Андрей Попов – Напитки для детокса за 5 минут: вся правда (страница 3)

Это называется энтерогепатическая циркуляция. Печень работает впустую. Токсины не выводятся.

Как избежать? Клетчатка. Она связывает токсины в кишечнике. Не дает реабсорбироваться. Выводит со стулом.

Здоровая микрофлора. Пробиотики. Пребиотики. Ферментированная еда.

Регулярный стул. Минимум раз в день. Запоры – токсины задерживаются. Отравляют организм изнутри.

Кожа – забытый орган детокса:

Кожа – самый большой орган. Два квадратных метра поверхности. Два миллиона потовых желез.

С потом выходят токсины. Тяжелые металлы. BPA из пластика. Фталаты. Другие химикаты.

Исследования показали – в поте обнаруживаются многие токсины. Которые накопились в организме.

Потоотделение – это детокс. Естественный. Эффективный.

Как усилить? Физическая активность. Сауна. Баня. Горячая ванна.

Тридцать минут интенсивной тренировки – и токсины выходят с потом.

Двадцать минут в сауне – то же самое. Плюс расслабление. Плюс улучшение кровообращения.

Но важно – после потоотделения принять душ. Смыть токсины с кожи. Иначе они могут реабсорбироваться обратно.

И пить воду. Восполнять потери жидкости.

Легкие – четвертый путь:

Легкие выводят летучие вещества. Углекислый газ – главный. Но не только.

Ацетон. Спирты. Кетоны. Другие летучие токсины.

Замечали – после алкоголя пахнет изо рта? Это легкие выводят продукты распада.

Глубокое дыхание усиливает выведение. Насыщает кровь кислородом. Ускоряет обмен веществ.

Свежий воздух важен. В помещении накапливается углекислый газ. Формальдегид из мебели. Другие химикаты.

Проветривайте. Гуляйте. Дышите полной грудью.

Лимфатическая система – транспортная сеть:

Лимфа собирает отходы из тканей. Доставляет в кровь. Оттуда – в органы выведения.

Но у лимфы нет насоса как у крови. Сердце качает кровь. А лимфу двигают мышцы.

Движение критически важно. Без него лимфа застаивается. Токсины накапливаются в тканях. Отеки. Целлюлит. Снижение иммунитета.

Как разогнать лимфу? Движение. Ходьба. Прыжки на батуте. Плавание. Массаж. Сухая щетка для тела.

Все органы выведения должны работать. Если один буксует – нагрузка на другие растет.

Почки слабые – больше токсинов через кожу и кишечник. Запоры – больше через почки и кожу.

Поддерживайте все пути. Пейте воду – для почек. Ешьте клетчатку – для кишечника. Двигайтесь и потейте – для кожи и лимфы. Дышите глубоко – для легких.

Детокс – это не один орган. Это система. Комплексная. Взаимосвязанная.

Слово "токсины" стало мод ным. Его используют везде. Часто неправильно.

Давайте разберемся – что такое токсины на самом деле. Не в маркетинговом смысле. А в медицинском.

Эндогенные токсины – внутренние:

Организм сам производит отходы. Побочные продукты обмена веществ.

Аммиак – из распада белков. Токсичен для мозга. Печень превращает его в мочевину. Почки выводят.

Билирубин – из распада старых эритроцитов. Печень связывает его. Выводит с желчью.

Молочная кислота – из работы мышц. Накапливается при нагрузках. Вызывает усталость.

Свободные радикалы – образуются постоянно. При дыхании. При обмене веществ. Повреждают клетки. Ускоряют старение.

Гормоны отработанные. Нейротрансмиттеры использованные. Все это нужно обезвредить и вывести.

Здоровый организм справляется. Но при перегрузке – стрессе, болезни, плохом питании – накапливаются.

Экзогенные токсины – внешние:

То, что попадает извне. Из еды. Воды. Воздуха. Косметики. Бытовой химии.

Пестициды и гербициды. На фруктах и овощах. В грунтовых водах. Накапливаются в жировой ткани.

Тяжелые металлы. Свинец. Ртуть. Кадмий. Мышьяк. Из промышленных выбросов. Из старых труб. Из рыбы.

Накапливаются годами. Токсичны для нервной системы. Для почек. Для костей.

BPA – бисфенол А. Из пластиковых бутылок и контейнеров. Нарушает гормоны. Особенно опасен для детей.

Фталаты. Из пластика. Из косметики. Из парфюмерии. Тоже нарушают гормоны. Влияют на репродуктивную систему.

ПАУ – полициклические ароматические углеводороды. Из выхлопных газов. Из жареной еды. Из дыма. Канцерогены.

Диоксины. Из промышленных выбросов. Накапливаются в жировой ткани. Очень токсичны. Медленно выводятся.

Акриламид. Образуется при жарке крахмалистых продуктов. Картошка фри. Чипсы. Хлеб поджаренный. Канцероген.

Алкоголь. Ацетальдегид из него токсичен для печени. Для мозга. Для всего организма.

Лекарства. Даже безрецептурные. Нагружают печень. Требуют детоксикации.

Список можно продолжать. Современный мир полон химикатов. Которых не было сто лет назад.

Микотоксины:

Токсины из плесени. На старых продуктах. В сырых помещениях.

Афлатоксины – из плесени на орехах и зерне. Сильнейшие канцерогены.

Охратоксин – из плесени на кофе и зерне. Токсичен для почек.

Многие живут в домах с плесенью. Не видят ее. Но дышат спорами. Токсины накапливаются. Вызывают хроническую усталость. Головные боли. Проблемы с концентрацией.

Бактериальные токсины:

Из кишечника. Если баланс микрофлоры нарушен – вредные бактерии производят токсины.

Эндотоксины. Аммиак. Индол. Скатол. Они всасываются. Попадают в печень. Нагружают ее.

Это называется синдром повышенной кишечной проницаемости. Или "дырявый кишечник". Токсины просачиваются в кровь.

Реальность токсической нагрузки:

В среднем человеке обнаруживается больше двухсот промышленных химикатов. Которых не было в природе раньше.

В пуповинной крови новорожденных находят сотни токсинов. Еще до рождения.