Владислава Луганская – Ты и я: инструкция по сборке. Книга о взрослой любви (страница 9)
Отношения с отцом — это первый опыт общения с мужчиной. И этот опыт во многом определяет, каких мужчин мы будем выбирать.
Если отец был любящим, заботливым, надёжным — мы будем подсознательно искать такого же партнёра.
Если отец был холодным, отвергающим, вечно занятым — мы можем всю жизнь пытаться «добиться любви» от мужчин такого же типа.
Если отца не было вообще — у нас может сформироваться образ «мужчины-призрака», которого нет, но который где-то есть, и это оставляет незаживающую рану.
Бабушкины сценарии
Иногда программы передаются через поколение. Мама могла бороться со своим сценарием и частично его победить, но бабушкин сценарий «сидит» в роду и проявляется у внучки.
Бывает, женщина говорит: «Моя мама была счастлива в браке, а у меня не получается». А при более глубоком анализе выясняется, что у бабушки была тяжёлая судьба, и эта «родовая память» о том, что «мужчинам нельзя верить», передалась через маму, которая сама не знала, что несёт эту программу.
Родовые послания
В каждой семье есть негласные правила и послания, которые передаются из поколения в поколение. Они звучат как приговоры:
«Все мужики — козлы».
«Любовь надо заслужить».
«Будь удобной, и тебя не бросят».
«Терпи, это женская доля».
«Главное — родить, а там стерпится».
Мы впитываем эти послания с молоком матери. И даже не подозреваем, что они управляют нашими решениями.
Это, наверное, самый главный вопрос.
Если мне плохо в этих отношениях, почему я не могу просто взять и построить другие? Если я вижу, что повторяю судьбу матери, почему не могу остановиться?
Ответ сложный, но очень важный.
Причина первая: Сценарий даёт чувство предсказуемости и безопасности.
Как бы плохо мы себя ни чувствовали в знакомой ситуации, мы хотя бы знаем, что будет дальше. Неизвестность страшнее. Выход из сценария — это прыжок в пустоту. Страшно.
Причина вторая: Сценарий — это лояльность роду.
В глубине души нам кажется, что если мы будем жить лучше, чем мама, — мы её предадим. Мама страдала, а я буду счастлива? Как я могу позволить себе то, чего не было у неё? Это бессознательная вина, которая держит нас в рамках.
Причина третья: Сценарий — это привычка.
Нейронные связи, которые поддерживают сценарий, формировались годами. Это накатанная дорога в мозгу. Съехать с неё и построить новую требует усилий. Мозг ленив, он выбирает лёгкие пути.
Причина четвёртая: Сценарий — это способ сохранить связь с родителями.
Пока я действую так же, как мама, я внутренне с ней связана. Если я изменюсь — я отдалюсь. А расставание с родителями (сепарация) — это больно и страшно, даже во взрослом возрасте.
Это непросто, но возможно. Главный инструмент — осознанность и честность с собой.
Вот несколько маркеров, которые помогут вам распознать, что вы действуете по сценарию:
Повторяющиеся ситуации. Если в разных отношениях с разными мужчинами вы сталкиваетесь с одними и теми же проблемами — это сценарий. Одни и те же грабли — верный признак.
Неадекватно сильные реакции. Если какая-то мелочь (задержался на работе, не так посмотрел, не так сказал) вызывает у вас бурю эмоций — скорее всего, это не про сегодня. Это триггер из прошлого.
Мысли «я как мама» или «я не как мама». Если вы часто ловите себя на сравнении с матерью в контексте отношений — вы точно в сценарии.
Чувство, что вы живёте не свою жизнь. Ощущение, что вы играете роль, что внутри есть кто-то настоящий, но он не может выйти наружу.
Страхи, которые родом из детства. Боюсь, что бросят. Боюсь, что будут контролировать. Боюсь, что повторю судьбу матери. Эти страхи — якоря сценария.
Это упражнение поможет вам увидеть, какие сценарии передаются в вашем роду и как они влияют на вашу жизнь.
Шаг 1. Нарисуйте своё семейное дерево.
Возьмите большой лист бумаги. Нарисуйте схему, включив в неё:
Бабушек и дедушек с обеих сторон.
Родителей.
Тёть и дядь (если знаете их истории).
Сестёр и братьев.
Себя.
Шаг 2. Для каждой женщины в роду (прабабушки, бабушки, мамы, тёти, сёстры) ответьте на вопросы:
Сколько раз она была замужем?
Какими были эти браки? (Счастливые, несчастные, насильственные, партнёрские?)
Как она относилась к мужу? (С любовью, со страхом, с презрением, с зависимостью?)
Как муж относился к ней? (Заботился, унижал, изменял, уважал?)
Были ли в её жизни измены, разводы, потери?
Что говорили о ней в семье? Какие легенды ходили?
Если она могла бы дать вам совет про отношения — что бы она сказала?
Шаг 3. Для каждого мужчины в роду ответьте на вопросы:
Каким он был мужем?
Каким был отцом?
Как он относился к жене?
Какие истории о нём передаются в семье?
Шаг 4. Посмотрите на общую картину.
Есть ли повторяющиеся сценарии? (Например, все женщины терпели измены, или все были сильными и одинокими, или все выходили замуж один раз и навсегда.)
Есть ли «исключения» — женщины, которые жили иначе? Что им помогло?
Чей сценарий вы повторяете? На кого из рода вы похожи в своих отношениях?
Какие послания передавались в вашей семье про любовь, мужчин, брак?
Шаг 5. Осознайте своё место.
Теперь посмотрите на себя. Что из этого семейного багажа вы взяли осознанно? Что взяли неосознанно? Что хотите оставить? Что хотите изменить?
Это упражнение может быть эмоционально тяжёлым. Если почувствуете, что слишком глубоко залезли и стало больно — остановитесь. Дайте себе время. Поговорите с кем-то близким или с психологом.