Александра Хорват – Идём на развод. Как пережить разрыв и не потерять веру в любовь (страница 3)

Самое важное понимать, что причин развода может быть множество. Важно избежать самобичевания, найти в себе мудрость и силы не поливать грязью партнера, даже есть он (она) рассказывает вашим бывшим общим друзьям, какая вы порядочная сволочь.

Мы люди! Мы имеем право на ошибку, мы имеем право на неверный выбор. У нас истощаются ресурсы и те люди, которых мы раньше любили до беспамятства, становятся настолько нам далекими, что нет возможности даже находиться рядом.

Мы имеем право на все эмоции и переживания. Только важно осознавать, что правильным в ситуации развода ответом на вопрос: «Почему так получилось? / Почему мы развелись? / Почему я остался один (одна)? / Почему я попал в такую ситуацию?» будет простая фраза – потому что это жизнь!

А после добавится ремарка: «Я сделал(а) достаточно в этих отношениях: я был(а) заботливым, понимающим, сопереживающим, поддерживающим партнером, но были моменты, в которых я недоработал(а) в этих отношениях. Я приму их в качестве своих зон роста, я сделаю выводы, чтобы будущие отношения были более крепкими и гармоничными».

Говоря себе это, вы берете ответственность за результат своих отношений, не закапываетесь в вине за результат и сострадания к себе, в полной мере осознаете, что отношения – это всегда (!) командная игра, и только два человека могут построить гармонию в семье. Иначе неизбежно все приведет к разрыву и, в худшем случае, к обоюдной ненависти.

Но вся эта долгая работа над собой предстоит после того, как утихнут эмоциональные бури, будут выполнены важные формальности, улягутся страсти, и вы найдете в себе силы сказать своему бывшему партнеру: «Спасибо за то замечательное время, которое мы провели с тобой вместе. У нас получилось прожить классную часть жизни на двоих, но дальше мы пойдем каждый своей дорогой. Я благодарен / благодарна за путь, который мы преодолели плечом к плечу. Наша любовь мотивировала меня на подвиги, но дальше мы будем справляться самостоятельно. Я тебя отпускаю».

А чтобы эта речь получилась искренней и была сказана от души, без горечи обиды и разочарования, мы разберем, что нужно сделать, чтобы развод стал точкой для вашего нового «Я». Поехали!

Глава 1. День простоять и ночь продержаться

Знаете, что самое сложное в разводе? Кто-то скажет, что это раздел имущества, кто-то, что это определение опекуна совместным детям (как будто тут бывает много вариантов), кто-то ответит, что это день подачи заявлений. Я с уверенностью могу сказать, самое сложное в разводе – это пережить первые сутки после «серьезного разговора».

Многие люди, которые прошли через расставание, честно ответили, что самыми тяжелыми в их «новой» жизни были первые свободные 12 часов. И большинство говорило, что самый пик страданий приходится на три часа ночи. Потом становится не так горько, эмоции идут на спад. Боль от разрыва меняет формы и очертания, впереди ждут эмоциональные кризисы, но самым сложным временем будут первые сутки: важно остаться верным себе, своему решению, не унизиться до упрашиваний остаться, умоляний простить и дать второй шанс и т.д.

Способов «издеваться» над своей и психикой партнера существует бесчисленное множество. Но ваша задача – сохранить своё достоинство и лицо. Я пришла к выводу – как развод встретишь, так первое время и проведешь. Поэтому первый шаг в новую жизнь – сделать так, чтобы сутки с момента решения о разводе прошли с минимальными потерями для вашей психики, организма и лица (или других частей тела) бывшего супруга или супруги.

Основываясь на своем опыте, слушая рассказы знакомых, читая многочисленные умные мысли именитых психологов, я составила топ-5 советов, как провести первые сутки после расставания и не сойти с ума.

Признаюсь честно, я не последовала ни одному из советов, описанных ниже. Мои первые сутки прошли рядом с уже бывшим мужем: мы остались дома после разговора, и я прислушивалась, как он ходит в других комнатах, мысленно умоляя, чтобы не заходил в спальню. Я не поехала на работу и сразу же начала собирать вещи. Никому не звонила, ни с кем не разговаривала, разбила горшок с любимым кактусом, наорала на собаку и потратила уйму нервов на поиски квартиры. Стоит ли говорить, что мне попадались совершенно отбитые варианты. Квартиру, в которой мне предстояло прожить счастливо три года, я нашла чуть позже. А в первый день никаких успехов это занятие не принесло. Скорее, наоборот, довело меня до нервного тика. Сейчас постараюсь объяснить, почему же не надо делать так, как делала я!

Для начала обратимся к физиологии человека. В первые 24 часа в организме, на фоне зашкаливающего уровня стресса идут неконтролируемые процессы – учащается сердцебиение, повышаются давление и температура, гормоны вырабатываются в большем от привычного количества, руки дрожат, колени подкашиваются, глаза на мокром месте.

Не зря по шкале стресса американских психиатров Холмса и Рэя, которую используют анализа связи заболеваний с предшествовавшими серьезными изменениями в жизни человека, развод занимает второе место, уступая по травматичности только смерти близкого человека (https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_82.htm)

Это невозможно контролировать – конечно, мы все здравые люди, мы стараемся держать себя в руках, но признайтесь честно, когда почва уходит из-под ног, единственное, что остается – довериться рефлексам. В этот момент рефлексы направлены на то, чтобы минимизировать негативное воздействие стресса на все системы организма. И непривычная реакция организма в этой ситуации – нормальна! Ничего с этим поделать нельзя – надо просто принять, что голова будет раз за разом думать о том, что произошло, пока тело будет пытаться нейтрализовать то количество адреналина, норадреналина и кортизола, которые взрывным коктейлем плещутся у нас в крови.

Моя знакомая, ростом 1 метр 53 сантиметра и весом 47 килограмм призналась мне, что после разговора с мужем о том, что они не могут быть вместе, а он уходит к «своей любимой», выкинула из окна его любимое кресло, которое весило больше половины ее веса. Повезло, что никто не пострадал: их квартира находилась на втором этаже, а под окном соседка сажала розы, и ходить там было запрещено. До сих пор мы не можем понять, как в этой хрупкой девушке нашлось столько сил. Кресло разлетелось на отдельные составляющие, розы приказали долго жить, а бывший муж подруги отделался легким испугом – поэтому после развода без разговоров оставил ей квартиру. А то мало ли что или кого она может выкинуть из окна в следующий раз.

Голова же начинает свой победный танец аналитика. Как из рога изобилия начинают сыпаться вопросы. Что произошло? Почему? Что я мог или могла сделать по-другому? В чем моя вина? Что делать с совместно нажитым котом/ аквариумными рыбками/ дикобразом? А если бы тогда погладила его зеленые носки/ сказал бы, что у нее фантастический серый цвет лака для ногтей, может быть, мы бы не развелись?

Возможно, сейчас это читается смешно, но в реальности, когда ты остаешься наедине с этими вопросами, смеяться не приходится. Теперь вы понимаете абсурдность ситуации? Организм пошел вразнос, мозг занят непрерывным анализом ситуации. Слишком много вопросов, слишком мало пока понимания произошедшего и первые сутки после «серьезного разговора» – совершенно не то время, когда надо искать истину. Она то ведь где-то рядом.

Красной нитью этой книги пройдет еще одна мысль: вы не виноваты! Ох как сейчас хочется сесть и начать выписывать список того, что не сделал(а) я для сохранения брака или не сделал(а) мой бывший партнер. Не надо! Не надо искать виноватых, пересчитывать количество взаимных косяков. Берем листок бумаги, пишем крупными буквами: Я НЕ ВИНОВАТ(А) вешаем перед глазами и повторяем каждый раз, когда хочется найти крайнего. Вашей вины нет, как и нет вины партнера. Отношения пришли в тупик. Всё, точка. Нет ни правых, ни левых, ни виноватых – есть два человека, которые приняли сложное, но необходимое в данной ситуации решение.

Но вернемся к первым суткам.

Что же нужно делать, чтобы с минимальными потерями прожить первые 24 часа? Топ-5 советов.

1. Уезжайте из дома!

Я не шучу: вам необходимо собрать всю волю в кулак и покинуть помещение, которое какое-то количество времени было вам домом. Абсолютно неважно куда вы поедете! Возьмите с собой самые необходимые на несколько дней вещи и смело собирайтесь в путь.

О том, с кем лучше провести это время мы поговорим позже. Для начала вам нужно принять тот факт, что лучшее ваше решение сейчас будет сменить обстановку!

Почему это так важно? Вам необходимо обмануть собственный мозг – когда вы оказываетесь в ситуации, когда привычный мир больше таким не является, мозг понимает, что теперь все изменится! Не будет семейных традиций, многие обязанности, которые вы делились с супругом (супругой) на двоих теперь надо будет брать на себя. Если в семье есть дети, то надо будет договариваться о совместном воспитании, проведении времени вместе, предстоит сложный разговор с детьми вне зависимости от их возраста.

Если вы остаетесь в привычном месте, анализируя будущий новый опыт, то мозг начинает придумывать предлоги для жалости и подкидывает идеи о том, как не выходить за привычные и знакомые рамки.