Анастасия Эстэр – Моё тело взрослеет. О чём не принято говорить со взрослыми (страница 1)
Анастасия Эстэр
Моё тело взрослеет. О чём не принято говорить со взрослыми
ПИСЬМО ЧИТАТЕЛЮ
Привет.
Меня зовут Анастасия Эстэр. Я психолог, мама и человек, который много лет работает с подростками, родителями и темами, о которых людям часто бывает слишком неловко говорить вслух.
Именно поэтому появилась эта книга.
Современные подростки взрослеют в мире, который стал намного быстрее и сексуализированнее, чем был у предыдущих поколений. Интернет, TikTok, переписки, мемы, случайный контент, давление «быть взрослым», страх быть «не таким» — всё это появляется в жизни человека раньше, чем он успевает спокойно понять самого себя.
При этом взрослые часто либо молчат, либо пугают, либо говорят слишком сухо и неловко.
А вопросов становится всё больше.
Что происходит с моим телом?
Почему я так резко всё чувствую?
Почему мне одновременно интересно и страшно?
Почему тело реагирует так странно?
Почему мне хочется нравиться?
Почему мне стыдно?
Почему я будто стал другим?
На самом деле подростковый возраст действительно очень сильно меняет человека. В этот период меняется работа мозга, нервной системы и гормонов. Гипоталамус и гипофиз запускают процессы взросления, повышается уровень тестостерона и эстрогена, тело становится чувствительнее, эмоции — ярче, а реакции — сильнее. Иногда тебе может казаться, будто ты сам не успеваешь за тем, что происходит внутри. Именно поэтому так важно не только говорить о психологии, но и понимать физиологию собственного тела.
Эта книга написана не для того, чтобы пугать тебя взрослением или читать морали. И не для того, чтобы делать вид, будто подростковая жизнь — это что-то простое. Она написана для честного и спокойного разговора.
Здесь мы будем говорить про тело, гормоны, сексуальность, симпатию, возбуждение, менструацию, эрекцию, мастурбацию, интернет, порно, отношения, границы, безопасность, беременность, давление сверстников и сложные разговоры с родителями.
Без стыда.
Без насмешек.
Без попытки сделать тебя «идеальным».
Мне хочется, чтобы во время чтения этой книги ты чувствовал не осуждение, а опору. Чтобы понимал: вопросы о теле, чувствах, страхе, любви и взрослении не делают человека плохим или «испорченным». Они делают человека живым.
Ты не обязан знать всё сразу. Не обязан спешить взрослеть. Не обязан быть «как все». Но ты имеешь право понимать себя, своё тело и то, что с тобой происходит.
Именно для этого и написана эта книга.
ГЛАВА 1. ТВОЁ ТЕЛО МЕНЯЕТСЯ — И ЭТО НОРМАЛЬНО
Подростковый возраст редко начинается как что-то громкое, красивое и понятное, как это иногда показывают в фильмах или вспоминают взрослые спустя много лет. Чаще всего он приходит почти незаметно — сначала как странное внутреннее ощущение, которому трудно подобрать точные слова. В какой-то момент ты вдруг начинаешь чувствовать, что привычное ощущение себя стало другим, будто внутри медленно сдвинулось что-то важное, хотя внешне мир остался прежним: та же комната, те же друзья, те же школьные коридоры, те же любимые песни и привычки. И всё же что-то уже изменилось.
Однажды футболка начинает сидеть иначе, рукава вдруг становятся короткими, привычные кеды начинают жать, а собственное тело словно вытягивается быстрее, чем ты успеваешь к этому привыкнуть. Многие подростки в этот период чувствуют непривычную неловкость: задевают плечом дверной косяк, чаще роняют вещи, спотыкаются на ровном месте или вдруг начинают странно ощущать собственные руки и ноги, будто тело стало новым, а мозг ещё не успел полностью научиться жить в его изменившихся размерах. И в этом есть важная правда взросления, о которой редко говорят вслух: иногда тело действительно меняется быстрее, чем человек успевает внутренне познакомиться с самим собой заново.
Подростковый возраст — это не только история про рост, фигуру или внешность. Это большая внутренняя перестройка организма, во время которой одновременно меняются тело, гормональная система, мозг, нервная система и само ощущение себя. Именно поэтому привычные эмоции вдруг становятся ярче, слова других людей начинают задевать глубже, а настроение иногда меняется так резко, будто внутри кто-то внезапно прибавил громкость. В один день тебе может хотеться, чтобы тебя заметили, выбрали, написали первым или посмотрели с симпатией, а через несколько часов появляется противоположное желание — спрятаться в самой большой толстовке, выключить телефон и хотя бы ненадолго исчезнуть от чужих взглядов и ожиданий.
И почти у каждого подростка в какой-то момент появляется мысль, которую многие боятся произнести вслух:
«Я не понимаю, что со мной происходит».
На самом деле через это проходит почти каждый человек, потому что взросление редко ощущается спокойно и понятно изнутри. Организм сейчас делает огромную работу — постепенно превращает детское тело во взрослое. Этот процесс называется пубертатом, или половым созреванием, и начинается он не снаружи, а глубоко внутри тела задолго до того, как подросток впервые замечает изменившийся голос, рост, фигуру или новые ощущения в собственном теле.
Если говорить совсем простыми словами, то в какой-то момент мозг начинает запускать сложную систему взросления. Особые отделы мозга — гипоталамус и гипофиз — постепенно отправляют организму сигналы о том, что тело готово расти и меняться дальше. После этого активнее начинают вырабатываться гормоны — вещества, которые помогают организму взрослеть. У девочек повышается уровень эстрогена, у мальчиков — тестостерона, а вместе с ними усиливается работа гормона роста, из-за чего организм буквально начинает перестраивать себя изнутри: быстрее растут кости и мышцы, меняются пропорции тела, кожа становится чувствительнее, активнее работают потовые и сальные железы, появляются волосы на теле, постепенно меняются голос, фигура, черты лица и даже запах тела.
Именно поэтому подростковый возраст иногда ощущается так непривычно. Тело может расти неравномерно: кости вытягиваются быстрее, чем мышцы и нервная система успевают к ним приспособиться, поэтому движения временами становятся более скованными или неловкими. Мозгу требуется время, чтобы заново привыкнуть к новым ощущениям, весу тела, координации и отражению в зеркале. Наверное, поэтому многие подростки хотя бы однажды очень точно чувствуют:
«Я как будто вырос быстрее, чем успел привыкнуть к себе».
Во время взросления меняется не только рост, но и сама форма тела. Постепенно исчезают детские пропорции, становятся заметнее плечи или бёдра, меняются походка, осанка, черты лица и даже то, как сидит привычная одежда. Иногда подросток смотрит в зеркало и чувствует странную двойственность: это всё ещё он — и одновременно уже немного другой человек, чем год назад. И это ощущение внутренней непривычности — очень частая часть взросления.
Особенно тяжело бывает из-за сравнения себя с другими. Кто-то резко вырастает за лето, у кого-то раньше меняется голос или начинается менструация, а кто-то ещё долго выглядит почти ребёнком и начинает тревожиться, будто с ним что-то не так. Но тело никогда не развивается по школьному расписанию. У взросления нет одного правильного возраста, одинаковой скорости и точного календаря, по которому обязаны меняться все люди одновременно. На это влияют генетика, работа гормональной системы, здоровье, питание, сон и множество внутренних процессов, о которых подросток может даже не догадываться.
Очень важно понять одну мысль как можно раньше: раннее взросление не делает человека психологически взрослее, а более позднее — не делает слабым или «неправильным». Организм не участвует в соревновании и не пытается никого догнать. Он развивается в своём собственном ритме.
Взросление — это не соревнование.
Есть изменения, которые особенно часто становятся причиной смущения и тревоги. В какой-то момент кожа начинает быстрее становиться жирной, волосы пачкаются раньше обычного, появляется запах пота, возникают прыщи или раздражение, а собственное отражение в зеркале вдруг начинает занимать слишком много мыслей. Но важно знать заранее: всё это — не признак «неаккуратности» или неправильности тела. Во время пубертата активнее начинают работать потовые и сальные железы, поэтому организм действительно начинает вести себя иначе. Прыщи не делают человека хуже. Запах пота не означает «грязь». А волосы на теле — на руках, ногах, подмышками, в интимной зоне, а позже у мальчиков и на лице — это обычная часть взросления организма.
Подростковый возраст вообще часто заставляет человека смотреть на себя слишком критично, будто тело обязано немедленно стать идеальным. Но взросление устроено иначе. Организм сейчас не пытается выглядеть идеально — он учится быть взрослым. И чаще всего телу помогают не жёсткие попытки «исправить себя», а самые простые вещи: сон, вода, нормальная еда, движение, душ, чистая одежда и чуть больше бережности по отношению к самому себе.
Иногда подростки тревожатся настолько сильно, что начинают внимательно искать в себе признаки «неправильности», но важно помнить: почти всё, что сейчас кажется странным или неловким, однажды станет естественной частью тебя самого. Постепенно мозг привыкает к новым ощущениям, тело становится более знакомым, а взросление перестаёт ощущаться чем-то пугающим и чужим.