Анастасия Эстэр – Моё тело взрослеет. О чём не принято говорить со взрослыми (страница 2)

И, возможно, одна из самых важных мыслей этой главы звучит очень просто:

Ты не ломаешься.

Ты растёшь.

Твоё тело не обязано быть идеальным, чтобы быть нормальным. Оно растёт, перестраивается и постепенно становится понятнее тебе самому.

Какие изменения могут происходить

Подростковое взросление редко ощущается как что-то плавное, аккуратное и предсказуемое. Намного чаще кажется, будто организм начинает меняться быстрее, чем человек успевает привыкнуть к самому себе. Сначала изменяется что-то одно — например, рост, кожа или голос, — потом постепенно начинают меняться фигура, движения, ощущения, реакции тела и даже само внутреннее чувство себя. И однажды подросток вдруг ловит себя на мысли, которую бывает трудно объяснить словами:

«Я как будто одновременно и тот же человек, и уже совсем другой».

Это ощущение появляется потому, что во время пубертата организм проходит через огромную внутреннюю перестройку. Активнее начинают работать гормоны, перестраивается нервная система, меняется работа мозга, быстрее растут кости и мышцы, меняется чувствительность тела, а сам человек постепенно выходит из детства во взрослость. Именно поэтому подростковый возраст иногда ощущается так непривычно: организму приходится буквально заново учиться быть собой.

Во время взросления могут меняться рост, фигура, кожа, волосы на теле, голос, запах тела, эмоциональная чувствительность и даже отношение человека к собственному отражению. Иногда подросток начинает внимательнее смотреть в зеркало, сравнивать себя с другими людьми или тревожиться из-за того, что тело выглядит не так, как в соцсетях, фильмах или на чужих фотографиях. Но взросление почти никогда не происходит идеально ровно и одинаково. Организм меняется постепенно: иногда резко, иногда почти незаметно, иногда несимметрично и неловко, потому что тело сейчас не пытается выглядеть идеально — оно учится быть взрослым.

Рост и новое ощущение тела

Одно из самых заметных изменений подросткового возраста связано с ростом, и именно оно часто становится первым моментом, когда человек по-настоящему чувствует: тело становится другим. Иногда эти изменения происходят медленно и почти незаметно, а иногда подростку кажется, будто организм вырос буквально за несколько месяцев: вчера джинсы были впору, сегодня уже короткие, привычные кеды начинают жать, а руки и ноги словно становятся длиннее быстрее, чем мозг успевает привыкнуть к новым ощущениям.

Именно поэтому многие подростки в этот период начинают чувствовать себя непривычно неловкими. Кто-то чаще роняет вещи, задевает углы, спотыкается на ровном месте или ощущает странную скованность во время спорта, танцев или даже обычной ходьбы. Иногда возникает чувство, будто собственное тело двигается «не так», как раньше, словно оно стало немного чужим и незнакомым. И у этого есть вполне понятное физиологическое объяснение: во время активного роста кости нередко увеличиваются быстрее, чем мышцы и нервная система успевают полностью приспособиться к новым размерам тела. Мозгу требуется время, чтобы заново научиться ощущать координацию, движение, вес тела и пространство вокруг себя.

Наверное, именно поэтому многие подростки хотя бы однажды очень точно чувствуют:

«Я как будто вырос быстрее, чем успел привыкнуть к себе».

И в этом нет ничего неправильного. Организм сейчас делает огромную работу, постепенно перестраивая тело практически заново.

Изменение фигуры и пропорций

Во время пубертата меняется не только рост, но и сама форма тела. Постепенно исчезают детские пропорции, становятся заметнее плечи или бёдра, меняются черты лица, походка, осанка и даже то, как сидит привычная одежда. Иногда подросток смотрит в зеркало и вдруг замечает, что отражение стало выглядеть иначе, хотя ещё совсем недавно казалось привычным и знакомым.

Очень важно понимать: подростковое тело почти никогда не развивается идеально ровно и симметрично. Одна часть тела может меняться быстрее другой. У кого-то раньше вытягиваются руки и ноги, у кого-то резко меняется голос, у кого-то сначала меняется фигура, а всё остальное будто «догоняет» её позже. Из-за этого взросление иногда кажется хаотичным и непредсказуемым, а подросток начинает тревожиться, думая:

«Я ещё не понимаю, каким становлюсь».

Но тело сейчас не пытается соответствовать чужим ожиданиям или выглядеть идеально. Организм постепенно ищет свою взрослую форму, подстраивая под неё кости, мышцы, кожу, гормональную систему и даже привычные движения. Именно так тело учится быть взрослым.

Кожа, запах тела и новые реакции организма

Есть изменения, о которых подросткам особенно трудно говорить вслух, потому что именно они чаще всего становятся причиной смущения и тревоги. В какой-то момент кожа начинает быстрее становиться жирной, волосы пачкаются раньше обычного, появляется запах пота, возникают прыщи, раздражение или перхоть, а собственное отражение в зеркале вдруг начинает занимать слишком много мыслей.

Во время пубертата активнее начинают работать потовые и сальные железы, поэтому организм действительно начинает вести себя иначе. Меняется кожа, меняется запах тела, меняются реакции на стресс, жару, волнение и усталость. Прыщи не означают «грязь». Перхоть не делает человека неаккуратным. А запах пота не говорит о том, что с телом что-то не так. Это обычные биологические процессы взросления, через которые проходит почти каждый подросток.

К сожалению, именно в этот период многие начинают буквально воевать со своим телом: слишком жёстко ухаживают за кожей, давят прыщи, стыдятся собственного отражения, бесконечно сравнивают себя с обработанными фотографиями из соцсетей или пытаются срочно «исправить» всё, что кажется недостатком. Но телу сейчас нужна не война, а спокойная забота. Чаще всего организму помогают самые простые вещи: сон, вода, нормальная еда, движение, душ, чистая одежда и бережный уход за кожей без попытки наказать себя за взросление.

Волосы на теле

Во время взросления волосы постепенно начинают появляться там, где раньше их почти не было: на руках и ногах, подмышками, в интимной зоне, а у мальчиков со временем ещё и на лице. Сначала это может казаться непривычным или даже странным, особенно если подросток заранее не понимал, что именно так организм реагирует на работу половых гормонов.

Кто-то начинает внимательно рассматривать себя в зеркале, кто-то переживает, что взрослеет слишком рано или слишком поздно, а кто-то стесняется собственного тела из-за чужих шуток, сравнений или навязанных «идеальных» образов. Но волосы на теле — это обычная часть взросления организма. Со временем они могут становиться темнее, жёстче и заметнее, и это не делает тело неправильным или некрасивым.

Подростковый возраст вообще часто заставляет человека смотреть на себя слишком критично, будто тело обязано немедленно стать идеальным. Но взросление устроено иначе: организм не пытается соответствовать чужим ожиданиям — он постепенно проходит свой собственный путь изменений.

Это не навсегда

Когда тело быстро меняется, подростку иногда начинает казаться, будто чувство неловкости останется с ним навсегда, будто он всегда будет ощущать себя слишком угловатым, странным или «не таким», как остальные. Но взросление — это процесс, а не состояние, в котором человек застревает навсегда.

Постепенно тело становится более знакомым. Мозг привыкает к новым ощущениям, движениям, внешности и эмоциям. То, что сегодня кажется непривычным и смущающим, со временем становится естественной частью твоего ощущения себя. Это происходит не за один день, но через это проходит почти каждый человек.

И, возможно, одна из самых важных мыслей этой главы звучит так:

Почти всё, что сейчас кажется тебе странным или неловким, однажды станет естественной частью тебя самого.

Запомни главное

Подростковый возраст — это не экзамен на идеальность и не соревнование за право быстрее стать взрослым. Организм сейчас проходит через огромную перестройку, во время которой меняются тело, гормональная система, мозг, нервная система и само ощущение себя.

Именно поэтому так важно помнить одну простую вещь:

Твоё тело не ломается.

Оно растёт, перестраивается и учится быть взрослым.

И тебе не нужно становиться идеальным, чтобы быть нормальным.

ГЛАВА 2. ГОРМОНЫ: ПОЧЕМУ ТЫ ВДРУГ СТАЛ ДРУГИМ

В какой-то момент подросткового возраста человек начинает замечать изменения не только в собственном теле, но и внутри себя, словно привычная внутренняя жизнь вдруг становится намного громче, чувствительнее и сложнее. Эмоции начинают ощущаться острее, настроение меняется быстрее, а вещи, которые раньше почти не задевали, неожиданно приобретают огромное значение. Ты можешь проснуться совершенно спокойным, а уже через несколько часов почувствовать раздражение, тревогу, усталость от людей или внезапную грусть, причины которой сам до конца не понимаешь. Иногда достаточно одного сообщения, чужого взгляда, неосторожной фразы или долгого отсутствия ответа в переписке, чтобы мысли об этом крутились в голове весь день, хотя ещё несколько лет назад ты бы почти не обратил на подобное внимания.

Именно в такие моменты подростки особенно часто начинают тревожиться:

«Что со мной происходит?»

«Почему я стал таким чувствительным?»