Александр Муро – Без самообмана. Трезвая голова (страница 21)

Так человек может жить в странном раздвоении.

Вечером ему кажется, что всё нормально.

Утром — что надо что-то менять.

Через пару дней память снова делает вечер мягче, а цену — меньше.

И цикл продолжается.

Поэтому нужна не память.

Нужна запись.

Письменная карта убирает туман.

Она не дает привычке каждый раз переписывать историю в свою пользу.

“Я пью редко” — слишком слабая формулировка

Редко — это как?

Раз в месяц?

Раз в неделю?

Три раза в неделю?

Только по пятницам?

Только по праздникам?

Только когда стресс?

Только когда компания?

Только когда один?

Только когда “есть повод”?

И что происходит в эти “редкие” разы?

Один бокал — и всё?

Или каждый раз больше, чем планировал?

Утро нормальное?

Или тревога, стыд, потерянный день?

Планы сохраняются?

Или следующий день разваливается?

Ты помнишь вечер?

Или есть провалы?

Ты контролируешь количество?

Или после первой дозы становится всё равно?

Редкость сама по себе не доказывает безопасность.

Можно пить не каждый день, но каждый раз разрушать выходные.

Можно пить только по праздникам, но каждый праздник превращать в потерю контроля.

Можно пить “редко”, но бояться трезвого месяца.

Можно пить “не часто”, но использовать алкоголь как единственный способ выдержать стресс.

Поэтому карта должна показывать не только частоту.

Она должна показывать функцию и последствия.

Что нужно увидеть в карте

Личная карта алкоголя отвечает на несколько вопросов.

1. Когда я пью?

Дни недели.

Время суток.

После работы.

По пятницам.

В выходные.

На праздниках.

В отпуске.

Вечером.

После ссор.

После удач.

После провалов.

Когда один.

Когда с людьми.

Время важно.

Если почти каждая пятница связана с алкоголем, это уже не случайность.

Если каждый вечер после стресса появляется мысль “надо выпить”, это уже связка.

Если любой праздник без алкоголя кажется неполным, это уже ритуал.

2. Где я пью?

Дома.

В баре.

В гостях.

На работе после смены.

На природе.

В машине пассажиром.