Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 48)
С мысли: “Мне надо как-то выключиться”.
С внутреннего разрешения: “Сегодня можно”.
Бутылка — это не начало.
Бутылка часто появляется тогда, когда внутри уже накопилось состояние, с которым человек не знает, что делать.
И если смотреть только на сам алкоголь, можно всё время опаздывать.
Человек говорит:
“Надо просто не пить”.
Но к моменту, когда он уже стоит в магазине, сидит за столом, открывает бутылку или берет первый бокал, цикл часто давно запущен.
Поэтому первая точка, которую нужно увидеть:
до алкоголя почти всегда есть состояние.
И именно с ним нужно работать.
Алкоголь редко появляется на пустом месте
Иногда кажется:
“Да просто захотелось”.
“Просто настроение было”.
“Просто предложили”.
“Просто вечер”.
“Просто пятница”.
Но если посмотреть глубже, за этим “просто” почти всегда что-то есть.
Не обязательно трагедия.
Иногда это обычная усталость.
Иногда скука.
Иногда привычный ритуал.
Иногда желание награды.
Иногда внутреннее напряжение, которое человек даже не успел заметить.
Он весь день держался.
Отвечал на сообщения.
Работал.
Разговаривал.
Терпел людей.
Решал вопросы.
Проглатывал раздражение.
Делал вид, что нормально.
Не отдыхал.
Не ел вовремя.
Не спал нормально.
Не говорил о том, что его задевает.
Не давал себе паузы.
А вечером появляется мысль:
“Надо выпить”.
И кажется, что желание возникло внезапно.
Но оно не внезапное.
Оно выросло из дня.
Из накопленного напряжения.
Напряжение не всегда выглядит как стресс
Когда мы говорим “напряжение”, многие представляют что-то сильное.
Скандал.
Проблему.
Панику.
Давление.
Большой конфликт.
Серьезный кризис.
Но напряжение может быть тихим.
Фоновым.
Почти незаметным.
Например:
ты устал, но не признаешь усталость;
тебе скучно, но ты называешь это “обычный вечер”;
тебе одиноко, но ты говоришь “просто хочется посидеть”;
ты злишься, но делаешь вид, что всё нормально;
тебе тревожно, но ты привык жить с тревогой;
ты перегружен, но считаешь это нормой;
тебе грустно, но ты не хочешь об этом думать;
ты чувствуешь пустоту, но сразу ищешь стимул;
ты не знаешь, чем занять вечер, и алкоголь становится готовым ответом.