Адриан Новак – Синдром удобного человека. Диагностика и пошаговое лечение (страница 8)
Вы внутри чувствуете:
вам важно иметь своё личное пространство;
вам некомфортно, когда партнёр может в любой момент зайти в ваши переписки;
вам нужна хотя бы небольшая зона «только для себя».
Но:
«Если я скажу “нет”, он(а) решит, что я что‑то скрываю.
Начнёт ревновать, устраивать сцены. Вдруг подумает, что я его(её) не люблю. Легче согласиться, чем объяснять, что мне просто нужна личная территория».
И вы:
– Да, конечно, какой пароль поставим?
Немного позже вы можете ощущать раздражение от постоянного вторжения, но внутренний запрет на защиту пространства уже сработал.
Сценарий 2. Совместные планы
Партнёр:
– Я хочу переехать в другой город / страну. Это отличная возможность, поехали.
Вы:
любите свой город;
не хотите оставлять работу, друзей, привычную жизнь;
чувствуете, что внутри слишком много страха и сопротивления.
Но:
«Если я скажу, что не хочу, он(а) решит, что я его(её) не поддерживаю. Скажет, что я тяну вниз, мешаю развитию.
Может уйти один(а). А я останусь один(одна)…»
И вы говорите:
– Ну… если для тебя это важно, давай попробуем…
В итоге несколько лет вы живёте в месте, где вам плохо, но каждый раз, когда подступает мысль: «Я этого не хотела», – рядом встаёт другая:
«Сама согласилась, не придирайся».
5. С друзьями и подругами: «Ты же у нас такой понимающий»
Дружба часто воспринимается как что‑то безопасное.
Но и здесь синдром удобности может выстроить очень неравные отношения, где вы – вечная опора, а вам опираться почти не на кого.
Сценарий 1. «Жилетке» звонят ночью
Подруга:
– Слушай, мне так плохо, он опять… Можно я к тебе приеду / позвоню и всё расскажу? Я никому, кроме тебя, не могу это сказать.
На часах – 23:40. Утром вам рано вставать, вы еле держите глаза открытыми.
Внутри честно: «Я не могу сейчас. Я устал(а). Мне хочется спать».
Но:
«Она так страдает. Я же лучший друг(подруга). Как я могу отказать в такой момент? Вдруг она подумает, что я её бросаю. Настоящие друзья так не делают…»
И вы:
– Да, конечно, звони / приезжай.
Через пару часов вы вымотаны ещё больше, а подруга, выговорившись, немного полегчает – до следующего такого же звонка.
Сценарий 2. «Психолог бесплатно»
Друг:
– Можно я с тобой посоветуюсь? У меня такой бардак в голове, ты ж у нас самый мудрый. … (часами рассказывает о своих проблемах, отношениях, работе, родителях)
Вы:
киваете, поддерживаете;
задаёте вопросы;
даёте советы – вас давно уже воспринимают как профессионального слушателя.
А потом разговор заканчивается фразой:
– Ой, я тебя загрузил, наверное,… Ну ты же понимаешь, просто больше не с кем поговорить.
И всё. Никто не спрашивает:
«А как ты?»
«Что у тебя происходит?»
«У тебя есть силы это всё слушать?»
Вы редко переводите разговор на себя, потому что внутри живёт установка:
«Мои проблемы – ерунда. Главное – помочь другим.
Я выдержу».
Результат – неравный обмен: один всегда говорит, другой всегда слушает.
Сценарий 3. «Такси» и «служба доставки»
Вы:
подвозите;
забираете;
помогаете переезжать;
сидите с детьми друзей «ну ты же всё равно сегодня свободен(на)»;
участвуете в чужих проектах «по дружбе».
Звучат фразы:
«Тебе всё равно по пути, подбросишь?»
«Слушай, выручай, у тебя же машина / свободный день / опыт в этом».
«Ну ты же не откажешь, мы же друзья».