Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 8)
– Сильный лидер, за тобой хочется идти.
– Ты не бросаешь начатое, даже если трудно.
– Ты умеешь заражать своей энергией.
3. Какие мои слабые стороны и что я не замечаю?
– Иногда ты требуешь слишком многого от себя и от других.
– Часто ты рядом физически, но не со мной, не здесь.
– Бываешь резким и можешь задеть словом, даже не заметив.
– Иногда слишком быстро меняешь тему и не доводишь идею до результата.
– Слишком мало отдыхаешь и не всегда умеешь расслабляться.
Ответы про меня были следующими:
1. Кто я для тебя? Как я проявлялся в отношениях с тобой?
– Ты мой близкий человек, но при этом я мало про тебя знаю, ты часто закрыт.
– Для меня ты человек с большой душой, честный и преданный. Но также ты тот, у кого есть огромный нераскрытый внутренний потенциал.
2. Какие мои сильные стороны?
– Целеустремлённый: выбрав цель, идёшь к ней, несмотря ни на что.
– Надёжный: на тебя можно положиться.
– Добрый: ты хочешь, чтобы другим было хорошо.
– Смелый: идешь в новое, даже если страшно, даже если другие не идут.
– Внимательный: ты замечаешь детали, чувствуешь человека глубоко.
3. Какие мои слабые стороны и что я не замечаю?
– Жёсткость: можешь быть резким и отталкивающим.
– Ранимость: тебя легко задеть, и ты не хочешь этого показывать.
– Излишняя рационализация: уходишь в логику там, где нужны чувства.
– Закрытость: не делишься тем, что у тебя внутри.
– Требовательность к себе и другим: много хочешь от себя и других, и это утомляет.
Секрет в том, что большая часть людей, которые делали эту практику, признавались: они ожидали боли, а получили облегчение. Обратная связь открывала не только их слабые стороны, но и силу, которую они сами не замечали и не признавали в себе. Когда человек шёл в это и потом видел ответы, то приходило осознание, как например такое: «Интересно, вот оказывается какой я», «А я думал, меня не понимают», «Да меня ценят гораздо больше, чем я сам». Происходит узнавания себя через других. В такой момент мы понимаем: мы не одиноки, мы часть общего, нас видят даже лучше, чем мы сами себя.
Позвольте себе прислушаться к этому. Когда три разных человека говорят одно и то же, то это не совпадение, а то, как многие люди воспринимают Вас со стороны. Посмотрите на это внимательно. Не оправдывайтесь, не спорьте, просто слушайте. Примите ответы не как истину, не как оценку, а как отражение. Ответы могут удивить, ранить, вдохновить. Но это возможность увидеть себя со стороны, услышать, как Вы проявляетесь в глазах других людей.
Будьте терпимы к словам и к реакциям людей на Вас. Отдельные ответы тоже могут быть искажёнными, но иногда – безупречно точным. Но в любом случае, это возможность посмотреть на себя с другого ракурса.
Мы учимся и настраиваем свою жизнь через восприятие противоположностей: холодное – горячее, хорошо – плохо. И в крайних состояниях это создаёт разделённость, как между людьми, так и внутри самого человека. Но когда мы продолжаем исследовать мир и себя, свой «внутренний» и «внешний» мир, то учимся управлять жизнью и видеть разные оттенки, варианты, учимся принимать разное. И чем меньше различий между внутренним и внешним, тем яснее и радостнее становится наш путь.
Почему это важно?
– Потому что Ваша жизнь – это не только то, кем Вы себя ощущаете, но и то, как Вы проявляетесь в мире.
– Потому что наш мозг любит додумывать, строить образ себя, в котором удобно жить.
– Потому что мы привыкаем к своей версии себя, не замечая, как давно в ней застряли.
– Потому что честный взгляд на себя экономит годы «хождения по кругу» и возвращает чувство внутренней опоры: «со мной всё в порядке, и я могу быть собой среди людей».
Трансформация невозможна без точки отсчёта, без «а какой я сейчас!?»
Вы не обязаны соглашаться со всеми ответами, но если действительно хотите изменений, то лучше бы Вам их услышать.
А если хотите быстрый способ снова застрять, то выбирайте только ту обратную связь, которая Вам нравится.
Хотите расти? Выслушайте всё от тех людей, кому Вы сознательно отправили вопросы, и превратите это в выводы о себе и в конкретные шаги.
Более того, дело не просто в том, что Вам скажут другие. Это прекрасная возможность перестать врать себе.
Смелость – это не прыгнуть с парашютом. Смелость – это сказать себе: «Да, я вру самому себе». Мы все так делаем. Разве не так? По привычке, из страха. Мы защищаемся, цепляясь за то, что имеем, но от этого не становится легче, и мы только глубже зарываемся в привычный образ себя. Настоящие перемены – в ясности, честности и признании. А до тех пор мы словно бежим по кругу, но как только признаём это, то круг превращается в дорогу. Признание дает свободу: «Я хотел по-другому, но снова выбрал старое, поступил как обычно, сорвался, накричал, обиделся, закрылся».
И это ведёт к устойчивой мысли: «Я хочу жить иначе». А это уже свет. Вначале он тихий и еле заметный. Но именно к нему Вы можете идти, шаг за шагом, принимая себя, какой Вы есть, со всеми качествами, привычками, паттернами, убеждениями. Постепенно освобождаясь от лишнего, добавляя новые краски в свой живой, аутентичный рисунок. Главное – это продолжать творить, от сердца.
И помните: Вы не набор ярлыков, Вы не только то, что о Вас говорят и не только то, что Вы думаете о себе. Вы живой! И у Вас есть выбор: продолжать быть в образе или начать быть собой. Когда Вы осмелитесь заглянуть вглубь себя, то удивитесь, сколько в Вас силы.
– Вы не идеальны, Вы разный, и это даёт Вам свободу.
– Вы не закончены, как написанная картина, и это даёт Вам путь.
– Вы не один, нас много, и это даёт Вам опору.
Вы можете услышать фразы, которые не ждёте: «Ты вдохновляешь, когда веришь в себя», или «Ты талантлив, но прячешь это под страхом». Иногда одно предложение способно открыть дверь, которую Вы сами себе годами закрывали.
Начните слушать, и тот самый, настоящий Ваш путь, начнёт буквально разворачиваться и раскрываться перед Вами. Не ждите идеального момента и позвольте себе шагнуть, сейчас. Даже если шаг маленький и кажется незначительным, он запускает движение, которого Вы ждали годами.
Самый главный человек, с которым Вам точно жить до конца жизни и от которого Вам не скрыться – это Вы сами. И именно в этой встрече рождается сила. Когда Вы честно смотрите на себя без маски, без фильтра, и принимаете себя таким, какой Вы есть, то жизнь начинает преображаться по-настоящему, вокруг Вашей живой сути.
Глава 6. Жизнь по кругу. Почему мы застряли в паттернах?
«Повторение составляет саму жизнь. Через повторение приходит понимание, а понимание для некоторых – самая важная часть жизни».
Повторение действительно сопровождает нас повсюду. Иногда оно ведёт к пониманию и закрепляет урок, а иногда превращается в круг, из которого трудно выйти. И вот здесь важен выбор: оставить круг замкнутым или превратить его в новый виток.
Змея, кусающая свой хвост, – Уроборос, – древний символ, означающий вечный цикл повторения, замкнутый круг. Жизнь в круге похожа на танец под одну и ту же мелодию. Сначала мы думаем: «Ну ладно, ещё разок». Потом эта мелодия начинает раздражать. И в какой-то момент она становится фоном – мы перестаём замечать повтор и продолжаем свой привычный танец.
Прислушайтесь прямо сейчас: какая «мелодия» звучит у Вас в жизни на повторе? Вы ведь её знаете: может, это одно и то же слово, которое Вы слышите в ссорах или произносите сами, или знакомое чувство в груди, когда всё идёт по старому маршруту. Вспомните этот звук, это ощущение, и просто признайте: «похоже, этой мой повтор».
Важно осознать, что каждый момент даёт шанс выйти за пределы этого круга и начать новый виток. В этом и заключается работа с паттернами: увидеть свой круг и решиться шагнуть наружу.
Повтор – это не приговор, а маршрут. Его можно изменить. Мы думаем, что сами решаем, как жить. Но вот, опять та же реакция, та же ошибка, та же боль. Почему?
Мы думаем, что мы думаем. Почти каждый так про себя считает. Но, к сожалению, в большинстве моментов мы не думаем – мы повторяем.
Потому что думать – это труд. Это затраты энергии и выход из привычного. Иногда даже физически неприятно: внутри поднимается сопротивление, хочется отвернуться, отвлечься, упростить. Думать непривычно, и поэтому мозг выбирает знакомое.
Вот почему мы чаще повторяем свои и чужие сценарии. И поэтому жизнь миллионов людей годами почти не меняется, хотя желания нового есть у всех. Но они остаются «внутри», не становясь действиями.
Думать – это навык. И его можно развить. И как же это сделать?
В идеале – с детства, когда ребёнка мягко учат решать новые задачи, пробовать, ошибаться, искать, делать самому. Чтобы внутри росло знание: «я могу», «у меня получится», «я справлюсь».
А что делать взрослым?
Возвращать себе привычку думать. Читать сложные книги на разные темы. Слушать классическую музыку, даже если сначала «не заходит» и тяжело. Это даже может быть хорошим критерием, что Вы на правильном пути и признак, что Вы растёте: Вы расширяете себя и учитесь выдерживать новое.
И ещё важно быть в среде людей, которые тоже хотят большего и готовы для этого прикладывать усилия.
Важно осознавать, что новый шаг редко бывает комфортным. Но цель не в комфорте. Цель – в свободе, в способности видеть шире, выбирать осознанно и действовать иначе.