Владимир Малянкин – Правила жизни (как не быть по жизни дураком) (страница 8)

ЗАДАНИЕ №14

Напиши три обещания себе, которые ты откладываешь.

Напротив каждого напиши, сколько раз ты говорил(а) «сделаю потом».

Выбери одно. Сделай его сегодня. Прямо после этого задания.

Что ты чувствуешь после того, как сделал(а)?

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №14:

(Примеры: «Позвоню бабушке», «Разберу шкаф», «Схожу к стоматологу»).

(Если больше трёх — ты уже не веришь себе. И правильно. Твоё «потом» ничего не стоит).

(Ты должен это сделать. Прямо сейчас. Возьми телефон и позвони. Или напиши. Или начни разбирать шкаф. Я жду).

(Правильный ответ: «Мне легче. Я молодец. Почему я не сделал(а) это раньше?»)

Проверка: Если ты не сделал(а) пункт 3 — закрой книгу. Ты не готов меняться. Приходи, когда надоест жалеть себя.

УРОК 15. СЧАСТЬЕ

ПРАВИЛО №15

Счастье — это не финишная прямая. Счастье — это способ ходьбы.

Ты думаешь: вот куплю квартиру — стану счастливым. Вот найду любовь — стану счастливым. Вот похудею — стану счастливым. Не станешь. Потому что после квартиры захочешь дом. После любви начнутся ссоры. После похудения — страх набрать обратно. Счастье — это умение замечать хорошее здесь и сейчас. Пока ты ждёшь «настоящего счастья», жизнь проходит мимо.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Миллионер, который завидовал дворнику»

Алексей, 45 лет, бизнесмен. Деньги есть, дом есть, машины есть. А счастья нет. Он пришёл к психологу: «Я устал. Я гребу деньги, а внутри пустота». Психолог сказал: «Делай каждый день одну маленькую радость. Кофе с утра на балконе. Прогулку без телефона. Разговор с сыном».

Алексей попробовал. Через месяц он сказал: «Я стал счастливее. Но я не понимаю, как это связано с деньгами». Психолог: «Никак. Вы искали счастье в банке, а оно было в паузе между делами».

Вывод: Деньги не делают счастливым. Они делают комфортным. А счастье — это навык замечать маленькие радости.

ЗАДАНИЕ №15

Напиши, что, по-твоему, сделает тебя счастливым (через год, через пять лет).

А теперь напиши три маленькие радости, которые у тебя были за последние 24 часа.

Если пункт 2 пустой — что ты сделаешь прямо сегодня, чтобы наполнить его?

Напиши фразу «Я имею право быть счастливым(ой) сегодня. Без повода».

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №15:

(Типичный ответ: «Миллион долларов», «Идеальные отношения», «Идеальное тело». Это не счастье. Это иллюзии).

Правильные ответы (должно быть хоть что-то): «Вкусный чай», «Солнце за окном», «Кот лёг на колени», «Кто-то улыбнулся». Если нет ни одной — ты в депрессии. Не читай книгу. Иди к врачу.

(Пример: «Куплю себе шоколадку», «Позвоню подруге», «Пойду гулять»).

(Напиши её крупно. Повтори вслух. Повесь на зеркало).

Проверка: Если ты считаешь, что счастье — это когда всё идеально — ты никогда не будешь счастлив. Идеального не существует. Есть только «достаточно хорошо».

УРОК 16. ГРАНИЦЫ С БЫВШИМИ

ПРАВИЛО №16

Бывший — это не друг. Бывший — это прошлое. Не ныряй в прошлое, если хочешь жить настоящим.

Можно поддерживать нормальные отношения ради детей. Но если детей нет — зачем тебе человек, с которым не получилось? Дружба с бывшим — это обычно не дружба. Это либо надежда вернуть, либо боязнь одиночества, либо удобство. И всё это — яд для новых отношений.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Она переписывалась с бывшим полгода»

Алина и Дима расстались. Через месяц Алина начала встречаться с Сашей. Но с Димой они остались «друзьями». Переписывались каждый день. Саша говорил: «Мне неприятно». Алина: «Ты ревнуешь, это пройдёт». Не прошло. Саша ушёл. Алина осталась одна. Дима нашёл другую девушку через две недели. Алина потеряла двоих.

Через год Алина поняла: ей не нужен был Дима. Ей нужен был запасной аэродром. Она боялась остаться одна. Страх сбылся.

Вывод: Если ты держишься за бывшего — ты не готов(а) к новому. Долечи рану. Потом встречайся.

ЗАДАНИЕ №16

Есть ли у тебя бывший(ая), с которым(ой) ты общаешься регулярно? (Да/Нет).

Если да — зачем тебе это общение (честно)?

Как чувствует себя твой нынешний партнёр (если есть) по поводу этого общения?

Что ты выиграешь, если прекратишь общение с бывшим на полгода?

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

На задание №16:

(Если да — читай дальше. Если нет — ты молодец. Пропусти урок).

Правильные ответы (почти все — ложь): «Мы просто друзья», «Мы расстались цивилизованно», «Мне жалко его/её». Правда обычно: «Мне страшно остаться без внимания» или «Я надеюсь, мы вернёмся».

(Если партнёр страдает — ты эгоист. Если партнёра нет — ты держишься за прошлое, потому что боишься будущего).

Правильный ответ: «Свободу. Я перестану сравнивать. Я смогу построить что-то новое. Или наконец побыть один(а) и понять, кто я».

Проверка: Если ты сейчас защищаешь своё право дружить с бывшим — перечитай кейс про Алину. Ты на её месте. Просто пока не понял.

УРОК 17. СОЦСЕТИ

ПРАВИЛО №17

Соцсети — это витрина. Ты не заходишь в магазин через витрину и не думаешь, что жизнь продавца — это идеальные манекены.

Люди выкладывают лучшее. Отпуск, еду, селфи с фильтром, улыбки. Никто не выкладывает ссоры, унитаз после отравления, слёзы, пустой холодильник. Сравнивать свою реальную жизнь с чужой витриной — это путь в депрессию.

КЕЙС ИЗ ЖИЗНИ

«Девочка, которая удалила инстаграм и не умерла»

Оля, 19 лет. Сидела в соцсетях по 6 часов в день. Смотрела на идеальные фото блогеров. Ей казалось, что она уродина, у неё нет денег, нет друзей, жизнь кончена. Она плакала каждый вечер.

Потом она поехала в деревню к бабушке. Там не было интернета. Оля две недели жила без соцсетей. Сначала было страшно — вдруг она пропустит что-то важное. Потом она заметила: она стала спокойнее. Она начала рисовать, читать, разговаривать с бабушкой. Через две недели она вернулась в город. Удалила инстаграм на месяц. Ничего не случилось. Подруги не забыли. Новости догнали её через знакомых.

Вывод: Соцсети — это наркотик. Отвыкнуть больно. Но после отвыкания жизнь становится настоящей.

ЗАДАНИЕ №17

Сколько часов в день ты проводишь в соцсетях (честно, есть статистика в телефоне)?