Андрей Попов – Напитки для детокса за 5 минут: вся правда (страница 5)
Признаки, что печень страдает:
Усталость хроническая. Печень не справляется с детоксикацией. Токсины отравляют организм.
Проблемы с пищеварением. Особенно жирного. Недостаточно желчи.
Желтизна кожи и глаз. Билирубин накапливается. Не выводится.
Темная моча. Светлый стул. Тоже признак проблем с желчью.
Кожный зуд. Токсины выходят через кожу. Раздражают.
Боль или тяжесть в правом подреберье. Печень увеличена. Воспалена.
Легко появляются синяки. Нарушено производство факторов свертывания.
Сосудистые звездочки на коже. Нарушен метаболизм гормонов.
Если есть эти признаки – к врачу. Обследование. Анализы. Печеночные пробы покажут состояние.
Но лучше не доводить до проблем. Поддерживать печень постоянно.
Что вредит печени:
Алкоголь – главный враг. Даже умеренное употребление нагружает. Регулярное разрушает.
Ацетальдегид из алкоголя токсичен. Повреждает клетки печени. Вызывает воспаление. Жировой гепатоз. Цирроз.
Лекарства – парацетамол при превышении дозы. Антибиотики. Статины. Многие другие. Всегда читайте инструкцию. Не превышайте дозировки.
Жирная еда – особенно трансжиры. Фастфуд. Жареное. Печень не успевает перерабатывать жиры. Они откладываются в ней. Жировой гепатоз.
Сахар и фруктоза – избыток превращается в жир. Откладывается в печени. Неалкогольная жировая болезнь печени – эпидемия современности.
Токсины из окружающей среды – пестициды. Тяжелые металлы. Химикаты. Постоянная нагрузка.
Переедание – печень перегружена постоянно. Нет времени восстановиться.
Недостаток белка – нет аминокислот для синтеза ферментов детоксикации. Для восстановления клеток.
Что помогает печени:
Вода – два-три литра в день. Разбавляет токсины. Помогает выводить.
Белок качественный – яйца, рыба, мясо нежирное. Дает аминокислоты для глутатиона. Для ферментов. Для восстановления.
Серосодержащие продукты – чеснок, лук, крестоцветные овощи. Поддерживают глутатион. Усиливают детоксикацию.
Антиоксиданты – витамин C, E, каротиноиды. Защищают клетки печени от повреждений.
Клетчатка – связывает токсины в кишечнике. Выводит с желчью. Не дает реабсорбироваться.
Горькие травы – одуванчик, расторопша, артишок. Стимулируют выработку желчи. Усиливают детоксикацию.
Куркума – куркумин защищает печень. Стимулирует ферменты обеих фаз детоксикации.
Зеленый чай – катехины защищают. Ускоряют восстановление.
Лимон – стимулирует выработку желчи. Помогает пищеварению.
Расторопша – силимарин восстанавливает поврежденные клетки печени. Доказано исследованиями.
Интервальное голодание – дает печени время отдохнуть. Восстановиться. Шестнадцать часов без еды – печень переключается на очищение.
Сон – восемь часов. Во сне печень активно восстанавливается. Очищается.
Физическая активность – улучшает кровообращение в печени. Ускоряет обмен веществ. Помогает выводить жир из печени.
Напитки для печени:
Вода с лимоном – с утра натощак. Стакан теплой воды. Сок половинки лимона. Стимулирует печень. Запускает выработку желчи.
Одуванчиковый чай – корень одуванчика. Заварить столовую ложку на стакан кипятка. Настоять десять минут. Пить три раза в день. Поддерживает желчеотток.
Расторопша – семена молотые. Чайная ложка на стакан воды. Или готовый чай. Защищает и восстанавливает печень.
Зеленый чай – две-три чашки в день. Катехины защищают клетки печени.
Свекольный сок – с морковным пополам. Стакан в день. Бетаин в свекле поддерживает детоксикацию.
Артишоковый чай – если найдете. Или экстракт. Стимулирует желчь. Защищает печень.
Куркума латте – молоко растительное. Чайная ложка куркумы. Щепотка черного перца. Мед. Противовоспалительный напиток для печени.
Эти напитки не вылечат больную печень. Но поддержат здоровую. Помогут восстановиться перегруженной.
Пейте курсами. Две-четыре недели. Потом перерыв. Не нужно постоянно. Печень сама справляется. Ей нужна поддержка. Не замена.
Почки – два бобовидных органа. Размером с кулак. Весом по сто пятьдесят граммов каждая.
Кажутся маленькими. Но работают титанически.
Фильтруют всю кровь организма. Каждые пять минут. Двадцать четыре часа без остановки.
Сто восемьдесят литров крови в сутки проходит через почки. Отфильтровывают отходы. Лишнюю воду. Токсины.
Производят полтора-два литра мочи. Остальное возвращается в кровь.
Регулируют водный баланс. Электролиты. Давление. pH крови.
Производят гормоны. Эритропоэтин – стимулирует производство эритроцитов. Ренин – регулирует давление. Кальцитриол – активная форма витамина D.
Без почек не проживешь и недели. Токсины накопятся. Кровь отравится. Остановится сердце.
Что вредит почкам:
Обезвоживание – главный враг. Мало воды – моча концентрированная. Токсины в высокой концентрации повреждают почки. Образуются камни.
Избыток соли – задерживает воду. Повышает давление. Нагружает почки.
Избыток белка – особенно животного. Продукты распада белка нагружают почки. Умеренно белок нужен. Избыток вреден.
Сахар – избыток глюкозы повреждает сосуды почек. Диабетическая нефропатия – частое осложнение диабета.
НПВС – нестероидные противовоспалительные. Ибупрофен. Диклофенак. При частом приеме повреждают почки.
Алкоголь – обезвоживает. Нагружает почки. При регулярном употреблении повреждает.
Курение – сужает сосуды. Ухудшает кровоснабжение почек. Ускоряет почечную недостаточность.
Задержка мочи – терпеть вредно. Моча застаивается. Бактерии размножаются. Инфекции. Камни.
Признаки проблем с почками:
Отеки – особенно утром. Под глазами. На ногах. Почки не выводят лишнюю воду.
Изменения мочи – темная, мутная, с запахом, с кровью. Или наоборот слишком светлая и обильная.
Частое мочеиспускание – особенно ночью. Или наоборот редкое.