Юрий Гагарин - Код здорового сна: простая система для спокойных ночей

Эта книга представляет собой практический и научно обоснованный гид по восстановлению сна и душевного равновесия, основываясь на новых знаниях о сне, изменениях в питании, йоге, медитации и точечном массаже. Вы узнаете, каким образом дыхательные практики, мягкие асаны и осознанность помогают снизить уровень стресса, нормализовать кортизол и активировать парасимпатическую нервную систему. В книге подробно рассматриваются акупрессурные точки с точной локализацией, пошаговыми техниками самостоятельной проработки, ритмом и длительностью, а также мерами безопасности. Также уделяется значительное внимание гомеопатии, китайским травам, йоге, питанию, дыхательным практикам и цигун. Чёткие утренние и вечерние протоколы, чек-листы и рекомендации по интеграции с поведенческими методами сна помогут создать устойчивый ритуал для спокойного засыпания и улучшения качества жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходимо консультироваться со специалистом.