Андрей Клименко – ПП рецепты: худеем вместе (страница 1)
Андрей Клименко
ПП рецепты: худеем вместе
ПП рецепты: худеем вместе
Содержание
Вступление
Завтраки
1. Овсяноблин с творогом и яблоком
2. Белковый омлет с брокколи и сыром
3. Гречневая каша с тыквой и йогуртом
4. Творожная запеканка с бананом без сахара
5. Ленивые сырники в духовке
6. Йогуртовый стакан с ягодами и семенами
7. Шакшука с фасолью и сладким перцем
8. Рисовая каша с грушей и тыквенными семечками
9. Яичные маффины с курицей и овощами
10. Горячий сендвич с курицей, томатом и сыром на сухой сковороде
Перекусы и легкие блюда
11. Хумус из нута с морковными палочками
12. Запеченные яблоки с творожной начинкой
13. Паштет из тунца и творожного сыра
14. Хрустящий нут с паприкой
15. Запеченная груша с рикоттой и орехами
16. Огуречные роллы с индейкой и творожным сыром
Салаты и легкие блюда
17. Салат с курицей, огурцом и йогуртовой заправкой
18. Теплый салат с печеной свеклой и фетой
19. Кабачковые оладьи с чесночным соусом
20. Салат с печеной морковью, яблоком и фетой
21. Картофельный салат с редисом и яйцом в йогуртовой заправке
Супы
22. Куриный овощной суп с чечевицей
23. Крем-суп из цветной капусты
24. Томатный суп с индейкой и рисом
25. Минестроне с фасолью и курицей
26. Зеленый суп со щавелем, картофелем и яйцом
27. Суп с фрикадельками, кабачком и булгуром
Основные блюда
28. Куриные тефтели в томатном соусе
29. Индейка с овощами на сковороде
30. Гречка по-домашнему с грибами и курицей
31. Тушеная капуста с говядиной
32. Фаршированные перцы с индейкой и рисом
33. Курица в апельсиново-горчичном соусе
34. Рагу из индейки с баклажаном и томатами
35. Печеночные оладьи с йогуртовым соусом
36. Зразы из курицы с яйцом и зеленью
37. Ленивая лазанья из лаваша с курицей и томатами
Рыба и морепродукты
38. Хек, запеченный с овощами
39. Котлеты из горбуши в духовке
40. Рыбные фрикадельки в укропном соусе
41. Скумбрия с лимоном и зеленой фасолью
42. Минтай в молочном соусе с горошком
Овощные блюда и гарниры
43. Булгур с овощами
44. Запеченная цветная капуста с йогуртовым соусом
45. Капустные стейки в духовке с чесночным йогуртом
ПП-выпечка и десерты
46. Овсяные маффины с морковью и изюмом
47. Шоколадный пудинг из творога и банана
48. Морковный кекс на кефире с овсяной мукой
49. Творожное суфле с какао и вишней
Напитки и смузи
50. Смузи на ряженке с персиком и овсяными отрубями