Александра Сашнева – Выйти из травмы (страница 3)
Есть две реальности:
– физическая
– вербальная
Речь
Зачем мы говорим?
Почти всегда мы уверены, что несет в своем тексте истину. Если это, конечно, не вопрос и не желание получить обратную связь или новые знания.
Разумеется, мы выносили нашу истину и хотим, как Прометей или Данко, дать свет истины нашему собеседнику. Но! Помните, что стало с Прометеем? Он до сих пор заживо распят на скале, и его печень клюют птицы.
И вот, мы поднимаем факел истины и несем:
– свекровь – невестке
– отец детям
– жена – мужу…
И, кажется, нам должны сказать спасибо, но… какие они неблагодарные! Они тут же становятся в защиту! В протест!
«Я ничего плохого им не сказала!» – жалуется свекровь.
«Он только хамит мне!» – злится отец.
«Она врет мне!» – жалуется мать.
Почему? Во-первых, вы интонацию свою слышали? Послушайте себя. Запишите на телефон и послушайте. А теперь – почему у вас такая интонация? Что вы хотите этим сказать? Что вы умнее? Главнее? Важнее? Что все должны вас слушать? То есть, все вокруг так себе, а вы – Иисус Христос.
«Старший всегда лучше знает!»
Правда? А если бы с вами говорили таким тоном? Вам не кажется, что такой тон неуважителен?
Во-вторых, спросите себя – ваша истина точно им (ему, ей) нужна?
Если нужна, они могли бы попросить вас. Почему они этого не делают? Возможно, потому что хотят жить свою жизнь. Принимать свои решения. Вы не интересны. Может такое быть?
«Но они не понимают!»
Еще раз. Все имеют право на свою истину. И ваша истина тоже может быть ошибкой. То что вы с разбега начинаете учить жить других означает, что априори вы не уважаете их право выбирать свои решения.
«Но!»
А что если вы хотите просто утвердиться за их счет? Как часто вы говорите им, что это «ерунда», «глупость», «откуда тебе знать» и т.д.
Итак. Вы принести что-то ценное, а вас не слышат, не хотят слышать, отрицают вашу истину, враждебны.
Ошибка №1: Прежде, чем «нести свет истины», начните слушать.
Это парадокс, но чтобы вас услышали, вам надо научиться молчать и слушать.
Слушающий оказывает уважение. Слушающий входит в ритм.
Слушающий устанавливает раппорт (резонанс).
Когда вы услышали собеседника, он получает шанс услышать вас.
Когда собеседник понимает, что его слышат, ему проще снять защиты и услышать вас в ответ. Помните! Действие равно противодействию.
Говорите искренне, доверительно, с уважением, не рассчитывая, что вашей истиной непременно воспользуются. Поблагодарите за то, что вас выслушали.
Тогда вашему собеседнику будет проще называть вещи своими именами. Не доказывайте ему, что вы правы, станьте соучастниками. Вы ведь пришли помочь увидеть что-то важное, значит, посвятите разговор именно важному, а не тому, какой вы умный, мудрый, опытный и т.д.
Вы не имеете значения.
Просто скажите себе это вслух: «Я не имею значения, я думаю, что у меня есть что-то важное, я хочу, чтобы меня услышали, хотя, возможно, что я ошибаюсь».
И после этого вы можете попросить, чтобы вас послушали. Помните: в диалоге вы ищете истину, а не осчастливливаете собеседника, кто бы он ни был.
Разумеется, если вы читаете лекцию, за которую вам платят, у вас, видимо есть, за что вам заплатить. Но тогда вам и не нужно добавлять себе важности или агрессии в интонацию. Вас и так будут слушать.
Не пользуйтесь фразами-провокаторами, типа: «Правильно ли я понял, что вы беспокоитесь о…?» Не ваше дело – беспокоится собеседник или нет. Он сам скажет.
Не говорите: «Я вижу, это вас задело». А вы что – хотели задеть? Нет? Тогда просто перестаньте переходить на личности. Никого не может задеть ваше мнение о чем-то третьем.
Не стройте догадок: «Похоже, эта тема важна для вас». Это так похоже на манипуляцию.
Если вы начнете применять «мы», то это тоже выглядит как манипуляция, это могут заметить. Будьте осторожны с этим приемом. «Мы же хотим…».
Не применяйте манипуляции в разговорах с близкими. Говорите прямо, в том числе говорите подтекст. Не украшайте свои чувства.
Например: «Я хочу сегодня повеселиться с подружками, потому что немного устала от нашего пребывания вместе. Но мне не хотелось бы тебя огорчать этим. Я буду чувствовать себя виноватой, если тебе будет грустно». Это прямая просьба. И она предполагает прямой ответ. Положительный или отрицательный. Конечно, тут надо будет найти компромисс. Если в вашей паре компромиссы не находятся никогда, то это не ваша пара.
Например: ваш учитель выслушал ваши объяснения, услышал, почему вам сложно сделать заданное и подобрал вам упражнение, которое проработает то, что вам трудно дается. Он объяснил вам, почему дает такое задание, вам это понятно. Тогда вы благодарны за то, что вами занимаются, оказывают вам внимание.
– постарайтесь понять из какой логики он говорит с вами
– постарайтесь услышать, какие у него в жизни ценности, ради чего он готов с вами сотрудничать и вообще говорить
– честно скажите себе, зачем вам этот разговор
– говорите о том, что важно для обоих
– следите за интонацией, она должна быть уважительной
– если вы переходите на мат – это должно быть приемлемым для всех участников разговора.
Тело как разговор с Создателем
Когда-то давно, я была человеком, который постоянно чувствует себя идущим по канату без ног. В детстве мне все время приходилось выбирать между защитить себя или получить право на жизнь.
Эти две проблемы никак не стыковались в одну. И в голове моей был полный бачок мусора, помимо, конечно, и абстрактных ценных вещей и практических – сварить суп, петлять по городу от преследователя, наврать родителям и учителям, молчать о страшных тайнах…
Обычное детство ребенка, который должен был стать оправданием родительского брака. "Я была уверенна, что у тебя все будет хорошо! Ты прекрасно училасьи была красивой! А я – замечательная мать!" – я это слышала в детстве и потом всю жизнь.
Мне очень хотелось обрести свое место не только в облаках или космосе, но и на земле. Разумеется, я сбежала из дома, чтобы проверить все парадигмы, за которые меня поощряла школа и семья.
И вот. Я поняла, что … Я не знаю, как я это смогла понять. Это было задолго до психфака и даже школы тайцзы. Но однажды я обнаружила, что моя красота и мои движения опорочены травмами, на последствия которых я не просто не обращала внимания, я даже не понимала и не чувствовала связи моих неловких движений и кривых жизненных результатов.
Я не понимала, почему у меня проблемы с речью, почему я так волнуюсь и в панике, когда нет повода, почему когда мне везет, я в панике, когда на меня смотрят, я чувствую агрессию, а когда мне оказывают знаки внимания, я не знаю куда себя деть и веду себя, как полная идиотка.
Не знаю, откуда мне пришла мысль, что вернуть себе уверенность и быть собой без паники мне нужно через работу с телом. И я, как человек, склонный погрузиться в головой и все остальное забыть, погрузилась в работу с телом.
Я выслеживала все эти двигательные связи и эмоциональные результаты. Как стоять, чтобы не терять уверенность, как дышать, чтобы не перехватывало гортань. Как чувствовать, что я задаю ритм пространству, а не другие, кто рядом. Как войти в ритм уже заданный и не взорвать его. Или как взорвать.
Все это было – работа с телом. Выслеживать интроекты, привычки и ощущать их через тело – это тоже было оно. Слова легко портят тело, но исправить слова через тело сложнее. Мне повезло, что я еще и занималась голосом. Как я тогда думала – научиться петь (после потери голоса), а на самом деле узнать физиологию голоса, речи и их связи с психикой.
Так я о чем? Самая главная проблема – это адаптация себя к своему телу, как начать его чувствовать целиком и сдлелать его предсказуемым.
Однажды ко мне стали обращаться. И я еще больше поняла, что если человеку запретили быть телом (это все насилия и абьюзы, все двигательные проигрыши ребенка, все отсутствие тепла), то организм понимает это как вообще запрет быть и отключает связь мозга и тела.
Этой моей практике – идти в тело, чтобы изменить мою реальность уже около 30 лет. И что удивительно, она работает и с клиентами, и с актерами. Проблема бывает одна – когда человек имеет свое четкое представление, как ему исправить себя, но не знает как. Тогда он просто отвергает все любые формы практик, потому что барьер убеждений держит его в старой форме, подчиненной внушенным формулам – тем, благодаря которым он попал в этот свой неудачный расклад.
Есть фраза – что внизу, то и наверху. И я вам скажу: низ – это тело. Вот, что в теле, то и в голове. И наоборот, что вверху, то и внизу. Даже не представяляете, как воспитание через бесконечный стыд всего отвергает вас не только от чувства жизни, но и от ее смысла. Ну и … от денег тоже(((. Вам же запретили жить, вот…