Юрий Чирков – Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? (страница 73)

Смысл этой новации в общем-то очевиден. Давайте сравним человека и белую мышь. И человек, и мышь относятся к разряду млекопитающих, родственники, так сказать, по физиологическому устройству. Однако если мышь повинуется инстинктам, то человек уже руководствуется своим разумом. Поэтому, рассуждая о стрессе, ставить знак равенства между мышью и человеком неправомерно.

Собственно, об этом и говорил Лазарус на симпозиуме. Он предлагал включить психологические процессы в то, что у людей связано со стрессом. Человек от мыши отличается тем, что он способен оценивать надвигающуюся на него угрозу.

И не только оценить стресс, но и, проанализировав обстановку, привести в действие защитные механизмы. Таким образом, характер стрессовой реакции оказывается крепко связанным с психологической структурой личности.

Лазарус говорил:

«Басня Эзопа о трех маленьких поросятах хорошо иллюстрирует это положение: когда волк дунул, то соломенный и деревянный домики были разрушены. Не так обстояло дело с кирпичным домиком, который был нечувствителен к такому воздействию…»

И вот результат: у белых мышей реакции на стресс практически однотипны. Здесь мы наблюдаем стресс физиологический, он обычно вызывает высокостереотипизированные реакции посредством нервных и гормональных механизмов.

Совсем иное при психологическом стрессе у людей. Такой стресс НЕ ВСЕГДА приводит к ожидаемым реакциям: он НЕПРЕДСКАЗУЕМ. Реакция на психологическую угрозу может выражаться в различных вещах: страхе, гневе, депрессии, ухудшении показателей деятельности, моторных нарушениях…

Лазарус пояснял свою мысль таким конкретным примером.

Когда психиатр входит в палату, в которой содержится целый ряд больных с тяжелыми ожогами, у него быстро складывается мнение, что хотя степени ожогов у больных являются почти одинаковыми, переживания, перенесенные ими при получении ожога, весьма различны у каждого из пациентов.

Когда психиатр поговорит с ними, он увидит, что каждый из них решает какую-то свою личную проблему, связанную не только с травмой, но и с ее интерпретацией. Эти проблемы часто весьма сильно драматизируются крайней опасностью ситуации для жизни, осложняются болью, неопределенностью, токсичностью, бездействием, анальгезией и тому подобным.

Лазарус так итожил свои мысли:

Во-первых, никак нельзя путать физиологический и психологический стресс. Анализ физиологического стресса не ведет к пониманию стресса психологического.

Во-вторых, фундаментальное значение в психологическом стрессе имеет оценка, во время которой человек производит анализ значения стимула (стрессора), решая вопрос о его возможном вреде. Если мы изменим эту оценку, то мы изменим и интенсивность или же тип нашей стрессовой реакции.

В-третьих, нельзя понять характер реакции до тех пор, пока мы не поймем природу защитных механизмов.

9.2. Личность и все, что вокруг нее

Все люди испытывают стресс. В повседневной жизни стресс выражается в психическом и физическом дискомфорте, которого мы обычно стараемся избегать. В профессиональной деятельности – в чрезмерном напряжении, с которым мы выполняем привычную работу. Напряжение затуманивает рассудок, мешает мыслить здраво. Когда оно становится настолько сильным, что человек теряет контроль над собой, возникает стресс. Но не всякий стресс вреден. В противном случае не было бы людей, которые поднимаются на вершины гор или опускаются в глубины морей, – людей, испытывающих в стрессовой ситуации подъем. Существенное отличие этих храбрецов от обычных людей в том, что они умеют управлять своими реакциями и контролировать ситуацию, вызывающую стресс.

Психологический стресс стал предметом специальных исследований сравнительно недавно: три-четыре десятилетия тому назад.

Развитию психологии стресса способствовал ряд обстоятельств.

Во-первых, само понятие «стресс» все больше распространяется по миру. И оказывает влияние на многие области деятельности человека. Скажем, на экстремальную медицину, на психологию и физиологию спорта и труда, на адаптацию людей к экстремальным условиям и т. д.

Во-вторых, непрерывно растет роль так называемого «человеческого фактора». Техника, профессии все усложняются. Увеличиваются соразмерно и требования к организации трудового процесса, к его психологической «подкладке».

В-третьих, в мире неуклонно повышается уровень тревожности, напряженности, беспокойства у многих категорий людей. Тут влияют и природные бедствия (землетрясения, наводнения и т. п.), и техногенные катастрофы (взрывы, аварии на транспорте, на промышленных объектах), и региональные и межнациональные конфликты, и локальные войны, и террористические акты, связанные с гибелью людей, с массовым физическим и психическим травматизмом.

Ввиду всего перечисленного многочисленные эксперты уверены: в настоящее время значительная часть населения страдает психическими расстройствами, которые вызывает острый или хронический психологический стресс. Более того, он приобретает масштабы эпидемии и представляет собой возможно основную проблему современного общества.

Понятие «психологический стресс» и понятие «эмоциональный стресс» часто отождествляют, не особенно задумываясь над их содержательным различием. Да, эти понятия имеют общую психологическую природу. Но закрывать глаза на их существенные различия не следует.

Эмоциональный стресс – это переживание (обычно негативное), это доминирование эмоций. Иное – стресс психологический. Это понятие более широкое. Такой стресс развивается в сложных условиях трудовой деятельности, когда трудности и мотивы рабочего поведения выходят на передний план и служат причиной нарушения баланса между возможностями человека и требованиями его деятельности.

К тому же, психологический стресс многокомпонентен, он легко расслаивается на подвиды, на более частные понятия. Различия между видами психологического стресса заключаются в конкретных причинах его развития и влияния на личность, в разных формах ее активности при стрессе.

Уже предложены различные классификации психологического стресса. Вот пример, взятый из книги психофизиолога, доктора медицинских наук Вячеслава Алексеевича Бодрова «Психологический стресс» (вышла в 1996 году):

Стресс ВНУТРИЛИЧНОСТНЫЙ – он отражает «Я»-конфликт: нереализованные притязания, потребности, бесцельность существования и т. п.

Стресс МЕЖЛИЧНОСТНЫЙ – субъективная оценка трудности взаимодействия с другими людьми, наличие конфликтов или их угроза.

Стресс ЛИЧНОСТНЫЙ – он возникает при нарушении предписанных социальных ролей родителя, супруга, работника, может быть связан с заболеваниями и вредными привычками.

Стресс СЕМЕЙНЫЙ – супружеские проблемы, взаимодействие с детьми и т. д.

Стресс РАБОЧИЙ (профессиональный, организационный) – связан со сложностью, опасностью, ответственностью выполнения рабочих задач, нарушениями в организации и условиях труда).

Стресс ОБЩЕСТВЕННЫЙ – испытывается большими группами населения в связи с экономическими проблемами, безработицей, наркотической и алкогольной зависимостью, национальными и региональными конфликтами (войнами).

Стресс ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ – неблагоприятное воздействие условий жизни и среды (загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, скученность проживания).

Стресс ФИНАНСОВЫЙ – возникает при финансовых затруднениях, неудачах в финансовых операциях и т. п.

Как видим, ареал, где царствует психологический стресс, все расширяется. Эту разновидность стресса стали определять даже как реакцию на особенности взаимодействия между личностью и окружающим миром. Как продукт наших когнитивных процессов, образа мыслей и оценки ситуации, знаний собственных возможностей (ресурсов), степени обученности способам управления и стратегиям поведения в экстремальных условиях.

А вот еще один ракурс фактически той же мысли: стресс психологический – это определенная взаимосвязь между человеком и средой, которая оценивается как чрезмерное требование или превышение его ресурсов и создание угрозы для его благополучия.

9.3. Книга-Гулливер

В монографии описаны индивидуальные особенности долгой жизни при стрессе и реакции во время стресса, краткого, как удар. Представлены генеральные (общие) закономерности изменений эмоций, восприятия, памяти, мышления, работоспособности и общения в экстремальных ситуациях Изложены результаты исследований «стресса жизни» и «стресса смерти», отражены многочисленные исследования автора: стресс творчества и вдохновения, восторг и ужас властителей, ускользание из-под гнета жестокостей и гибель под ними, стресс в боях под пулями врагов и посттравматические болезни ветеранов, длительный стресс в экспериментах при подготовке полета людей на Марс и многое другое. Доступно рассмотрены телесные (соматические) и душевные (психические) болезни стресса и способы их предотвращения. Проанализированы психологические факторы, позволяющие нормализовать стресс, являющийся естественным следствием динамической и сложной жизни. Кроме того, показаны способы и приемы восстановления и поддержания здоровья в стрессовых ситуациях.

Психологический стресс – это выделенный на общей мировой «КАРТЕ» стрессов его подвид, очерченный Рихардом Лазарусом, необъятный КОНТИНЕНТ, область для нескончаемых все новых и новых исследований. В России одним из крупнейших знатоков этой сравнительно новой ветви психологии и стрессологии считается Леонид Александрович Китаев-Смык. Его биографический портрет был (1998 год) составлен American Biographical Institute, Inc. и опубликован в сборнике биографий Five Hundred Leaders of Influence (перевод с английского на русский был дан в главной книге Леонида Александровича).