Жанна Викторова – Я устала быть сильной (страница 3)
Ловушка сильной женщины
Сильная женщина часто оказывается в замкнутом круге.
Она не просит помощи.
Окружающие привыкают, что она справляется сама.
Ей помогают все меньше.
Она устает еще больше.
И убеждается:
«Вот видите, никому нельзя доверять.»
Но правда заключается в другом.
Люди не умеют читать мысли.
Они не всегда видят вашу боль.
Не всегда понимают, насколько вам тяжело.
Иногда помощь приходит только тогда, когда мы решаемся о ней попросить.
Почему просить страшно
За страхом просить помощь обычно скрывается один из четырех страхов.
Страх быть отвергнутой
«А вдруг мне откажут?»
Отказ воспринимается не как отказ в просьбе.
А как подтверждение:
«Я не важна.»
«Я не нужна.»
«Меня не любят.»
Страх показаться слабой
Многие женщины путают уязвимость со слабостью.
Но на самом деле признать:
«Мне тяжело.»
«Мне нужна поддержка.»
«Я не справляюсь.»
— требует гораздо больше внутренней силы, чем продолжать делать вид, что все хорошо.
Страх быть обязанной
Некоторые привыкли, что за любую помощь придется платить.
Вниманием.
Временем.
Чувством вины.
Поэтому проще отказаться от помощи совсем.
Страх потерять контроль
Когда мы просим помощи, мы признаем:
Не все зависит от нас.
А для человека, который привык контролировать все вокруг, это бывает очень непросто.
Важная мысль
Помощь не делает вас слабой.
Поддержка не делает вас зависимой.
Отдых не делает вас ленивой.
Вы не обязаны тащить весь мир на своих плечах.
Даже если много лет именно так и жили.
Практика «Маленький шаг»
Сегодня попросите о чем-то одном.
О чем-то простом.
Не глобальном.
Например:
помочь донести тяжелые сумки;
приготовить ужин;
отвезти ребенка на занятие;
выслушать вас без советов;
обнять.
После этого ответьте себе на вопросы:
Что я почувствовала, когда попросила?
Было ли мне неловко?
Оправдались ли мои страхи?
Что оказалось самым сложным?
Очень часто женщины обнаруживают удивительную вещь.
Мир не рушится.
Люди не отворачиваются.
И помощь приходит гораздо чаще, чем они ожидали.
Главное, что я хочу, чтобы вы запомнили