Андрей Клименко – ПП рецепты для спортсменов (страница 2)
– 34. Говяжьи тефтели в томатном соусе
– 42. Гречневая лапша с говядиной и грибами
– 70. Говяжий стир-фрай с рисовой лапшой и морковью
– 75. Лазанья из кабачков с говядиной и творожным соусом
– 83. Говядина с картофелем и маринованным огурцом в сковороде
– 86. Телятина с чечевицей и морковью в томатном соусе
– 90. Говяжьи кебабы в духовке с соусом из йогурта
Рыба и морепродукты
– 6. Рис с тунцом и овощами в контейнер
– 10. Запеченная рыба с картофелем и брокколи
– 11. Лосось с киноа и огуречным соусом
– 13. Салат с креветками, яйцом и авокадо
– 31. Треска под йогуртовой корочкой
– 32. Теплый салат с киноа, креветками и апельсином
– 39. Паста с тунцом, шпинатом и лимоном
– 44. Лосось с чечевицей и шпинатом
– 55. Судак на пару с картофельно-гороховым пюре
– 62. Палтус с киноа и огуречно-йогуртовым соусом
– 71. Запеканка из трески, картофеля и йогуртового соуса
– 84. Салат с креветками, рисом и манго
– 88. Рис с кальмарами и овощами
– 92. Поке с лососем, рисом и эдамаме
Супы
– 12. Чечевичный суп с курицей
– 23. Куриный суп с фрикадельками и рисом
– 33. Суп-пюре из брокколи с курицей и сыром
– 47. Томатный суп с фрикадельками из индейки и чечевицей
– 56. Крем-суп из чечевицы с индейкой и копченой паприкой
– 63. Суп с куриными фрикадельками, кабачком и булгуром
– 81. Суп минестроне с курицей и фасолью
– 89. Куриный суп с овсяными хлопьями и яйцом
Салаты и легкие блюда
– 19. Теплый салат с говядиной и овощами
– 46. Салат с курицей, булгуром и йогуртовой заправкой
– 59. Теплый салат с говядиной, булгуром и баклажаном
– 64. Салат с курицей, свеклой и мягким сыром
– 72. Куриный салат с киноа, кукурузой и авокадо
– 79. Теплый салат с индейкой, яблоком и булгуром
– 97. Салат с треской, киноа и печеным перцем
Перекусы, блюда с собой и смузи
– 15. Творожный крем с какао и орехами
– 16. Протеиновый смузи с бананом и арахисовой пастой
– 22. Хумус с морковными и огуречными палочками
– 24. Йогуртовый десерт с гранолой и ягодами
– 38. Овсяные батончики с протеином и арахисовой пастой
– 49. Белковый смузи-боул с творогом и овсянкой
– 65. Запеченные овсяно-творожные батончики с протеином и клюквой
– 69. Смузи на кефире с творогом, вишней и овсянкой
Творожные блюда, выпечка и спортивные десерты
– 4. Сырники в духовке без лишнего масла
– 18. Запеканка из творога и овсянки с яблоком
– 27. Белковые оладьи из овсянки и банана
– 35. Творожный боул с ягодами, киви и семенами
– 40. Творожный мусс с протеином и вишней
– 43. Запеченные сырники с протеином и черникой
– 61. Протеиновые вафли из творога и овсяной муки
– 67. Творожный крем с протеином и запеченной сливой
– 73. Белковый шоколадный пудинг из творога и какао
– 82. Протеиновый манник на йогурте с ягодами
– 85. Запеченная овсянка с яблоком, белками и арахисовой пастой
– 87. Творожный мусс с протеином и печеным бананом
– 91. Творожно-йогуртовый чизкейк без песочной основы
– 95. Белковые маффины с бананом и какао
РЕЦЕПТ 1
Название: Овсяноблин с творогом и ягодами