Юлия Лазарева – Жить, а не терпеть: как полюбить то, что делаешь (страница 31)
Пока ты держишься за выгоды,
реальность вокруг послушно поддерживает сценарий:
всё непросто, ты бедный герой, но ничего не меняется.
И да, это болезненно – увидеть, что часть твоего страдания ты сам продолжаешь подпитывать.
Не всю – но часть.
Поворот к ответственности: признать свою выгоду – не значит отменить свою боль
Очень важно:
признать, что ты получаешь что-то из страданий,
не значит сказать:
«Мне не больно»
или
«я всё придумал».
Можно одновременно:
– жить в сложных обстоятельствах и
– честно видеть, как ты их усиливаешь своими решениями;
– реально уставать и
– при этом осознавать, что часть усталости – от того, что ты не умеешь вовремя остановиться;
– быть в тяжёлой ситуации и
– признавать, что с помощью страданий удобно ничего не менять.
Ответственность здесь – это не «я сам во всём виноват»,
а честное:
«Да, мне трудно.
И да, я местами сам выбираю продолжать жить так, как живу,
потому что это даёт мне определённые бонусы.
И только я могу решить, готов ли я от них отказаться».
Как начать отпускать выгоду страданий (понемногу)
Опять же, без революций.
Шаг 1. Поймать свою любимую «выгоду»
Спроси себя:
«Что даёт мне моё страдание?
Что я получаю, когда всем (и себе) рассказываю, как мне тяжело?»
Варианты:
– внимание, забота;
– оправдание, почему я не двигаюсь;
– ощущение важности;
– возможность не отвечать за свои решения;
– повод не говорить «нет»/«да» напрямую.
Шаг 2. Честно признать это хотя бы на бумаге
Написать:
«Когда я говорю, что ненавижу свою работу и ничего не меняю, я получаю…»
и дописать всё, что всплывёт.
Не для соц сетейа. Для себя.
Шаг 3. Спросить себя: «Готов ли я платить этой ценой дальше?»
Например:
«Я получаю внимание, сочувствие, возможность ничего не делать,
но плачу тем, что годами застреваю в одном и том же состоянии.
Меня это ещё устраивает? На какой срок?»
Шаг 4. Найти более честный способ получить то же самое
– Внимание можно получать не только через «мне плохо»,
– а через прямой запрос:
– «Мне важно, чтобы ты сейчас меня выслушал».
– Отдых и передышку можно брать не только через «я слёг, я выгорел»,
– а через: «Мне нужен отпуск/выходной/пересмотр задач».
– Ощущение важности можно строить не через «я один всё тяну»,
– а через реальное качество того, что ты делаешь и как ты живёшь.
Это сложнее, зато не разрушает тебя.
Нормально, если тебе и дальше будет хотеться немножко пострадать
Мы люди, а не роботы.
Иногда действительно хочется полежать, пожалеть себя, поныть,
сходить на вечер одноразовой жалости.
Это человеческое.
Ненормально – делать из этого постоянный фон жизни
и одновременно удивляться, почему «ничего не меняется».
Ты имеешь право:
– на слабость;