Владимир Малянкин – Правила жизни (как не быть по жизни дураком) (страница 9)

Что ты чувствуешь после двух часов листания ленты?

Напиши, что ты мог(ла) бы сделать за эти часы вместо соцсетей.

Установи лимит на завтра — 1 час. Напиши здесь «я согласен(на)».

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №17:

(Если больше 3 часов — ты в зоне риска. Если больше 6 — у тебя зависимость).

Правильные чувства: тревога, зависть, усталость, пустота, «все лучше меня». Если ты чувствуешь радость и вдохновение — ты либо блогер, либо врёшь.

(Примеры: «Почитать книгу», «Погулять», «Позвонить другу», «Научиться готовить», «Поспать»).

(Твоя подпись здесь: _________. Завтра проверь себя. Сделал? Молодец. Нет? Ты не хозяин своего телефона. Телефон — твой хозяин).

Проверка: Если тебе страшно удалить приложение на день — у тебя зависимость. Лечи так же, как алкоголизм. Полный ноль на месяц.

УРОК 18. ЗДОРОВЬЕ (ТЫ НЕ БЕССМЕРТНЫЙ)

ПРАВИЛО №18

Твоё тело не прощает долгов. Каждая бессонная ночь, каждая шаурма на бегу, каждая сигарета — это расписка. В 40 лет придёт коллектор.

Молодость кажется бесконечной. Хочется жить быстро, ярко, без сна и правил. Организм терпит. Он вообще терпеливый. Но однажды он скажет «стоп». Спина, желудок, сердце, голова — что-то отвалится первым. И ты поймёшь, что 16-летний идиот, который питался энергетиками, не умер. Но он оставил тебе хроническую болячку.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Инфаркт в 32 года»

Кирилл, 32 года. Курил с 15, пил энергетики с 18, спал по 5 часов, питался дошиками и бургерами. Чувствовал себя окей. Иногда кружилась голова, но он думал — давление.

В 32 года он упал на работе. Инфаркт. Врачи сказали: «Вы жить хотите? Меняйте всё». Кирилл бросил курить, перестал пить энергетики, начал спать 8 часов, есть нормальную еду. Через год он чувствует себя лучше, чем в 25. Но таблетки пьёт каждый день до конца жизни.

Вывод: Организм не прощает. Но он может восстановиться, если не поздно. Проверься у врача. Сейчас.

ЗАДАНИЕ №18

Что ты ешь и пьёшь каждый день (честно, список за вчера)?

Сколько часов ты спал(а) последние три ночи (среднее)?

Когда ты последний раз был(а) у врача (не из-за болезни, а профилактика)?

Напиши одно изменение, которое ты сделаешь завтра в своём режиме.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №18:

(Если в списке есть «энергетики», «кола», «чипсы», «дошик» — ты строитель своей будущей болезни. Если список пустой — ты либо ангел, либо забыл).

(Меньше 7 часов — это долг. Каждый день недосыпа = потерянные годы жизни. Не веришь? Спроси у любого врача).

(Если «не помню» — бегом к терапевту. Сдай кровь, проверь сердце. Это 2 часа жизни, которые могут добавить тебе 20 лет).

(Пример: «Вместо энергетика буду пить воду», «Лягу спать в 23:00», «Съем яблоко вместо печенья»).

Проверка: Если ты сейчас зеваешь и думаешь «да ладно, я молодой» — открой кейс про Кирилла. Ему было 32. Ему тоже казалось.

УРОК 19. СТРАХ ОШИБКИ

ПРАВИЛО №19

Страх ошибки убивает больше людей, чем сами ошибки.

Ты не идёшь на свидание — боишься отказа. Не увольняешься — боишься не найти новую работу. Не начинаешь своё дело — боишься прогореть. В итоге ты сидишь на месте. Годы идут. Ты не ошибся. Но ты и не жил. А тот, кто ошибался, падал, вставал, падал снова — он сейчас живёт свою жизнь. А ты просто существуешь.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Он боялся уволиться 5 лет. Уволился — и пожалел, что не сделал раньше»

Андрей, 35 лет. Работал в банке, ненавидел работу. Боялся уйти — «а вдруг не найду лучше». Каждое утро вставал с мыслью «ненавижу». Каждый вечер пил пиво, чтобы заглушить. Пять лет. Пять лет страха.

Однажды его сократили. Андрей испугался, что мир рухнул. Но нашёл работу через две недели. Новую, лучше, с большей зарплатой. Он понял, что боялся зря. Он потерял 5 лет, которые мог бы быть счастливее.

Вывод: Страх — это плохой советчик. Действуй. Ошибёшься — исправишь. Не ошибёшься — выиграешь. А не действуя — проигрываешь всегда.

ЗАДАНИЕ №19

Напиши, чего ты боишься больше всего (конкретное действие).

Что самое страшное случится, если ты это сделаешь и ошибёшься?

Сможешь ли ты это пережить? (Да/Нет. Если нет — не делай. Если да — делай).

Напиши дату, когда ты это сделаешь (в ближайшие 7 дней).

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №19:

(Пример: «Боюсь признаться ей в любви», «Боюсь уволиться», «Боюсь пойти учиться на новую профессию»).

(Пример: «Самое страшное — она скажет нет», «Самое страшное — буду искать работу месяц», «Самое страшное — потеряю деньги»).

(Правильный ответ: «Да, смогу. Я выживу. Я не умру. Я уже переживал(а) трудности. Переживу и это»).

(Дата. Конкретное число. Завтра, послезавтра, через неделю. Не «когда-нибудь»).

Проверка: Если ты не написал дату — ты не сделаешь. Признайся себе: ты трус. Или докажи, что нет.

УРОК 20. ИТОГОВЫЙ ЭКЗАМЕН

ПРАВИЛО №20

Экзамен сдаёт не тот, кто всё знает. А тот, кто не врёт себе.

Ты прошёл 19 уроков. Ты плакал, смеялся, злился, спорил с автором. Теперь проверка: изменилось ли что-то в твоей жизни? Или ты просто прочитал книгу и забыл?

ЗАДАНИЕ №20 (Итоговое. Честно. Без подглядывания в ответы, пока не напишешь)

Какое правило из книги ты нарушаешь прямо сейчас (напиши одно)?

Какой кейс задел тебя больше всего? Почему?

Какое задание ты не сделал(а) (потому что было лень или страшно)?

Что ты сделаешь завтра утром, чего боялся(лась) всю жизнь?

Кому ты подаришь эту книгу после себя?

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ (только после того, как написал своё)

На задание №20:

(Если ты написал «ни одного» — ты либо святой, либо врёшь. Скорее всего, врёшь. Перечитай урок 1. Или 5. Или 14. Честный человек найдёт своё нарушение за минуту).