этикетке должно быть написано – сколько процентов активных веществ. Не меньше четырёх процентов.

И ещё момент. Красный женьшень сильнее белого.

Красный – это корень, который пропарили по специальной технологии. Он темнеет. Но при этом концентрация гинзенозидов увеличивается.

Белый – просто высушенный. Он тоже работает, но мягче.

Женьшень – мощная штука. И подходит не всем.

Если у вас высокое давление – будьте осторожны. Женьшень может поднять его ещё выше. Не у всех, но у многих.

Начинайте с малых доз. Следите за самочувствием. Если давление поползло вверх – отменяйте.

Бессонница? Тогда принимайте женьшень только утром. И не позже четырёх часов дня.

Беременность и кормление – нельзя. Нет нормальных исследований безопасности.

Аутоиммунные заболевания – волчанка, ревматоидный артрит и прочее – только после консультации с врачом. Женьшень активирует иммунитет. А при аутоиммунных болезнях это может ухудшить состояние.

Принимаете препараты, разжижающие кровь? Женьшень тоже немного разжижает. Может быть перебор. Опять же – консультация врача обязательна.

Женьшень хорошо работает с другими адаптогенами.

С элеутерококком – синергия для выносливости. Берёте триста миллиграммов женьшеня утром, плюс тридцать капель элеутерококка в обед. Энергии хватит на весь день.

С родиолой – для когнитивных функций. Женьшень сто миллиграммов плюс родиола сто пятьдесят миллиграммов утром. Голова работает как компьютер.

А вот с кофе лучше не смешивать. Получится чрезмерная стимуляция. Сердце начнёт колотиться. Руки дрожать. Неприятное состояние.

Женьшень сам по себе даёт достаточно бодрости. Кофе не нужен.

Вот так выглядит первое растение великой пятёрки.

Корень, который даёт силу. Который поднимал на ноги больных. Который помогал космонавтам выдерживать перегрузки. Который до сих пор работает – если знать, как его использовать.

Дальше расскажу про элеутерококк. Растение, с которого всё началось. Первый адаптоген, открытый советскими учёными.