Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 7)
Попробуйте взглянуть на привычное так, будто видите это впервые: тот же дом, та же дорога, то же лицо, но без прошлого и без привычных историй в голове. И всё начинает меняться, но не мир, а меняетесь именно Вы. Меняется Ваш взгляд, и вместе с ним и Ваше отношение к привычным вещам.
И тогда «серый» мир вдруг начинает оживать: больше света, больше оттенков, больше тепла, люди улыбаются, и Вы уже видите зелень деревьев, а не только серый асфальт.
Не потому, что всё стало идеально, а потому, что Вы вернули контакт с собой.
Когда Вы замечаете свой привычный фильтр и снимаете его, это похоже на то, как будто Вы вышли из закрытого помещения на свежий воздух. Лёгкость в груди, больше пространства, новые краски вокруг. Поблагодарите себя за внимательность.
И так с каждым честным, тёплым взглядом Вы возвращаете себе мир, не внешний, а свой внутренний. И тогда идти по нему становится легче: без груза, с доверием, с открытым сердцем. И видно дальше, чем раньше, а жизнь раскрывается по-новому.
Глава 5. Узнайте себя, какой Вы, без фильтра
«Познай самого себя».
Представьте огромный зал, полный людей, все в масках. Вы идёте среди них и даже не замечаете, что и на Вашем лице маска. Мы так привыкаем к ней, что считаем её собой. Но что происходит, если в какой-то момент маска спадает, и Вы встречаетесь с собой настоящим?
Вначале, холодок на коже, как будто Вас обнажили. Потом лёгкость дыхания: наконец-то можно вдохнуть полной грудью.
Нам кажется, что мы себя знаем, но чаще всего, мы просто к себе привыкли.
Мы думаем, что знаем себя, живём в своей голове, мыслях, чувствах, в своём теле, проявляемся в своих эмоциях каждый день, совершаем ежедневные действия, думаем о работе, отношениях, развлечениях, строим образы будущего и постепенно начинаем верить, что мы именно такие.
А что, если Вы больше, чем всё это?
Чем яснее мы видим себя, тем свободнее выбираем.
Здесь важно понимать: честный взгляд на себя – это не только про эмоции, это ещё и про эффективность. Когда Вы знаете свои реальные сильные и слабые стороны, Вы экономите годы блужданий. Вы быстрее находите решения, лучше выстраиваете стратегию и яснее понимаете, куда инвестировать своё время, энергию и деньги. Видеть себя без фильтра – это практичная польза.
Понимание себя начинается не с критики, а с наблюдения. Не с «что во мне не так?», а «какой я вообще?», и это смелость:
– быть честными с собой;
– не обидеться, если услышали что-то «неудобное»;
– признавать себя неправыми и не прятаться;
– спросить другого: «А каким ты меня видишь?»
Мы можем думать о себе что угодно, можем считать себя целеустремлёнными, душевными, любящими, заботливыми, сильными, уставшими, ищущими, потерянными, злыми, больными – какими угодно. Но Вы не только такой, как о себе думаете и себя ощущаете. Вы ещё и такой, какими Вас видят люди.
Это не про правду и неправду. Но у каждого своя картинка, своё представление о Вас. И Вы можете посмотреть на себя шире, с другого ракурса.
Мы часто похожи на актёров, которые вжились в роль и играют её так долго, что забывают, кто они вне сцены, вне толпы. В какой-то момент аплодисменты заканчиваются, зрители уходят, и Вы остаётесь в пустом зале. Кто Вы тогда?
В своих личных отношениях я однажды услышал фразу, которая пробудила меня: «Ты здесь, но тебя как будто нет». Сначала я начал быстро отвечать, что я же дома, решаю вопросы, помогаю, стараюсь. Но чем больше я говорил, тем отчётливее становилось, что все мои слова – это лишь оправдание и шум, за которым прячется правда. Физическое присутствие не равно живое внимание. Я был рядом телом, но мыслями и сердцем, в другом месте. А значит, по сути, меня и правда «не было».
Тогда я начал понимать, что можно присутствовать, но не оставлять следа, можно жить в одном доме с другими, но не быть в отношениях.
Это было честное зеркало, в которое не всегда приятно смотреть. Но именно оно сняло один из моих фильтров. Эта ситуация показала: меня видят иначе, чем я привык думать о себе.
Особенно хорошо нас видят те, кто ближе всех, кто ежедневно чувствует нас кожей и сердцем, с кем мы открываемся больше всего.
Эта ситуация развернула меня в сторону большего внимания и присутствия с людьми, не внешнего, а настоящего, изнутри.
Близкие люди – это идеальные зеркала, которые видят нас такими, какими мы не хотим себе признаваться. Иногда одно их слово может пробить защиту, вызвать слёзы, но вместе с этим открыть возможность для настоящей близости. Ведь когда мы позволяем себе быть увиденными, появляется то самое чувство: «Я живой. Я есть. Я рядом».
Был и другой случай, уже на работе, когда получил обратную связь, которую совсем не хотел слышать. Это произошло, когда я пришёл к начальнику говорить о повышении зарплаты. Тогда я был уверен в своих аргументах, готовился к этому разговору, но едва начал говорить, он спокойно перевёл разговор на рабочие моменты. Внутри меня всё сжалось: это задело, захотелось вернуться к моей теме, доказать, что это важно. Но что-то во мне замерло. Именно в этой паузе стало ясно: я получаю не всегда то, о чём говорю и к чему готовлюсь, а то, каким меня воспринимают, какой вклад я реально несу в команду, клиентам, в мир. Это был болезненный, но честный момент: разговор уже не про деньги. Он стал для меня про мой вклад, мою ценность и честность с собой. С того момента я стал чаще спрашивать себя: кто я для коллектива? как я проявляюсь в этом мире? что могу менять не снаружи, а внутри? Через действия, которые больше соответствуют тому, каким я хочу быть.
Такие моменты – это не наказание, а подарок. Возможность остановиться и принять решение: как я хочу жить дальше.
Иногда такие ситуации становятся для нас уроками на годы. Мы возвращаемся к ним снова и снова, пережёвываем их внутри, пока не находим в них зерно мудрости. Именно так рождается глубина, не через быстрые победы, а через честные встречи с собой. Да, это может быть больно, но именно это создаёт устойчивость и зрелость.
Подобных примеров в моей жизни было много: и в бизнесе, и в путешествиях, и в отношениях. Я мог считать себя уверенным, но бизнес показывал мою неустойчивость. Я думал, что открыт миру, но в новых странах ловил себя на закрытости. Я верил, что открыт близким, но они явно говорили, что я не проявляю чувств. И именно обратная связь от людей и ситуаций дарила мне шанс увидеть себя с других сторон.
Один из самых простых и при этом смелых способов узнать себя лучше – это спросить других людей. Не чтобы понравиться, а чтобы увидеть себя извне, без масок, без притворства, без ожиданий. Хотя часто мы боимся узнать, как звучим в этом мире, но в этом есть позволение быть собой.
Хотим мы этого или нет, но люди бессознательно считывают нас, оценивают нас, присваивают нам различные качества: сильного, слабого, надёжного, несерьёзного. Так формируется восприятие о нас, и мы либо соглашаемся с таким своим образом, либо начинаем бороться. Но в любом случае мы оказываемся в игре, правила которой уже заданы. Выйти из неё можно через позволение себе: увидеть себя с разных сторон, без своих фильтров, спросив у тех, кто рядом.
Или получится, как написано в резюме: «Стрессоустойчив. Умею держать лицо. Даже когда это лицо не моё».
Можно смеяться над этим, но именно такие «шуточки» говорят о нас больше, чем глубокий анализ.
А теперь вопрос к Вам: каким Вас видят другие люди? Не тем, кем Вы хотите казаться, а тем, кем Вы проявляетесь и звучите в реальности. Это не про оценки и не про то, чтобы услышать приятное. Иногда один честный ответ от друга, партнёра или даже ребёнка может пробить глубже, чем годы самоанализа, и направить Вас на новую траекторию. Такие слова пронзают не только разум, но и сердце. Когда Вы слышите их, то уже не можете быть прежними. Это как открыть письмо, адресованное только Вам, и вдруг понять: да, это про меня.
Увидеть себя – это не значит отрицать существующее сейчас, но поблагодарить и убрать то, что создаёт иллюзию в жизни.
Может быть, Вы думаете: «Я и так себя знаю». Правда? Тогда спросите десять человек из Вашего окружения, и Вы удивитесь, насколько это может быть далеко от реальности.
Практика: «Обратная связь без фильтра»:
Определите 10 людей из своего окружения: друзья, партнёры, коллеги, учителя, родные и близкие люди.
Попросите каждого ответить на 3 вопроса:
1. Кто я для тебя? Как я проявлялся в отношениях с тобой? (опиши в 1-2 предложениях)
2. Какие мои сильные стороны? (от 5 пунктов)
3. Какие мои слабые стороны и что я не замечаю? (от 5 пунктов)
В этих ответах отражается не только ваше лицо, но и ваша походка, жесты, характер, интеллект. Всё то, что вы часто не видите сами.
Примеры ответов других людей:
1. Кто я для тебя? Как я проявлялся в отношениях с тобой?
Для меня ты близкий товарищ, с тобой интересно и весело, умеешь меня вдохновить. Ты очень энергичный, всё время в движении, но иногда кажется, что не можешь остановиться. И иногда рядом с тобой я чувствую себя в тени.
2. Какие мои сильные стороны?
– Умеешь быстро находить нестандартные решения.
– Можешь выстраивать структуру там, где у других хаос.