Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 50)

Это разные вещи.

Усталость: когда тело просит отдыха, а получает алкоголь

Очень частая ситуация:

человек устал.

Не просто “немного устал”.

А накопленно.

Недоспал.

Переработал.

Не восстановился.

Плохо ел.

Много думал.

Много терпел.

Много общался.

Много тащил на себе.

Тело просит:

сон;

еду;

тишину;

покой;

тепло;

паузу;

восстановление;

нормальный вечер;

отсутствие лишних стимулов.

А человек дает ему алкоголь.

Потому что алкоголь быстрее создает ощущение перехода:

рабочий день закончился;

можно расслабиться;

можно отключиться;

можно почувствовать награду;

можно не быть собранным.

Но усталость алкоголем не лечится.

Она может временно перестать ощущаться.

Но тело не восстановилось.

А если сон после алкоголя хуже, восстановление становится еще слабее.

На следующий день человек устает быстрее.

К вечеру снова хочется выпить.

И цикл закрепляется.

Иногда человеку кажется, что у него проблема с алкоголем.

А внутри есть еще одна проблема:

он хронически не отдыхает.

Алкоголь стал заменой отдыху.

Но не самим отдыхом.

Тревога: желание выключить внутренний шум

Тревога — очень сильный триггер.

Она может быть явной.

Паника.

Сильное беспокойство.

Навязчивые мысли.

Ощущение угрозы.

Напряжение в теле.

Невозможность расслабиться.

А может быть тихой.

Фоновое “что-то не так”.

Ожидание плохого.

Неспособность быть в покое.

Постоянное прокручивание.

Чувство, что ты не успеваешь, не справляешься, не контролируешь жизнь.

Алкоголь в таком состоянии может казаться спасением.

Потому что он на время снижает внутренний шум.

Но проблема в том, что тревога не исчезает.

Она просто выключается на время.

А потом часто возвращается сильнее.

Особенно утром.

И тогда человек получает двойной удар: