Андрей Попов – Напитки для детокса за 5 минут: вся правда (страница 6)

Боль в пояснице – с обеих сторон. Не в спине. А по бокам.

Высокое давление – почки регулируют давление. Проблемы с почками – давление растет.

Усталость – почки производят эритропоэтин. Проблемы – анемия. Усталость.

Тошнота – токсины накапливаются. Отравляют организм.

Если есть эти признаки – к врачу. Анализы мочи и крови. Креатинин и мочевина покажут функцию почек.

Не запускайте. Почечная недостаточность необратима. Ее можно замедлить. Но не вылечить.

Что помогает почкам:

Вода – два-три литра в день. Основа здоровья почек. Разбавляет мочу. Вымывает токсины. Предотвращает камни.

Моча должна быть светло-желтой. Почти прозрачной. Это признак достаточной гидратации.

Темная – пейте больше. Прозрачная весь день – может быть слишком много, но это редко проблема.

Клюква – сок или ягоды. Проантоцианидины в клюкве не дают бактериям прилипать к стенкам мочевого пузыря. Профилактика инфекций.

Петрушка – мочегонная трава. Помогает вымывать токсины. Уменьшает отеки.

Сельдерей – тоже мочегонный. Плюс калий. Помогает балансу электролитов.

Арбуз – мочегонный. Много воды. Помогает промывать почки.

Огурцы – вода и калий. Мочегонные. Освежающие.

Лимон – лимонная кислота предотвращает образование камней. Связывает кальций.

Имбирь – противовоспалительный. Улучшает кровообращение в почках.

Одуванчик – листья мочегонные. Но сохраняют калий. В отличие от лекарственных диуретиков.

Калий – важен для почек. Из фруктов и овощей. Бананы. Авокадо. Картофель. Шпинат.

Магний – предотвращает камни. Из орехов. Семечек. Зеленых овощей.

Витамин B6 – снижает риск камней. Из мяса. Рыбы. Бананов. Орехов.

Ограничение соли – не больше пяти граммов в день. Это чайная ложка.

Ограничение оксалатов – если склонность к камням. Оксалаты в шпинате. Ревене. Щавеле. Шоколаде. Орехах.

Движение – улучшает кровообращение. Помогает работе почек.

Напитки для почек:

Вода – основа. Чистая. Фильтрованная. Два-три литра в день.

Вода с лимоном – стакан воды. Сок четверти лимона. Три-четыре раза в день. Предотвращает камни.

Клюквенный морс – без сахара. Стакан в день. Профилактика инфекций.

Петрушковый чай – пучок петрушки. Залить кипятком. Настоять десять минут. Процедить. Пить два раза в день. Мочегонный. Очищающий.

Сельдерейный сок – стебель сельдерея. Взбить с водой. Процедить. Пить утром. Мочегонный. Противовоспалительный.

Арбузный сок – свежий. Без сахара. Летом особенно хорош. Промывает почки.

Огуречная вода – огурец порезать. Залить водой. Настоять час. Пить в течение дня. Освежает. Помогает почкам.

Имбирный чай – корень имбиря. Заварить кипятком. Настоять. Пить теплым. Улучшает кровообращение.

Одуванчиковый чай – листья одуванчика. Заварить. Пить два раза в день. Мочегонный без потери калия.

Почки любят простоту. Чистую воду. Натуральные продукты. Умеренность во всем.

Не нужны экзотические добавки. Не нужны агрессивные чистки. Просто пейте достаточно воды. Ешьте овощи и фрукты. Ограничьте соль. И почки скажут спасибо.

Кожа – самый большой орган. Два квадратных метра. Шестнадцать процентов веса тела.

Многие думают – кожа это просто оболочка. Защита.

Но это орган. С множеством функций. Одна из них – детоксикация.

Два миллиона потовых желез. Они выделяют пот. С потом выходят токсины.

Что выходит с потом:

Вода – основа пота. Охлаждает тело.

Соли – натрий, калий, магний. Электролиты.

Мочевина – продукт распада белка. Обычно выводится почками. Но частично и через кожу.

Тяжелые металлы – свинец, ртуть, кадмий, мышьяк. Исследования обнаружили их в поте. В значимых количествах.

BPA – бисфенол А из пластика. Обнаруживается в поте.

Фталаты – из пластика и косметики. Тоже в поте.

ПХБ – полихлорированные бифенилы. Промышленные токсины. Накапливаются в жире. Выходят с потом.

Алкоголь и его метаболиты. Поэтому после выпивки пахнет.

Лекарства и их метаболиты.

Список можно продолжать. Пот – это не просто вода. Это коктейль токсинов, которые организм выводит.

Потоотделение – это детокс:

Эффективный. Дополнительный путь выведения. Разгружает почки и печень.

Особенно для жирорастворимых токсинов. Которые накапливаются в жировой ткани. Через пот они выходят напрямую.

Исследование двухтысячи двенадцатого года показало – у людей с высоким уровнем тяжелых металлов в крови регулярное посещение сауны снижало эти уровни. Металлы выходили с потом.

Другое исследование – у пожарных. Которые подвергаются воздействию токсичных веществ. Программа детоксикации с сауной снизила уровень химикатов в крови. Улучшила самочувствие.

Это не альтернативная медицина. Это научные факты.

Как усилить детокс через кожу:

Физическая активность. Тридцать-шестьдесят минут. Интенсивная. До пота.

Бег. Велосипед. Танцы. Что угодно. Главное – вспотеть.

Пот выделяется. Токсины выходят. Плюс улучшается кровообращение. Лимфа двигается. Обмен веществ ускоряется.

Сауна. Инфракрасная или обычная. Двадцать-тридцать минут. Два-три раза в неделю.

Температура семьдесят-восемьдесят градусов. Влажность высокая или низкая. Зависит от типа.

Потоотделение обильное. Токсины выходят активно.

Исследования показали – инфракрасная сауна особенно эффективна. Проникает глубже. Мобилизует токсины из жировой ткани.