Андерс Хансен – На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье (страница 17)

Точно так все выглядит в той действительности, где мне в качестве психиатра приходилось сталкиваться с тысячами людей, находившихся во власти депрессии. В конечном итоге я пришел к выводу, что она бывает двух типов, и к первому относятся депрессии, возникающие в результате долговременного стресса, связанного с проблемами дома и на работе, а ко второму те, которые являются следствием потери социального статуса, когда человек в результате увольнения, разрыва с партнером или по иным причинам лишается привычного положения в обществе.

У зеленых макак, точно как и у людей, существует четко определенная иерархия. И у них, и у нас крайне важно занять свое место в ней. Оно оказывает сильное влияние на наше самочувствие, где серотонин играет роль некоего биологического мостика между положением в иерархии и нашим психофизическим состоянием. То, что человек тяжело переживает, резко опускаясь в ней, легко понять, однако давайте остановимся здесь и поразмышляем, что это может означать. Когда ты, соревнуясь с кем-то, находишься не в лучшей позиции, и особенно, когда ты еще ухудшаешь ее, это выбивает из колеи и не лучшим образом сказывается на настроении. Сегодня мы только и делаем, что соревнуемся. Мы занимаемся этим и в спорте, и когда речь идет о результатах контрольной по математике. Посредством Facebook и Instagram мы соревнуемся в том, кто в отпуске посетил наиболее экзотические места, у кого больше всего друзей, и кто положил в ванной самый дорогой кафель. И в любой «сфере» всегда выигрывает кто-то другой.

Но разве мы не всегда соревновались? Да, конечно, однако сегодня арена для этого совсем иная, чем еще какие-то двадцать лет назад. В детстве я сравнивал себя с товарищами по школе, и моими примерами для подражания были несколько пользовавшихся сомнительной репутацией и казавшихся недосягаемыми рок-звезд. Сегодня на детей и подростков обрушиваются не только картинки от их одноклассников, но также отфотошопленные идеальные снимки от звезд Instagram, которые задают недосягаемую планку того, что считается хорошей жизнью. В результате у многих создается ощущение, что они находятся в самом низу иерархической пирамиды.

Если мы еще дальше сместимся назад во времени, то различия, касающиеся группы сравнения, станут еще больше. Наши предки соревновались с прочими членами собственного племени, и на практике таких набиралось не более двадцати или тридцати человек, поскольку остальные были либо слишком молодыми, либо слишком старыми. Сегодня же мы конкурируем с миллионами людей. И, несмотря на все твои старания, всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, красивее, богаче и более успешный, чем ты. Если смотреть на это с учетом того, как положение в социальной иерархии может влиять на наше самочувствие, нет ничего странного в том, что наш новый виртуальный мир, где мы постоянно сравниваем себя с другими по множеству показателей, может сказываться на нашем психофизическом состоянии.

Поэтому нельзя исключать, что постоянное сравнение, которому способствуют социальные сети, подрывает нашу веру в себя. И похоже, все именно так обстоит. Каждые двое из трех пользователей Facebook и Twitter сообщили при опросе, что они чувствуют себя ущербными. И это касалось всего, чем бы они ни занимались, поскольку всегда находился кто-то более талантливый и успешный в этом деле, чем они. В любом случае, так все выглядело.

В ходе одного исследования, охватившего 1500 подростков среднего и старшего возраста, 70 процентов опрошенных сообщило, что их собственное тело стало казаться им менее совершенным из-за Instagram. В другом исследовании, где принимали участие двадцатилетние, почти половина призналась, что из-за социальных сетей они чувствовали себя менее привлекательными. То же самое касалось подростков. А при анкетировании школьников возрастом от двенадцати до шестнадцати лет выяснилось, что их недовольство собственным телом увеличилось, как только они присоединились к социальным сетям. И что касается уверенности в себе, она, похоже, больше страдала у девочек, чем у мальчиков.

Любой, кто захочет исследовать, как на нас влияют социальные сети, быстро столкнется с проблемой, суть которой хорошо отражает извечный вопрос: «Что было раньше: курица или яйцо?» Даже если вроде почти не вызывает сомнения, что рьяный пользователь социальных сетей зачастую находится в состоянии душевного упадка, откуда мы можем знать, что именно они являются причиной этого? С таким же успехом можно сказать, что Facebook и Instagram привлекают угрюмых людей. С данной проблемой, которая на языке ученых называется причинной обусловленностью, исследователи попытались разобраться, предложив двадцатилетним ответить на несколько простых вопросов, например, «как ты чувствуешь себя сейчас?», «насколько ты доволен жизнью в данный момент?» и «как много ты использовал Facebook с тех пор, как мы спрашивали тебя в последний раз?»

ЧТО ДЕЛАЕТ НАС НАИБОЛЕЕ ЗАВИСТЛИВЫМИ?

Когда шестьсот человек спросили, что они в основном чувствовали, когда использовали Facebook, большинство ответило, что их ощущения носили позитивный характер. Но одна треть испытывала негативные чувства. Прежде всего, зависть. Из-за чего тогда она возникает, когда мы посещаем Facebook? Может, причина в новом автомобиле или только что отремонтированной квартире? Ничего подобного. В первую очередь, это впечатления других. Отпускные фотографии из экзотических мест делают нас более завистливыми, чем дорогой диван или шикарный спорткар. И как раз ими мы любим делиться больше всего.

Они повторяли их неоднократно в течение дня, и участники опроса могли отвечать с помощью мобильного телефона. Они отвечали как чувствовали себя именно в тот момент, и как долго использовали Facebook за последние часы. Результат? Чем больше они сидели там, тем меньше были довольны своей жизнью. И даже если это и не доказательство, то в любом случае признак того, что за короткое время у нас может ухудшиться удовлетворенность нашим существованием, если на нас постоянно будут обрушиваться фотографии все более экзотических мест и пищи, сделанные другими во время отпуска. Итоговый вывод исследователей звучал так: «На первый взгляд социальные сети выглядят бесценным способом заполнить нашу потребность в контактах с другими. Однако, судя по полученным данным, Facebook ухудшает наше психофизическое состояние, вместо того чтобы улучшать его».

Тот же самый феномен наблюдали ученые Йельского университета, которые оценивали самочувствие пятисот человек в течение двух лет. Чем больше времени те тратили на социальные сети за некий период, тем хуже оно было в следующие месяцы.

У тебя наверняка много знакомых, которые активно используют Facebook, но все равно производят впечатление здоровых и довольных жизнью людей, и глядя на них, нельзя сказать, что они предпочитают держаться особняком, зачастую подавлены и излишне завистливы. Не все тратящие много времени в социальных сетях чувствуют себя плохо. Ряд исследований показали, что опасность негативного воздействия на нас с их стороны достаточно велика, тогда как согласно другим, они могут улучшить наше самочувствие, а тот, у кого много друзей в Facebook, ощущает увеличенную поддержку со стороны общества. И даже его вера в себя растет! И кому тогда, собственно, верить?

Пожалуй, не стоит обращать особого внимания на какой-то отдельно взятый эксперимент, лучше сложить результаты многих. Когда так поступили с данными семи десятков исследований, оказалось, что социальные сети негативно влияют на наше самочувствие, но в среднем этот эффект не так велик. Однако только в среднем. Для некоторых групп опасность его ухудшения в результате слишком активного использования социальных сетей более высока, и это касается, например, невротиков, а также неуверенных в себе и подверженных постоянному беспокойству лиц. На них социальные сети воздействуют более негативно, чем на тех, у кого данные черты не так сильно выражены.

Помимо прочего, есть способы использования социальных сетей, похоже, наиболее способствующие плохому самочувствию. Пассивные пользователи, то есть те, которые только смотрят фотографии других, но не выкладывают ничего своего и не участвуют в дискуссиях, судя по всему, чувствуют себя хуже активных. Они не только не размещают там собственные материалы, но также общаются с другими один на один. Это, пожалуй, может показаться естественным, однако из всех активностей в Facebook эта составляет только девять процентов, чаще всего мы просматриваем бесконечный поток чужих снимков и обновлений. Большинство, следовательно, использует социальные сети не ради общения, а скорее чтобы проверять, чем занимаются другие, или как подиум, где они могут показать себя во всей красе.

Те, у кого нет проблем с обычным общением, используют социальные сети в качестве дополнения к своей социальной жизни и способа поддержания контакта с друзьями и знакомыми, а на многих это влияет положительно. Те же, для кого они, наоборот, служат заменой социальной жизни, чувствуют себя хуже. Исследования также показали, что те, чье самочувствие уже изначально оставляло желать лучшего, точно так же как и их уверенность в себе, рискуют только ухудшением и того, и другого, если они будут слишком много сидеть в социальных сетях.