18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Юрий Гагарин (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Юрий Гагарин онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Юрий Гагарин

Последние
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Анализы с умом: как не переплатить и найти причину болезни
Юрий Гагарин - Анализы с умом: как не переплатить и найти причину болезни
«Анализы с умом» — карманный справочник для тех, кто устал гадать. Без паники и лишних трат. Автор объясняет: почему «норма» на бланке часто не равна здоровью, какие дешёвые анализы бесполезны, а дорогие — окупаются, и как одним симптомом получить направление по ОМС. Главная часть книги — 50 маршрутов от жалоб к анализам: усталость, холодные руки, сухость кожи, туман в голове, сердцебиение, боль в суставах, вздутие, выпадение волос и десятки других состояний. Для каждого — стартовый набор, дополнительные тесты и список того, что сдавать НЕ нужно. В конце — чек-лист подготовки, глоссарий и таблица «один симптом — один первый анализ». Эта книга не заменит врача, но сделает вас самым грамотным пациентом в очереди. Издательство ЛитРес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Еда которая лечит
Юрий Гагарин - Еда которая лечит
«Еда, которая лечит» — подробный гид по использованию питания и добавок при самых частых заболеваниях. В отличие от популярных книг о «волшебных» продуктах, здесь нет рецептов на три страницы и обещаний вылечить всё за неделю. Зато есть чёткие, доказательные ответы: какой дефицит скрывается за усталостью, почему при анемии не хватает одного железа, какие добавки действительно помогают при артрите, а какие вредят печени. Для каждого состояния автор предлагает конкретную стратегию: исключить, добавить, проверить анализом. Отдельные главы — про голодание, вегетарианство, диете при раке и заболеваниях сердца. И главное: книга учит не покупать дорогие БАДы, а учит как лечиться обычной едой и с умом. Ваша тарелка — лучшее лекарство, если знать, как её собрать. Издательство ЛитРес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Алкоголизм. 20 работающих методов бросить пить (и не сорваться)
Юрий Гагарин - Алкоголизм. 20 работающих методов бросить пить (и не сорваться)
Алкогольная зависимость – это хроническое заболевание мозга, но оно поддаётся контролю. Автор, практикующий невролог, предлагает читателю не один «волшебный» способ, а целый арсенал из 20 работающих методов, проверенных наукой и клиническим опытом. В книге вы найдёте подробное описание фармакотерапии (налтрексон, акампросат, новые агонисты GLP-1), современных нейротехнологий (транскраниальная магнитная стимуляция, биологическая обратная связь), эффективных психотерапевтических подходов (КПТ, мотивационное интервью, программа «12 шагов»), а также восточных практик (йога, цигун, точечный массаж, иглоукалывание) и даже гомеопатии. Отдельные главы посвящены замещающему поведению и мягким стратегиям снижения и новейшим данным о влиянии кишечной микробиоты на тягу. Книга не обещает чудес – она даёт реальные инструменты. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
Юрий Гагарин - Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
«Биохакинг для всех» — это не про чипы под кожей и клизмы с кофе. Это про реальные, доступные каждому способы наладить сон, питание, движение и стрессоустойчивость без насилия над собой. Книга сочетает данные доказательной медицины с тысячелетними традициями йоги, китайской медицины и гомеопатии (да, автор любит гомеопатию и честно объясняет, где она работает). Вы узнаете, какие добавки реально нужны, как полюбить ходьбу, а не ненавидеть спортзал, и почему прощать себе лень и пиццу — важная часть биохакинга. Никаких таблиц и скучных графиков, только живой язык, юмор и практические чек-листы на 30 дней. Для всех, кто устал от тумана в голове, хронической усталости и хочет перезагрузить организм без вреда для здоровья, психики и отношений с близкими. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию предоставленную в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Инсульт: инструкция по предотвращению
Юрий Гагарин - Инсульт: инструкция по предотвращению
«Инсульт: инструкция по предотвращению» – это настольная книга для всех, кто хочет сохранить ясный ум и твёрдую походку на долгие годы. Автор, практикующий врач, без запугиваний и сложных терминов объясняет, как на 80% снизить риск сосудистой катастрофы. В основе – доказательная медицина: давление, холестерин, сахар, антитромбоцитарные препараты. Но есть и проверенные народные методы – травы, дыхательные практики, питание. Целый раздел посвящён альтернативным подходам: поможет ли гомеопатия, что реально дают иглоукалывание и китайские травы, как использовать йогу без опасных нагрузок на шею. Вы найдёте конкретные цифры целевого давления и холестерина, список нужных анализов, план действий при транзиторной атаке, чек-лист на год и FAST-тест для экстренных ситуаций. Коротко, ясно и очень практично – для занятых людей, которые ценят своё время и жизнь. Администрация Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в суставах. Проверенные методы из гомеопатии и китайской медицины
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в суставах. Проверенные методы из гомеопатии и китайской медицины
Болят колени, тазобедренные суставы, плечи или кисти? Вы не одиноки. Но боль не приговор. Книга предлагает революционный подход, объединяющий проверенные временем методики: классическую гомеопатию (подробный разбор 12 средств), традиционную китайскую медицину (комплексные травы, акупрессура, упражнения цигун), противовоспалительную диету и натуральные добавки. Вы узнаете, как отличить артроз от артрита, когда срочно нужен врач, а когда можно помочь себе самостоятельно. Отдельные главы посвящены психосоматике болей в суставах и готовому семидневному плану самопомощи. Никаких операций, уколов и дорогих препаратов. Только безопасные, доступные и научно обоснованные методы. Начните путь к свободному движению сегодня. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Освобождение от хронической усталости и упадка сил
Юрий Гагарин - Освобождение от хронической усталости и упадка сил
Эта книга — практическое руководство для тех, кто каждое утро просыпается разбитым, даже после восьми часов сна. Вы узнаете, какие анализы сдать, чтобы исключить скрытые болезни, как наладить сон и питание, управлять энергией с помощью техник pacing. В книге рассмотрены как научно обоснованные методы (магний, витамины, адаптогены), так и альтернативные: акупрессура, цигун, китайские травы, йога, методики EFT и гипноз. Отдельные главы посвящены гомеопатии, лечебному голоданию, лимфодренажу и работе с ограничивающими убеждениями. Вы получите пошаговую программу от недели до трёх месяцев. Внимание: сайт Литрес не несёт ответственности за применение описанных методов. Перед началом любых лечебных процедур проконсультируйтесь с врачом. Книга не заменяет медицинскую помощь.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Освобождение от головной боли и мигрени
Юрий Гагарин - Освобождение от головной боли и мигрени
Освободитесь от головной боли и мигрени без бесконечных таблеток. Мигрень — не «просто болит голова», а генетически обусловленное неврологическое заболевание, которым страдает более миллиарда человек. Эта книга — практическое руководство, основанное на актуальных научных исследованиях и клинических рекомендациях. Вы научитесь отличать мигрень от головной боли напряжения и кластерной боли. Найдёте личные триггеры: питание, сон, стресс, гормоны, погоду. Узнаете, какие продукты-провокаторы исключить, а какие-защитники добавить. Разберёте альтернативные методы: гомеопатию, акупунктуру, остеопатию, травы и эфирные масла. Настроите режим сна, дыхание, осанку и физическую активность. Отдельные главы — о гормональной мигрени у женщин, о помощи детям и подросткам, о «красных флагах» когда срочно нужен врач. Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Почему болит спина: пошаговый алгоритм определения источника боли. Самостоятельное лечение до визита к врачу
Юрий Гагарин - Почему болит спина: пошаговый алгоритм определения источника боли. Самостоятельное лечение до визита к врачу
Постоянная боль в спине мешает жить, но поход к врачу откладывается? Эта книга — ваш понятный и безопасный навигатор. Вы научитесь пошагово анализировать характер боли (острая, тянущая, отдающая в ногу), чтобы сузить круг её возможных причин. Подробные инструкции помогут определить тревожные «красные флаги», требующие срочной помощи, и отличить мышечную проблему от потенциально более серьёзной. Практические, проверенные методики (простые и эффективные упражнения, методы йоги, цигун и техники твист-терапии скручивания, методы гомеопатии и китайской медицины) позволят грамотно облегчить состояние еще до визита к специалисту. Берите здоровье в свои руки, начиная с правильных знаний!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в шее и плечах
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в шее и плечах
Освобождение от боли в шее и плечах» — это книга-инструкция для тех, кто устал от хронической боли, утренней скованности и невозможности свободно двигать головой и руками. Автор, врач-невролог и рефлексотерапевт Юрий Иванович Гагарин, обобщил 35 лет клинической практики. Внутри: экстренная самопомощь при острой кривошее, тест на импиджмент-синдром (когда больно поднять руку), 3-минутный комплекс для офиса, правила выбора подушки и матраса, реабилитация плеча после тендинита, 5 привычек для профилактики боли навсегда. Никакой «воды» — только проверенные методы, которые работают. Книга не заменит очного визита к врачу. Если боль острая, сопровождается онемением, слабостью или головокружением — немедленно обратитесь к специалисту. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Питание для мозга: что, когда и зачем. Научный подход к улучшению памяти и ясности ума
Юрий Гагарин - Питание для мозга: что, когда и зачем. Научный подход к улучшению памяти и ясности ума
Хотите ясную голову и отличную память без «тумана» и забывчивости? Эта книга объяснит, что именно нужно вашему мозгу для эффективной работы. Вы узнаете, какие продукты и питательные вещества реально улучшают когнитивные способности, в какое время суток их лучше употреблять и почему порядок приёма пищи так же важен, как её состав. Никаких магических диет – только научный подход: нейробиология, диетология и хронобиология. Научитесь питаться так, чтобы удерживать фокус, быстро вспоминать нужную информацию и замедлить возрастное ухудшение памяти. Простые и вкусные решения для повседневного рациона.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Большая книга против рака: энциклопедия природных и альтернативных методов
Юрий Гагарин - Большая книга против рака: энциклопедия природных и альтернативных методов
Диагноз «рак» меняет всё. В поисках надежды и дополнительных инструментов для борьбы с болезнью люди все чаще обращаются к методам, которые предлагает природа. «Большая книга против рака» — это не просто сборник рецептов, а системная энциклопедия натуральных и альтернативных подходов, собранная под одной обложкой.На этих страницах вы найдете подробный обзор сотен методов, от доказательной фитотерапии и нутрицевтиков до практик восточной медицины, дыхательных гимнастик и психосоматических техник. Каждая глава структурирована как справочный материал: механизм действия, история применения, научные данные (или их отсутствие), схемы использования.Книга не является руководством к самолечению. Автор и издательство не несут ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования описанных методов без консультации с квалифицированным онкологом. Любые решения о применении натуральных препаратов или изменении терапии должны приниматься ТОЛЬКО под контролем лечащего врача.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в ногах
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в ногах
Каждый вечер ноги гудят, наливаются тяжестью, а ночью сводит икры или мучает синдром беспокойных ног? Или вас беспокоит боль в колене, стреляющая боль в ягодице — ишиас, или жжение в стопах при диабете? Эта книга написана для тех, кто хочет избавиться от боли в ногах без бесконечных таблеток и очередей к хирургу.Здесь собраны только рабочие методы. Йога при варикозе и артрозе — мягкие позы, которые можно делать дома. Простые упражнения для укрепления свода стопы и профилактики судорог. Китайская медицина: акупрессура точек меридианов почек, печени и желчного пузыря — снимите спазм за минуту. Гомеопатия: средства при подагре, ишиасе, воспалённых суставах и хронической венозной недостаточности. В книге есть главы о диабетической нейропатии и уходе за стопами, о подошвенном фасциите, ночных судорогах и синдроме беспокойных ног. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Юрий Гагарин - Биохакинг эмоций: Как с помощью нейронауки научиться радоваться, а не переживать
Юрий Гагарин - Биохакинг эмоций: Как с помощью нейронауки научиться радоваться, а не переживать
Каждый день миллионы людей просыпаются с тяжестью в груди. Они привыкли считать, что переживать – нормально. Но нейронаука говорит иное: большинство наших тревог – ложная сигнализация древнего механизма выживания. Эта книга – пошаговый биохакинг вашего мозга. Без воды и обещаний вечного счастья.Вы узнаете, почему пессимизм полезен для выживания, но мешает жить сейчас. Как работает миндалевидное тело – ваш внутренний сторож, и как отключить его ложную тревогу. Почему кортизол разрушает память и сон, и как снизить его без лекарств. Откуда берутся обиды, стыд и вина в нейронах и как стереть эти отпечатки.Отдельные главы посвящены главным веществам радости: дофамину – как получать удовольствие от процесса, а не от результата; серотонину – почему ваш кишечник управляет настроением; окситоцину – как включить чувство безопасности без объятий. Издательство ЛитРес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Антиболь: как вернуть свободу движений без таблеток и операций. Головная боль, спина, суставы — полное руководство
Юрий Гагарин - Антиболь: как вернуть свободу движений без таблеток и операций. Головная боль, спина, суставы — полное руководство
Головная боль напряжения, мигрень, остеохондроз, люмбаго, артроз коленей, фибромиалгия — эта книга написана для тех, кто устал жить с болью и боится операции. «Антиболь» — практическое руководство на стыке неврологии, кинезиотерапии и восточных методов. Вы узнаете, почему мозг сам генерирует хроническую боль и как его переучить. Освоите диафрагмальное дыхание, акупрессуру ключевых точек, мягкие комплексы цигун и йоги, самомассаж валиком и мячом. 20 безопасных упражнений и пошаговые протоколы для каждого вида боли помогут вернуть свободу движений без лекарств и скальпеля.Все рекомендации носят информационный характер и не заменяют очную консультацию с врачом. Автор и издатель Литрес не несут ответственности за возможные негативные последствия при игнорировании противопоказаний (острые состояния, травмы, инфекции, онкология, беременность и др.). Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Психология, философия
0
Юрий Гагарин - 100 методов релаксации. Карманный справочник антистресс-практик
Юрий Гагарин - 100 методов релаксации. Карманный справочник антистресс-практик
Вы чувствуете, что усталость накапливается, а тревога не отпускает даже ночью? Вам нужны простые, быстрые и доступные инструменты, чтобы вернуть себе спокойствие. Эта книга — карманный справочник, который всегда под рукой. В ней собрано 100 работающих методов релаксации: от дыхательных техник и телесных практик до визуализаций, арт-терапии и экстренных «карманных» приёмов на 30 секунд.Вы узнаете, как снять стресс за 1 минуту в очереди, перед важным звонком или во время панической атаки. Каждый метод описан по единой схеме: когда применять, сколько времени займёт, пошаговая инструкция и ожидаемый результат. Книга не требует специальной подготовки, коврика или тишины.Ни автор, ни издательство не несут ответственности за возможные последствия использования методов без предварительной консультации с квалифицированным специалистом. При наличии серьёзных психических или соматических заболеваний перед применением техник необходима консультация врача.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Давление в норме за 12 недель: пошаговый план самопомощи
Юрий Гагарин - Давление в норме за 12 недель: пошаговый план самопомощи
Эта книга предлагает комплексный и системный подход к устойчивой нормализации давления, разработанный на стыке классической неврологии и древних практик восстановления.Ее автор — врач-невролог и рефлексотерапевт с почти 40-летним стажем — делится уникальным методом, основанным на трех китах здоровья: разумном питании, целевом движении и управлении стрессом. Вы не просто получите временное облегчение, а научитесь понимать сигналы своего тела, запускать естественные механизмы саморегуляции и формировать привычки, которые останутся с вами на всю жизнь. Это ваш подробный и проверенный план по возвращению контроля над своим самочувствием и качеством жизни.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Перед применением любых рекомендаций, описанных в книге, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Разное 14:29:44
10
Юрий Гагарин - Дорога в космос
Юрий Гагарин - Дорога в космос
«Дорога в космос» — это автобиографическая повесть Юрия Гагарина, в которой первый космонавт планеты рассказывает о своем жизненном пути. Книга охватывает период от детских лет в смоленской деревне и тяжелых испытаний военных лет до исторического старта на корабле «Восток-1». Автор искренне делится воспоминаниями об учебе, первых полетах в аэроклубе, жестком отборе в отряд космонавтов и изнурительных тренировках. Это не просто хроника подготовки к полету, а вдохновляющая история о том, как обычный целеустремленный человек открывает новую главу в истории человечества. Книга наполнена размышлениями о долге, любви к Родине и будущем освоения Вселенной.
Психология, философия
0
Юрий Гагарин - Мозг без границ. За 30 дней до супер-памяти и ясности ума
Юрий Гагарин - Мозг без границ. За 30 дней до супер-памяти и ясности ума
Ваш мозг не стареет. Нейропластичность позволяет создавать новые нейронные связи в любом возрасте. Эта книга — 30-дневный интенсив с тестами и ежедневными практиками. Вы узнаете, как убрать информационный шум, наладить сон и питание, тренировать память и внимание. Никакой воды — только наука и упражнения, которые работают. Через месяц вы забудете о «тумане в голове» и начнёте мыслить яснее, чем в двадцать лет.Внимание. Информация, представленная в этой книге, носит ознакомительный и рекомендательный характер и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Перед началом любых упражнений, особенно при наличии хронических заболеваний, неврологических расстройств, черепно-мозговых травм в анамнезе или приёме лекарственных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Автор и издатель не несут ответственности за возможные последствия использования материалов книги без предварительной врачебной консультации. Упражнения даны для здоровых взрослых людей.
Эротика
0
Юрий Гагарин - Синдром выжившего. Мужское здоровье после 35 в условиях вечного стресса
Юрий Гагарин - Синдром выжившего. Мужское здоровье после 35 в условиях вечного стресса
Вы за 35? Просыпаетесь уставшим? Болит спина, и всё бесит? Эта книга — пошаговое руководство, как вытащить себя из ямы хронического стресса. Никакой воды, только конкретные схемы от практикующего врача. Информация, представленная в этой книге, носит ознакомительный и рекомендательный характер и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Перед применением любых рекомендаций, особенно при наличии хронических заболеваний, острых состояний или приёме лекарственных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Нейрогибкость. Как йога, голодание, спорт и добавки запускают нейропластичность и отменяют старение
Юрий Гагарин - Нейрогибкость. Как йога, голодание, спорт и добавки запускают нейропластичность и отменяют старение
Вы чувствуете туман в голове, зависимость от соцсетей и сладкого, страх перед старением? Всё это можно исправить. «Нейрогибкость» — это не просто книга о нейропластичности, а пошаговый протокол превращения вашего мозга в гибкую, молодую и мощную систему. Автор объединяет последние научные исследования (BDNF, аутофагия, глимфатическая система) с древними практиками йоги, цигун и дыхания. Вы узнаете, как интервальное голодание повышает «удобрение для нейронов», почему силовые тренировки защищают от деменции лучше лекарств, какие добавки действительно работают, а какие — опасны. Отдельные главы посвящены зависимостям, сну, гормональному балансу и социальной нейропластичности. В конце — 12-недельный курс «Агент Нейрогибкость». Ваш мозг способен на большее. Дайте ему этот шанс. Издательство ЛитРес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Мозг против воли: Почему сила воли не работает и чем её заменить
Юрий Гагарин - Мозг против воли: Почему сила воли не работает и чем её заменить
Вы пробовали «взять себя в руки» раз сто. Хватило на три дня. Потом срыв, чувство вины и снова клятвы с понедельника. Знакомо? Поздравляю, вы нормальный человек. Проблема не в вашей слабости, а в том, что силу воли нам продали как универсальный инструмент, хотя на самом деле это тупая пила. В книге нет магии и мотивационных пинков. Только наука: эксперименты с печеньем и редиской, дофаминовая ловушка, открытия Кэрол Дуэк о силе убеждений и техника замены привычек от Чарльза Дахигга. Я перевожу всё это с занудного на живой язык, добавляю юмор и конкретные приёмы: как спрятать телефон, чтобы не хотелось листать, как договориться с собой через «микро-шаги» и что делать, когда всё-таки сорвались (спойлер: не ругать себя). Книга для тех, кто устал воевать с собой и хочет, чтобы правильное поведение стало лёгким, а не героическим. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Анатомия времени: Как настройка на ритмы Вселенной лечит тело
Юрий Гагарин - Анатомия времени: Как настройка на ритмы Вселенной лечит тело
«Анатомия времени» — фундаментальное исследование того, как ритмы нашего тела связаны с циклами природы и космоса. Книга объединяет строгую науку хронобиологию с древними традициями: китайской хронопунктурой, аюрведической, календарями майя, ацтеков, африканскими сезонными системами. Вы поймёте, почему вечерний приём статинов эффективнее утреннего, как светотерапия лечит зимнюю депрессию, что такое социальный джетлаг и почему его вред сравним с ожирением. Практические главы научат вас рассчитывать индивидуальное окно питания, подбирать время для тренировок и сна, использовать актиграфию и корректировать джетлаг. Эта книга — не сборник абстрактных теорий, а пошаговое руководство по синхронизации своего здоровья с течением времени. Для врачей, спортсменов, сменных работников и всех, кто хочет жить не против своих часов, а вместе с ними. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Инсульт: инструкция по предотвращению
Юрий Гагарин - Инсульт: инструкция по предотвращению
«Инсульт: инструкция по предотвращению» – это настольная книга для всех, кто хочет сохранить ясный ум и твёрдую походку на долгие годы. Автор, практикующий врач, без запугиваний и сложных терминов объясняет, как на 80% снизить риск сосудистой катастрофы. В основе – доказательная медицина: давление, холестерин, сахар, антитромбоцитарные препараты. Но есть и проверенные народные методы – травы, дыхательные практики, питание. Целый раздел посвящён альтернативным подходам: поможет ли гомеопатия, что реально дают иглоукалывание и китайские травы, как использовать йогу без опасных нагрузок на шею. Вы найдёте конкретные цифры целевого давления и холестерина, список нужных анализов, план действий при транзиторной атаке, чек-лист на год и FAST-тест для экстренных ситуаций. Коротко, ясно и очень практично – для занятых людей, которые ценят своё время и жизнь. Администрация Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
Юрий Гагарин - Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
«Биохакинг для всех» — это не про чипы под кожей и клизмы с кофе. Это про реальные, доступные каждому способы наладить сон, питание, движение и стрессоустойчивость без насилия над собой. Книга сочетает данные доказательной медицины с тысячелетними традициями йоги, китайской медицины и гомеопатии (да, автор любит гомеопатию и честно объясняет, где она работает). Вы узнаете, какие добавки реально нужны, как полюбить ходьбу, а не ненавидеть спортзал, и почему прощать себе лень и пиццу — важная часть биохакинга. Никаких таблиц и скучных графиков, только живой язык, юмор и практические чек-листы на 30 дней. Для всех, кто устал от тумана в голове, хронической усталости и хочет перезагрузить организм без вреда для здоровья, психики и отношений с близкими. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию предоставленную в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Освобождение от вздутия, тяжести и проблем с животом
Юрий Гагарин - Освобождение от вздутия, тяжести и проблем с животом
Вы просыпаетесь с плоским животом, а после обеда выглядите как на пятом месяце беременности? Вы не одни. Эта книга — полный путеводитель по избавлению от вздутия, тяжести и газов. Автор, опираясь на научные данные и клинический опыт, разбирает истинные причины функциональных расстройств кишечника: синдром избыточного бактериального роста (СИБР), непереносимость лактозы, фруктозы, гистамина, глютена, дисбактериоз и психосоматику. Вы получите подробный план низкой FODMAP-диеты с таблицами продуктов, экстренную диету на 3 дня, рейтинг трав с доказанной эффективностью (имбирь, мята, фенхель, куркума), гайд по пробиотикам и ферментам, а также упражнения и самомассаж для быстрого вывода газов. Отдельные главы посвящены китайской медицине (селезёнка, энергия Ци, акупунктура) и гомеопатии. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Юрий Гагарин - Здоровые колени на всю жизнь. Восстановление и профилактика
Юрий Гагарин - Здоровые колени на всю жизнь. Восстановление и профилактика
Здоровые колени — основа активного долголетия. Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет забыть о боли и вернуть свободу движений. Вы узнаете о современных методах восстановления после травм, эффективных упражнениях для укрепления суставов и мышц, а также о простых мерах профилактики. Автор предлагает комплексный подход: от правильного питания до безопасных физических нагрузок. Верните своим коленям здоровье и наслаждайтесь каждым днем без ограничений!
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Еда которая лечит. Научный путеводитель по функциональному питанию и диетам
Юрий Гагарин - Еда которая лечит. Научный путеводитель по функциональному питанию и диетам
«Еда, которая лечит» — научный путеводитель по функциональному питанию без мифов и страха. Вы узнаете, как работают жиры, углеводы, белок, клетчатка и витамины, разберёте кетодиету, веганство, интервальное голодание, научитесь снижать воспаление и риск рака. Доказательная база, практические задания и честный взгляд на суперфуды и добавки. Эта книга не запрещает — она даёт инструменты для осознанного выбора, здоровья и долголетия.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в ногах
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в ногах
Каждый вечер ноги гудят, наливаются тяжестью, а ночью сводит икры или мучает синдром беспокойных ног? Или вас беспокоит боль в колене, стреляющая боль в ягодице — ишиас, или жжение в стопах при диабете? Эта книга написана для тех, кто хочет избавиться от боли в ногах без бесконечных таблеток и очередей к хирургу.Здесь собраны только рабочие методы. Йога при варикозе и артрозе — мягкие позы, которые можно делать дома. Простые упражнения для укрепления свода стопы и профилактики судорог. Китайская медицина: акупрессура точек меридианов почек, печени и желчного пузыря — снимите спазм за минуту. Гомеопатия: средства при подагре, ишиасе, воспалённых суставах и хронической венозной недостаточности. В книге есть главы о диабетической нейропатии и уходе за стопами, о подошвенном фасциите, ночных судорогах и синдроме беспокойных ног. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Юрий Гагарин - Освобождение от хронической усталости и упадка сил
Юрий Гагарин - Освобождение от хронической усталости и упадка сил
Эта книга — практическое руководство для тех, кто каждое утро просыпается разбитым, даже после восьми часов сна. Вы узнаете, какие анализы сдать, чтобы исключить скрытые болезни, как наладить сон и питание, управлять энергией с помощью техник pacing. В книге рассмотрены как научно обоснованные методы (магний, витамины, адаптогены), так и альтернативные: акупрессура, цигун, китайские травы, йога, методики EFT и гипноз. Отдельные главы посвящены гомеопатии, лечебному голоданию, лимфодренажу и работе с ограничивающими убеждениями. Вы получите пошаговую программу от недели до трёх месяцев. Внимание: сайт Литрес не несёт ответственности за применение описанных методов. Перед началом любых лечебных процедур проконсультируйтесь с врачом. Книга не заменяет медицинскую помощь.