Юлиана Кадырова – После Папиного алкоголЯ... или синдром ВДА (страница 7)

Техника 7б. «Письмо своим страхам близости» (15 минут)

Напиши два письма. Первое — от твоего страха быть покинутым. Второе — от страха близости (отстранения). Затем напиши ответ от лица взрослого, мудрого «я»: «Я вижу, вы пытались меня защитить. Спасибо. Но сейчас я вырос(ла). Я выбираю близость с теми, кто безопасен. Я выбираю оставаться, даже если страшно».

Аффирмации для главы 7

«Я разрешаю себе хотеть любви и тепла — это моё право»

(Ты не обуза. Желание близости — признак жизни, а не слабости.)

«Я позволяю себе учиться близости в своём темпе, без насилия»

(Ты не обязан(а) уметь обниматься и говорить «люблю» с первого раза. Это навык, его можно наработать.)

«Я отпускаю ложную вину за то, что не умею любить идеально»

(Никто не родился с умением любить. Ты можешь ошибаться, пробовать снова, учиться.)

«Я достоин(на) стабильного тепла, даже если в детстве его не было»

(Прошлое не определяет будущее. Ты можешь построить новые, тёплые отношения.)

«Бог (жизнь) создал(а) меня для любви, а не для одиночества. Я открываюсь этому»

Схема-резюме главы 7

В детстве — один из четырёх сценариев близости с пьющим отцом (А: холод; Б: быт без эмоций; В: скандал — затишье; Г: редкая ласка с жестокостью)

↓

Во взрослой жизни — метания между цеплянием и отстранением, неумение принимать тепло, ложная вина

↓

Озарение: это не мои «плохие черты». Меня просто не научили. Я могу научиться сейчас.

↓

Техника «Лестница близости» — маленькие шаги с безопасным человеком

↓

Техника «Тепло от себя» — даю себе то, чего недополучил(а)

↓

Техника «Письмо страхам» — благодарность старым защитам

↓

Аффирмации закрепляют: я имею право на любовь, я учусь, я отпускаю вину

↓

Постепенно близость перестаёт быть полем битвы. Я учусь быть рядом и оставаться собой.

Глава 8. Страх успеха и денег: почему ты саботируешь своё благополучие

О чём эта глава

Ты хочешь большего. Мечтаешь о хорошей работе, достойной зарплате, собственном доме, уважении. Но каждый раз, когда появляется реальная возможность, ты находишь причину отступить. Не доделываешь проект в последний момент. Называешь цену ниже, чем мог(ла) бы, а потом жалеешь. Боишься просить о повышении. Не идёшь на собеседование, которое могло бы изменить жизнь. Когда деньги приходят, ты их быстро тратишь или случается что-то, что забирает их. Или ты вообще не начинаешь, потому что «это не моё», «я не достоин(на)», «большие деньги не для нас».

Ты можешь даже не замечать этого самосаботажа. Он выглядит как «лень», «неудачливость», «не тот момент». Но это не так. Это бессознательный запрет на успех и деньги, который ты вынес(ла) из семьи алкоголика.

Озарение — почему успех кажется опасным и предательством

В детстве ты видел(а), что любой, кто «высовывается», становится мишенью. Если отец был в плохом настроении (а это часто), он мог напасть на того, кто радовался, кто получил пятёрку, кто принёс хорошие новости. Мать могла сказать: «Не высовывайся, а то хуже будет». Успех одного члена семьи подчёркивал неудачу другого — это было невыносимо.

Твой мозг сделал вывод: «Успех = опасность. Если у меня будет хорошо, меня накажут, отвергнут, или случится что-то ужасное, чтобы уравновесить».

Кроме того, в тебе живёт ложная вина за успех: «Если у меня будет больше денег, я предам свою семью. Я буду выглядеть белой вороной. Они остались в грязи, а я нет — как я смею?». Эта вина — самая коварная. Она заставляет тебя бессознательно ограничивать себя, чтобы «оставаться своим(ей)», чтобы «не обгонять отца/мать», чтобы «не вызывать зависть».

Правда в том, что:

Ты не обязан(а) повторять судьбу родителей.

Твоё благополучие не отнимает ничего от других. Наоборот — ты можешь помогать им с чистой совестью.

«Деньги — зло» — это убеждение бедных людей, которые так оправдывают свою нищету. Деньги — это просто энергия, нейтральный инструмент. Всё зависит от того, как ты их используешь.

Старые убеждения (внутренние запреты)

«Большие деньги — это опасно, навлекут беду»

«Я не достоин(на) лучшего, надо быть скромным(ой)»

«Если у меня будет хорошо, случится катастрофа»

«Успех сделает меня одиноким(ой), меня возненавидят»

«Деньги портят людей, я стану жадным(ой)»

«Я должен(жна) оставаться бедным(ой) — так я верен(на) своей семье»

Новые разрешения (что ты выбираешь сейчас)

«Я разрешаю себе зарабатывать столько, сколько я реально стою»

(Твой труд, твои знания, твоё время имеют ценность. Занижать цену — это неуважение к себе. Честный обмен даёт тебе свободу и достоинство.)

«Я позволяю себе радоваться успеху — это не предательство, а жизнь»

(Твоя радость не отнимает радость у других. Наоборот — твой пример может вдохновить близких. А если кто-то завидует — это его проблема, не твоя.)

«Я отпускаю ложную вину за своё благополучие. Мои родители страдали, но я выбираю жить иначе»

(Ты можешь чтить память родителей или их жертву, не повторяя их страдания. Твой успех — не оскорбление, а продолжение жизни.)

«Я разрешаю себе быть богатым(ой) и добрым(ой) одновременно»

(Деньги не меняют суть человека. Если ты был(а) добрым(ой), ты останешься добрым(ой). Более того, финансово свободный(ая) человек может помочь гораздо больше, чем нищий.)

«Я выбираю расти и масштабироваться — это моё право»

(«Не высовывайся» — это закон семьи алкоголика. Ты больше не в той семье. Ты имеешь право занимать место в мире, быть видным(ой), успешным(ой). Это не опасно. Это — твоя жизнь.)

Техника 8. «Разрешение на успех и деньги» (15 минут)

Шаг 1. Вытащи наружу старые запреты.

Напиши список всех фраз о деньгах и успехе, которые ты слышал(а) в детстве от родителей, родственников, учителей. Не редактируй. Примеры:

«Деньги — зло»

«Все богатые — воры»

«Не высовывайся»

«Наше дело маленькое, не для нас богатство»