Владимир Малянкин – Правила жизни (как не быть по жизни дураком) (страница 13)
(Напиши. Повесь на холодильник. Повторяй каждый раз, когда жалеешь на себя).
Проверка: Если ты сейчас подумал «вот разогнался, деньги на ветер» — ты как отец Андрея из кейса. Пожалей себя. Купи нормальные сапоги. Не умирай в рваных.
УРОК 28. ОБИДА (КАК НЕ НОСИТЬ ЕЁ ГОДАМИ)
ПРАВИЛО №28
Обида — это гнев, который ты не выразил вовремя. Она не рассасывается сама. Она гниёт внутри. Гниль отравляет всё: твои новые отношения, здоровье, сон, настроение. Обиду нужно либо высказать, либо простить, либо разорвать контакт. Третьего не дано.
Многие думают: «Я промолчу, и само пройдёт». Не проходит. Пройдёт только если ты высказал, обсудил, получил извинения или принял ситуацию. Молчаливая обида — это яд, который ты пьёшь сам, надеясь, что умрёт другой.
КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ
«Подруга не пришла на день рождения. Она обижалась три года»
Юля и Катя дружили с института. Юля пригласила Катю на 30-летие. Катя обещала прийти и не пришла — задержали на работе. Извинилась на следующий день. Юля сказала: «Ничего страшного». Но внутри затаила. Она перестала звать Катю в гости. Перестала писать первой. Катя не понимала, что случилось. Обида копилась.
Через три года Юля случайно рассказала другой подруге: «Помнишь, как Катя меня кинула?». Та удивилась: «Ты что, до сих пор помнишь? Скажи ей!». Юля набралась смелости, позвонила: «Кать, я обижена на тебя за день рождения три года назад. Это глупо, но я ношу это всё время». Катя растерялась: «Юля, прости. Я правда задержалась. Мне жаль, что я не приехала тогда. И жаль, что ты три года мучилась молча». Они поговорили, поплакали, помирились. Юля сказала: «Надо было сказать сразу. Три года потеряла».
Вывод: Обида не стареет как вино. Она тухнет как рыба. Высказывай сразу. Или прощай сразу. Или уходи.
ЗАДАНИЕ №28
Напиши обиду, которую ты носишь в себе больше трёх месяцев (даже маленькую).
Кому ты должен(на) её высказать?
Что самое страшное случится, если ты выскажешь?
Напиши фразу, с которой начнёшь разговор: «Я обижен(а) на тебя, потому что… Мне важно, чтобы ты знал(а). Я не обвиняю, я делюсь».
Поставь дату, до которой ты это сделаешь.
ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ
На задание №28:
(Если пусто — либо ты идеальный человек, либо ты подавляешь обиды так глубоко, что они вылезут язвой желудка. Скорее второе).
(Имя. Конкретное. Не «всем», а одному человеку).
Правильный ответ: «Самое страшное — он(а) обидится или не поймёт. Но я уже обижен(а). Хуже не будет. А станет легче».
(Напиши. Прорепетируй перед зеркалом. Это твой сценарий).
(Дата. Не «когда-нибудь». Завтра или послезавтра. Иначе не сделаешь).
УРОК 29. ИЗМЕНА (КАК ПЕРЕЖИТЬ И СТОИТ ЛИ ПРОЩАТЬ)
ПРАВИЛО №29
Измена — это не ошибка. Ошибка — это пересолить суп. Измена — это цепочка решений: скрыл, подошёл, поцеловал, разделся, сделал. Каждый шаг был выбором. Прощать или нет — решать только тебе. Но помни: если прощаешь, то по-настоящему. Без напоминаний каждую ссору. Если не можешь забыть — не прощай, уходи.
Общество любит делить измены на «случайные» и «не очень». Правда в том, что для того, кого предали, все измены — одинаково больно. Доверие разбивается вдребезги. Склеить можно. Но трещины останутся навсегда. Некоторые живут с этими трещинами. Некоторые покупают новую чашку.
КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ (ЖЁСТКО)
«Она простила. А через три года пожалела»
Анна и Денис. Идеальная пара. Денис уехал в командировку, напился, переспал с коллегой. Вернулся, рыдал, просил прощения, дарил цветы неделю. Анна простила. Но внутри завелась червячок. Она проверяла его телефон, не хотела секса, вздрагивала, когда он задерживался. Денис старался, но через год устал: «Ты меня вечно в этом винишь!». Анна: «А ты и не виноват, да?». Скандалы. Развод через три года. Анна сказала подруге: «Лучше бы я не прощала сразу. Я бы переболела за год. А так — три года ада».
Другой кейс (другая пара):
Олег простил жену. Но поставил условия: полная прозрачность (геолокация, пароли от соцсетей), поход к семейному психологу, и жена уволилась с работы, где был тот мужчина. Жена согласилась. Они ходили к психологу полгода. Олег внутри не простил до конца, но научился жить с этим. Через пять лет он говорит: «Больно до сих пор. Но я не жалею, что остался. У нас двое детей и хороший секс. Просто шрам остался».
Вывод: Прощать можно. Но:
Это долгая и большая работа (полгода-год минимум)
Нужна помощь психолога (сами вы не справитесь)
Виновный должен делать всё, чтобы вернуть доверие (без «ты меня достала своими проверками»)
Жертва имеет право передумать в любой момент
ЗАДАНИЕ №29 (для тех, кто столкнулся или боится столкнуться)
Как ты думаешь, измена — это всегда конец или бывает исключение?
Что для тебя лично является изменой? (Поцелуй? Флирт? Эмоциональная переписка? Секс?)
Смог(ла) бы ты простить по-настоящему? (Без напоминаний, без проверок телефона через год?)
Если бы тебе изменили, что бы ты сделал(а) в первую неделю? (Чёткий план)
ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ
На задание №29:
(Честный ответ: «Иногда можно, но это редкость и требует огромной работы». Если ты ответил «всегда конец» — ты максималист. Если «всегда можно простить» — ты жертва, которая будет терпеть всё).
(Важно определить заранее, ДО ситуации. Потом будет поздно. У каждой пары свои границы. Главное — чтобы они совпадали).
(Правильный ответ: «Честно? Не знаю. Я думаю, что нет. Но когда полюбишь по-настоящему, всё сложнее»).
Правильный план:
Не принимать решений в первые 3 дня (эмоции зашкаливают)
Поговорить без крика, задать вопросы: «Что? С кем? Почему?»
Если есть желание сохранить — идти к психологу в течение недели
Если нет желания — расходиться без скандала и мести
Проверка: Если ты сейчас уверен(а), что «меня никогда не предадут» — ты наивный. Предают всех. Не в этом дело. Дело в том, как ты справишься. Подготовься морально заранее. Это не цинизм. Это зрелость.
УРОК 30. КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА (ПОЧЕМУ В 40 ХОЧЕТСЯ ВСЁ БРОСИТЬ)
ПРАВИЛО №30
Кризис среднего возраста — это не «купил спортивную машину и ушёл к молодой». Это момент, когда ты понимаешь: половина жизни прошла, а ты так и не стал тем, кем мечтал. И паника. И желание всё взорвать. Это нормально. Это не болезнь. Это пересборка. Но если не пройти её осознанно — развалишь то, что построил.
В 35–45 лет приходит страшная мысль: «А это всё? Работа, ипотека, дети, скука. А где полёт? Где приключения? Где я?» Мужчины бегут в спортзал, заводят любовниц, покупают мотоциклы. Женщины делают пластику, разводятся, уходят в монастырь или в бизнес. Но проблема не в возрасте. Проблема в том, что ты откладывал свои «хочу» 20 лет. И теперь они орут.
КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ (БОЛЬНО, ПОТОМУ ЧТО ПРО МНОГИХ)
«Он ушёл к 25-летней, а через год вернулся»
Виктор, 42 года. Хорошая работа, жена, двое детей-подростков. И вдруг — всё бесит. Жена говорит не то, дети бесят, работа в тягость. Нашёл 25-летнюю Лену. С ней весело, не нытьё, секс как в молодости. Ушёл от жены. Месяц кайфовал. Потом Лена сказала: «Женись». Виктор задумался. Она не умеет готовить, не ладит с его детьми, хочет своего ребёнка. Виктор понял: он сбежал не к Лене. Он сбежал от своей старости. Но Лена — не лекарство. Он вернулся к жене. Сказал: «Я дурак. Давай к психологу». Жена приняла. Не сразу. Год ходили к терапевту. Сейчас Виктор говорит: «Кризис прошёл. Я понял, что счастье — не в новой бабе. А в том, чтобы договориться со своей головой».
Вывод: Кризис не лечится сменой декораций. Лечится ответами на вопросы: «Чего я на самом деле хочу? Чего мне не хватало 20 лет?» Идти к психологу. Не к любовнице.
ЗАДАНИЕ №30 (для всех старше 30, но можно и раньше)
Есть ли у тебя чувство, что «жизнь прошла мимо» или «я не там»?
Что ты откладывал 5–10 лет (хобби, путешествие, смелый поступок)?