Владимир Малянкин – Правила жизни (как не быть по жизни дураком) (страница 11)

Была ли у тебя ситуация, когда ты согласился(лась) на секс, но не хотел(а)? (Да/Нет. Если нет — переходи к пункту 3).

Что ты чувствовал(а) после?

Напиши три фразы, которые ты скажешь партнёру, если захочешь остановиться или если тебе что-то не нравится. Фразы должны быть конкретными и без претензий.

Кому ты можешь позвонить, если партнёр не остановился после твоего «нет»?

Напиши дату, когда вы с партнёром сядете и обсудите вашу постель без криков и обид.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №22.1:

Если «да» — ты не один. Таких большинство. Не вини себя. Вини того, кто не спросил. Если «нет» — либо ты очень везучий, либо ты невнимателен к себе. Подумай ещё раз.

Правильные чувства: стыд, пустота, злость на себя, желание забыть. Всё это нормально. Это не «ты сломанный». Это реакция на нарушенную границу.

Правильные фразы (запомни их):

«Стоп. Мне сейчас некомфортно. Давай просто полежим».

«Мне больно, когда ты делаешь так. Давай по-другому. Я покажу».

«Я устал(а) не как овощ, а как человек. Я хочу тебя, но завтра утром. Честно».

Неправильные фразы: «Ну давай быстрей», «Делай что хочешь», молчание и слёзы в подушку. Это не коммуникация. Это саморазрушение.

Правильный ответ: Имя и телефон человека, которому ты доверяешь (подруга, друг, мама, горячая линия 8-800-200-0-122). Если партнёр не остановился после твоего «стоп» — это насилие. Не молчи. Не вини себя. Звони.

Правильный ответ: конкретная дата в ближайшие 7 дней. Не «когда-нибудь», а «завтра вечером после ужина». Скажи партнёру: «Давай поговорим о нас. Без скандала. Мне это важно».

КОГДА ЭТОТ УРОК СЧИТАЕТСЯ УСВОЕННЫМ

Ты усвоил урок, если:

Ты можешь сказать «нет» без чувства вины.

Ты можешь сказать «мне нравится так» без стыда.

Ты не имитируешь ничего, чтобы «не обидеть».

Ты знаешь, что секс — это не обязанность и не награда. Это часть жизни, которая либо есть, либо её нет. И в том и в другом случае вы говорите об этом вслух.

УРОК 23. ДРУЗЬЯ РОДИТЕЛЕЙ И СТАРШИЕ: ПОЧЕМУ ОНИ НЕ ВРАГИ

ПРАВИЛО №23

Старшие — это не «отсталое поколение». Это люди, которые уже совершили твои ошибки. Они могут быть неправы в деталях, но правы в главном: всё, через что ты проходишь, они уже проходили. Просто в других декорациях.

В 20 лет кажется, что ты первый, кто влюбился, первый, кто страдает, первый, кто не находит работу. Нет. Тётя Зина с её «а вот в моё время» не издевается. Она пытается сказать: «Я выжила. И ты выживешь». Не отмахивайся от старших. Отфильтровывай. Бери их опыт, отбрасывай устаревшие детали. Но не выплескивай с водой ребёнка.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Друг отца, который спас карьеру»

Никита, 23 года, хотел уволиться с первой работы. «Начальник дурак, зарплата маленькая, коллектив козлы». Его отец сказал: «Поговори с дядей Вовой, он директор завода». Никита: «Да что он понимает, он старый». Но поговорил. Дядя Вова спросил: «А ты своё дело сделал? Отчётность сдал? Перевыполнил план?». Никита: «Нет». Дядя Вова: «Тогда ты увольняешься не из-за того, что работа плохая. А из-за того, что ты ленивый. На новой работе будет то же самое. Исправь сначала себя. Потом увольняйся».

Никита обиделся. Но остался на три месяца. Перевыполнил план. Получил премию. Уволился через полгода уже с гордо поднятой головой и с записью в резюме «лучший сотрудник месяца». На новой работе его взяли сразу. Он благодарен дяде Вове. И жалеет, что не послушал раньше.

Вывод: Старший сказал не то, что хотелось. А то, что было правдой. И это спасло Никите карьеру.

ЗАДАНИЕ №23

Напиши имя старшего человека (не родитель), который тебя искренне поддерживает или поддерживал.

Какой совет он тебе дал, а ты не послушал?

Если бы ты послушал, что было бы сейчас?

Напиши, за что ты уважаешь старшее поколение (честно, хотя бы один пункт).

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №23:

(Имя. Если не можешь написать — подойди к кому-то из старших родственников или соседей. Спроси: «Как вы жили в моём возрасте?» Удивишься).

(Пример: «Советовал учить английский, а я не учил», «Советовал не брать кредит, а я взял», «Советовал не жениться рано, а я женился»).

(Если ответ «было бы лучше» — запомни это. Ошибка уже совершена, но следующий совет старшего ты услышишь).

Правильные ответы: «Они умели выживать без интернета и доставки», «Они строили семьи и не разбегались при первой ссоре», «Они работали руками и не ныли», «Они уважали старость, потому что сами хотели дожить». Если ты написал «ни за что» — ты высокомерный дурак. Перечитай кейс.

УРОК 24. КАК ПРОЩАТЬ (НЕ ВРАГА, А БЛИЗКОГО)

ПРАВИЛО №24

Прощение — это не «забыл и сделал вид, что ничего не было». Прощение — это «я помню боль, но перестаю кормить её своей злостью».

Ты не обязан прощать врага. Врага можно ненавидеть всю жизнь. Но близкого — родителя, партнёра, друга — если ты его не простишь, ты будешь носить в себе камень. Тяжело. Неудобно. Он отдаёт в спину. Прощение нужно не тому, кто ошибся. Прощение нужно тебе. Чтобы выпрямиться и пойти дальше.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Отец не пришёл на выпускной. Она не прощала его 10 лет»

Вера, 17 лет, выпускной. Отец обещал прийти. Не пришёл — запил с друзьями. Вера рыдала в туалете школы. Потом 10 лет не разговаривала с отцом. Называла его только «алкаш». Он звонил, она бросала трубку. Отец умер от цирроза. Вера не пришла на похороны.

Через год Вера поняла: она носит эту обиду каждый день. Спит с ней. Ест с ней. Ходит на работу с ней. А отцу уже всё равно. Он мёртв. Вера пошла к психологу. Психолог сказал: «Вы не обязаны его оправдывать. Он поступил мерзко. Но сейчас вы мучаете себя, а не его. Напишите ему письмо. Не отправляйте. Просто напишите».

Вера написала: «Папа, ты меня предал. Я злюсь. Но я устала злиться. Прощаю. Не потому что ты заслужил. А потому что я хочу жить дальше». Вера сожгла письмо. Ей стало легче. Не сразу. Через месяц. Но камень упал.

Вывод: Прощение не делает обидчика хорошим. Оно делает тебя свободным.

ЗАДАНИЕ №24

Напиши имя человека из близких, кого ты до сих пор не простил(а) (и это не враг с ножом).

Что он сделал (кратко, без простыней)?

Сколько времени ты носишь эту обиду?

Что тебе даёт эта обида сейчас? (Честно: чувство правоты? Жалость к себе? Власть над ним?)

Напиши фразу прощения (не отправлять): «Я прощаю тебя за… потому что я хочу жить свободно».

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №24:

(Если пусто — ты либо святой, либо подавляешь. Скорее всего, подавляешь. Подумай ещё).

(Кратко. Не роман. Суть).

(Если больше года — ты уже отравил себе кучу дней. Если больше пяти лет — у тебя хроническая интоксикация обидой).

Правильные ответы (честные, некрасивые): «Обида даёт мне право не брать на себя ответственность», «Обида даёт мне ощущение, что я прав(а)», «Обида даёт мне внимание (жалеют)». Если ты написал «ничего не даёт» — ты врёшь. Обида всегда что-то даёт. Иначе ты бы её бросил.

(Фраза. Необязательно отправлять. Но сказать себе — обязательно).