Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 49)

Напряжение — это не только когда тебя трясет.

Иногда напряжение — это состояние, которое ты давно перестал замечать, потому что оно стало фоном.

И именно такой фон часто ведет к алкоголю.

Первая ошибка — бороться только с алкоголем

Многие пытаются решить проблему так:

“Я просто не буду пить”.

Звучит правильно.

Но если убрать алкоголь, не разобрав состояние до него, человек быстро сталкивается с пустым местом.

Стресс остался.

Усталость осталась.

Скука осталась.

Тревога осталась.

Одиночество осталось.

Пятница осталась.

Компания осталась.

Вечер остался.

Потребность в награде осталась.

Желание выключить голову осталось.

И мозг задает закономерный вопрос:

“А чем теперь это закрывать?”

Если ответа нет, старый способ начинает казаться единственным.

Вот почему фраза “просто не пей” часто не работает.

Не потому, что человек слабый.

А потому, что алкоголь выполнял функцию.

Плохую.

Дорогую.

Опасную.

Но функцию.

Чтобы выйти из цикла, нужно увидеть:

какую задачу алкоголь решал за меня?

Стресс: главный пропуск к алкоголю

Стресс — один из самых частых входов в алкогольный цикл.

“День был тяжелый”.

“На работе достали”.

“Дома напряжение”.

“Денег не хватает”.

“Новости давят”.

“Проблемы не заканчиваются”.

“Я уже не вывожу”.

И алкоголь появляется как быстрый выключатель.

Не решение.

Именно выключатель.

На время становится тише.

Голова перестает крутить одно и то же.

Тело отпускает.

Разговоры кажутся легче.

Проблемы будто отодвигаются.

Но утром они возвращаются.

Иногда в том же виде.

Иногда хуже.

Плюс добавляются последствия алкоголя.

Плохой сон.

Тревога.

Стыд.

Раздражение.

Слабость.

Сорванные дела.

Минус деньги.

Минус ясность.

И получается круг:

стресс → алкоголь → последствия → новый стресс → снова алкоголь.

Если человек не видит этот круг, он думает:

“Алкоголь помогает мне со стрессом”.

А честнее сказать:

алкоголь помогает мне временно не чувствовать стресс, но часто добавляет новый.