Жанна Викторова – Я устала быть сильной (страница 2)
привыкли быть сильной для других;
то высока вероятность, что вы давно живете в режиме эмоционального выгорания.
Глава 2. Признаки того, что вы живете в режиме выживания
Многие женщины не замечают своего истощения.
Они считают его нормой.
Но есть признаки, которые невозможно игнорировать.
Физические признаки
хроническая усталость;
проблемы со сном;
постоянное напряжение в теле;
тяга к сладкому;
отсутствие энергии по утрам.
Эмоциональные признаки
раздражительность;
плаксивость;
ощущение безысходности;
тревога;
чувство одиночества.
Поведенческие признаки
желание закрыться от всех;
отсутствие интереса к любимым занятиям;
прокрастинация;
ощущение, что жизнь проходит мимо.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это не повод обвинять себя.
Это повод остановиться и прислушаться к себе.
Практика №1
Ответьте письменно на вопросы:
Когда я последний раз отдыхала без чувства вины?
Что забирает у меня больше всего сил?
Что наполняет меня энергией?
Что я терплю уже слишком долго?
В чем я нуждаюсь прямо сейчас?
Пишите честно.
Не для кого-то.
Для себя.
Глава 3. Почему вам так трудно просить о помощи
Есть женщины, которые готовы помочь всем.
Коллеге — конечно.
Подруге — без вопросов.
Родителям — обязательно.
Детям — в первую очередь.
Но когда помощь нужна им самим, происходит что-то странное.
Они молчат.
Тянут.
Терпят.
Ждут, пока станет совсем плохо.
А потом искренне удивляются:
«Почему никто не помог?»
На самом деле проблема редко заключается в окружающих.
Чаще всего проблема заключается в убеждении:
«Я должна справиться сама».
Откуда берется эта установка
Большинство сильных женщин не стали сильными случайно.
Когда-то давно они поняли:
Чтобы выжить, нужно быть удобной.
Нужно не создавать проблем.
Нужно быть хорошей девочкой.
Нужно заслуживать любовь.
Возможно, в вашей семье было не принято говорить о чувствах.
Возможно, вам рано пришлось повзрослеть.
Возможно, рядом не было человека, который мог бы сказать:
«Тебе не обязательно справляться одной.»
И тогда вы научились быть сильной.
Но есть одна проблема.
То, что помогало выжить в детстве, часто мешает жить во взрослом возрасте.