Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 10)
– Я снова выгораю: работаю до предела, а потом выключаюсь и ничего не хочу.
– В отношениях: сначала много энергии, а потом усталость и желание закрыться.
2. В момент повтора:
– Думаю: «Опять загнал себя», чувствую пустоту и тревогу, что действую по накатанному.
– После вспышки влюбленности приходит желание побыть одному.
3. Где повтор?
– Довожу себя до предела, чтобы что-то почувствовать.
– Не говорю о своих чувствах, и в итоге создаю дистанцию.
4. Маленький шаг иначе:
– Внутри каждого дня делаю паузы «пустоты» для восстановления.
– В отношениях начинаю говорить открыто, со вниманием, даже если страшно.
Как «выйти из круга»?
Это самое простое и одновременно самое непростое:
Осознать → Принять → Сделать новое действие
Даже если оно одно и простое. Так Вы можете прямо сегодня начать менять свой маршрут. И завтра уверенно сказать: «Я сделал это. И могу повторить».
Только новое действие способно создать новый маршрут. Не мысли, не желания, а действия, пусть даже маленькие.
Когда Вы сознательно делаете по-другому, Вы создаёте новый маршрут. Сначала он неудобный, мозг протестует. Но когда Вы продолжаете, то в какой-то момент видите: что-то начинает меняться, «я уже не тот, что был пару месяцев назад».
Паттерн – это не приговор, это всего лишь стратегия поведения. Вы можете выбрать новую. Да, будет непривычно, странно, иногда страшно. Но с каждым новым шагом Вы строите свою желаемую дорогу, а не идёте по старой и протоптанной. В этом – реальная перемена, когда Вы решаете делать по-новому и привержены в действии.
Представьте, что Вы мастер и держите в руках драгоценный камень. Этот камень – ваша жизнь. Мастер начинает шлифовку, грань за гранью, ошибается, исправляет, делает паузы. Иногда работа болезненна: стирается часть старой поверхности, привычный маршрут уходит, знакомые формы исчезают. Но через эту работу постепенно рождается новое. Камень начинает пропускать через себя свет, а его глубина не теряется, наоборот, становится видна.
И вот в руках мастера камень. Он стал другим – свет проходит сквозь него и отражается от граней так, что невозможно не залюбоваться. И теперь Вы понимаете, что мастер и камень – это всё Вы. Вы сияете по-новому, потому что убрали всё лишнее, чтобы Ваш свет проявился. И теперь видите ярче себя и мир вокруг.
Так раскрывается внутренняя сила, которая остаётся с Вами на всю жизнь.
Но как принять решение и сделать по-новому?
Часто необходима поддержка. Иногда одного взгляда со стороны достаточно, чтобы Вы решились. Иногда необходим мозговой штурм, чтобы четко определить свой шаг. Иногда нужно, чтобы кто-то рядом сказал: «Я с тобой. Пошли». Это может быть учитель, партнёр или просто человек, который рядом. Кто-то, с кем Вы можете попробовать новое и не бояться быть уязвимым, не бояться сломаться; тот, кто не заставит, а просто пойдёт рядом.
И тогда Ваш мозг заметит: это возможно, это безопасно, это работает, это выгодно. И с каждым повтором напряжение будет спадать.
Всё это требует желания, терпения, готовности пойти на риск и реальное действие. А в награду – Ваша обновленная жизнь.
Вы уже сделали свой шаг, просто дочитав до этого места. Но важно не только читать, а действовать. А когда Ваш мозг будет сопротивляться, то вспомните, что Вы не одни. Рядом есть тысячи и миллионы других людей, которые тоже проходят свой путь и выходят из старого замкнутого круга. Делая это вместе и поддерживая друг друга, мы усиливаем скорость изменений у каждого.
И если Вы сейчас думаете: «У меня не получится» или «Это не мой путь», то знайте, так думают многие. Поверьте, что получится. Потому что у Вас уже есть всё, что для этого необходимо.
И однажды Вы поймёте: круг разорван, впереди чистая дорога.
Но сейчас есть насущный вопрос: в какую сторону Вы пойдёте с первым шагом?
Так заканчивается путь по кругу и начинается ваша желанная дорога жизни. Не та, куда Вас вели автоматические реакции, страхи и чужие правила. А Ваша, родная, где Вы решаете, где есть новая тропинка, живая, благоухающая – Ваша, даже если сначала Вы шагаете неуверенно, но с твёрдым решением продолжать.
Этот путь не всегда быстрый, но он Ваш. А значит неважно, сколько раз Вы возвращались. Важно то, что сейчас Вы принимаете решение идти по-новому, и с каждым шагом ярче проявляется Ваша настоящая жизнь. В какой-то момент Вы оглянетесь и скажете себе: «Я уже не там, где был вчера. Я перестал ходить по кругу. Я – на своем пути и иду вперёд».
Часть 2: Пространство изменений
Разворот внутрь
Глава 7. Я – творец своей жизни
«Человек сам строит свою судьбу: добродетелью – счастье, пороком – несчастье».
Вы можете прямо сейчас представить финал чемпионата мира по футболу, ревущий стадион, десятки тысяч голосов сливаются в один, все поднимают руки, скандируют одни и те же слова. Вы там и чувствуете, как двигаетесь в едином ритме толпы. В такие моменты, толпа словно проглатывает личность. И это очень похоже на нашу жизнь, когда мы живём по привычке, по сценарию, придуманному не нами.
Много раз я и сам ловил себя на том, как легко раствориться в общем шуме: на конференциях, спортивных соревнованиях, в коллективе, в соцсетях. И в такие моменты внутри звучало: «А где здесь я?».
А теперь, вообразите тишину мастерской художника, запах красок, мягкий свет, шелест кисти по холсту. Художник сначала спокойно и с воодушевлением придумывает предстоящий образ, выбирает краски и цвета, и далее пишет на полотне картину своей жизни. И каждый взмах кисти – это проявление его жизни. С каждым новым слоем всё чётче проявляется не только картина, но и сам художник.
Мы можем творить жизнь и одновременно проявлять себя в жизни.
А как живете Вы, ближе к шуму толпы или к своему мольберту?
Мы сами пишем свою жизнь.
Просыпаемся утром, и снова те же мысли, те же задачи, та же тяжесть. Говорим себе: «Ну, это не от меня зависит», «Так сложились обстоятельства», «А что я мог сделать?».
И можем почувствовать, как что-то кольнуло внутри, потому что это не совсем правда. В этот момент мы отдаём кисть и холст своей жизни другим.
Знакомо? У Вас тоже так было? Не только у Вас.
Так мы снимаем с себя ответственность, по привычке, потому что страшно, потому что кажется, что так проще или не умеем по-другому, списываем на обстоятельства, думаем, что кто-то другой за нас решит.
Глубоко внутри каждый из нас хочет таких простых вещей, как быть в безопасности и быть принятым другими. И страх потерять это удерживает нас в старых сценариях – мы терпим работу, которая разрушает тело, находимся в отношениях, в которых одиноко, лишь бы не остаться без опоры.
Посмотрите вокруг: миллионы людей живут так же. Мы идём за другими, потому что страшно остаться одним. Мы выбираем стабильность вместо свободы, потому что так делают соседи, коллеги, друзья. Но внутри всё равно может звучать: «Что-то не то». И этот внутренний голос не замолкает, пока мы не начинаем жить по-своему.
Эти бессознательные и коллективные силы управляют нами и всеми аспектами нашей жизни, пока мы сами не берём руль своей жизни в свои руки.
И вот то, что бывает тяжело принять:
Не всегда специально и осознанно, но всё равно, выбираем и создаём. Выбираем своим действием или бездействием, страхом или смелостью, или фразой: «ну так получилось». Сами соглашаемся на то окружение, в котором находимся. Сами решили устроиться на работу или создать своё дело, пусть даже когда-то это казалось единственным вариантом. Сами тратим своё внимание на то, что кажется важным, даже если думаем, что «так вышло», и это тоже наш выбор.
В этом месте могут подниматься эмоции: «Я что, сам виноват, что мне больно, тяжело, одиноко?». Нет, не виноват, но мы ответственны за то, что чувствуем и решаем. А это совсем другое. Ответственность – это не про вину, а про силу. И когда мы берём её на себя, у нас появляется возможность изменить всё!
Представьте человека: он сидит в яме, вокруг мокро и сыро, он жалуется: «Это случайность, это не я». А потом замечает: лопата всё это время была в его руках. Он копал сам.
Так же и у нас с Вами: в наших руках есть возможность перестать копать себе яму, остановиться, осознать происходящее и начать выбираться, строить свою лестницу к свету.
Монетка с такой надписью многие годы лежит в моем кошельке, как напоминание о данном моменте жизни и возможности действовать сейчас.
Посмотрите на свою жизнь: без приукрашивания, без утаивания, без замирания и убегания. Вы многое понимаете, чувствуете, знаете, начинаете видеть: где застряли, где живёте по старому сценарию, где сами себя ограничиваете.
Вы можете в любой день сказать: «Стоп. Я больше так не хочу. Я хочу по-другому». Почувствуйте, как расправляются плечи и углубляется дыхание, когда Вы произносите это. Тело всегда первым знает, что Вы готовы.
А далее, не просто скажите, но и сделайте.
Не обязательно менять всё и сразу, но можно внутренне утвердиться: «С этого момента я больше не прячу свою силу. Я – творец своей жизни. И я начинаю это доказывать и показывать делами себе, а не другим».