Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 5)
2. Что даёт мне силы и вдохновение?
– «Прогулка вечером»;
– «Слушать музыку: пять минут и настроение меняется»;
– «Пение в ванной, когда я позволяю себе быть собой»;
– «Разговор по душам с другом, когда меня слушают, а не оценивают»;
– «Когда удаётся лечь спать пораньше и проснуться без будильника».
Приведу свои ответы:
1.Что отнимает энергию?
– Многозадачность: когда одновременно сопровождаю 10 процессов, и ни один не довожу до конца или тяну их месяцами;
– Непрерывный поток входящей информации: статьи, новости, сообщения;
– Постоянное общение в мессенджерах и желание успеть сразу ответить всем;
– Избыточные разговоры, где много слов, но мало дела по существу;
– Когда пытаюсь угодить всем и соглашаюсь на лишние дела, а потом чувствую, что предал себя.
2.Что даёт силы?
– Видеть рассвет, радоваться новому дню и осознавать, что у меня есть возможность жить;
– Пространство тишины утром, без новостей и соцсетей;
– Встреча и объятия с близким человеком;
– Чистота в пространстве, где я нахожусь;
– Позволение себе сделать так, как хочу и как решаю;
– Ничего не делать 30 минут.
Возможно, Вы узнали здесь и себя или Ваш список будет другим. Но что-то лишнее Вы точно сможете найти.
Если совсем нет сил писать, просто скажите себе вслух: «Я переполнен». Почувствуйте это признание, и как эти слова снимают напряжение, как будто Вы открыли клапан и выпустили лишний пар. Побудьте в тишине несколько минут. Это уже будет началом освобождения. И все-таки напишите это для себя. Не ищите сложных решений, начните с вычеркивания одного лишнего пункта сегодня.
Самостоятельное создание «окон пустоты» внутри дня, когда Вы позволяете себе ничего не делать определенное Вами время (10-20-30 минут), и отказ от «пустых дел» – это и есть забота и возвращение к природному естественному началу. В этой тишине мы начинаем слышать не только себя, но и жизнь с её ритмом, с её дыханием. Это синхронизирует нас с естественным течением жизни и работает как восстановление для тела и психики.
Просто ли это сделать? Не всегда, но само по себе действие простое, и может создать ваше вдохновение и желание на новое созидающее действие.
Однажды я увидел это очень ясно, когда поймал себя на том, что просто сижу за столом. Мой взгляд застыл на экране телефона, а внутри меня было пусто. Я вдруг понял, что «выключен». В тот момент я сказал себе: «Стоп».
(И, может быть, прямо сейчас Вы тоже можете сказать себе это слово, и ощутить, как появляется пространство для вдоха).
И тут же осознал, что я выпал из всех процессов. До этого я несколько дней жил в каких-то непрекращающихся делах, встречах, звонках, а внутри было нарастающее давление. Именно через этот ступор и тишину до меня дошло: я переполнен, я не живу, а выдерживаю в напряжении. Я устал не от жизни, а от лишнего, которое в неё набилось, которое я сам впустил в свою жизнь. С этого началось очищение: по чуть-чуть убирать всё лишнее. Не радикально, а просто возвращать себе своё пространство и чувство жизни. И каждый убранный пункт давал больше рычагов управления собственной жизнью и дарил ощущение радости.
Иногда мы держим внутри то, что давно тянет нас вниз, просто из привычки или потому что боимся, что без этого мы никто.
А мы ценны сами по себе и не обязаны нести всё.
Мы можем освободить путь для нового. И чтобы что-то поменялось, нужно не «ещё делать», а сначала «перестать делать лишнее». Перестать тянуть, терпеть, угождать, бояться.
Просто сядьте и посмотрите: «Что я тащу?». Может, Вы тянете не только дела, но и чужие ожидания?
Закройте глаза, сделайте вдох и спросите себя: где в теле я чувствую перегруз, где зажато и что давит?
Бывает достаточно просто посидеть в тишине, без целей. И Вы почувствуете, вот это моё, вот сюда хочу, а вот это прекращаю делать.
И тело благодарит, когда Вы перестаёте в себя впихивать всё подряд. И уже легче дышится, как будто Вы на вершине высокого холма в дикой местности, и снова на своём месте.
Пауза. Пустота. Но теперь она не страшная, а как глоток свежего воздуха после дождя.
Такое хорошо чувствуется в горах, когда останавливаешься на высоте, где уже не хватает воздуха, а за плечами большой рюкзак, но в нём только самое необходимое для жизни. И внутри всё становится просто: дышать спокойно, смотреть с радостью, быть здесь и сейчас. Тогда приходит чувство ясности, что никакая гонка и суета не стоят этого простого момента. Вспоминая об этом, я возвращаю себе такие паузы, потому что они оживляют текущий момент.
Именно в таких окнах тишины рождается ясность. Там мы снова слышим: «Я есть. Я жив. Мне хорошо».
Представьте, как через неделю, убрав хотя бы одно лишнее, Вы просыпаетесь легче, как воздух кажется свежее, тело свободнее, а мысли яснее. Почувствуйте это и просто разрешите себе начать. Это не далёкая мечта, а возможность так жить. И Ваше решение может положить начало этому уже сегодня.
Пожалуйста, будьте мягки к себе в этом процессе, особенно в начале. Вы не должны убирать всё сразу, и это может быть даже вредно без должной тренировки.
Достаточно начать: выбрать одно лишнее и отпустить его. Только одно. И почувствовать, как внутри освобождается пространство для нового.
Глава 4. Что я вижу?
«Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть».
Представьте: два человека идут под дождём. Один ворчит: «Как мокро и сыро, ужасный день», другой улыбается, слушая, как капли дождя стучат по зонту: «Как хорошо, что сегодня такой свежий воздух». Дождь тот же, а мир разный.
И это не про «позитивное мышление», а про то, что внутри нас есть фильтр, и мы можем научиться его замечать.
Расшифровка реальности.
Каждый день мы смотрим на мир. Но видим не сам мир. Мы видим свою версию.
Как будто внутри нас есть переводчик, который трансформирует всё на язык нашего опыта, состояния, отношения и восприятия.
Вспомните: смотришь на человека и мгновенно понятно, что «он холодный», «он притворяется» или, «о – рубаха парень», «классный», «интересный». Проходит время, и Вы вдруг видите его/её совсем иначе. Это не человек изменился, это Вы сняли прежние «очки», или хотя бы их протёрли.
Каждый из нас носит свои «очки восприятия», фильтры мировоззрения, которые формируются из опыта, убеждений, боли, страхов, побед, прошлого, окружения.
Один говорит: «Он гениален», а другой: «Он опасен». Один видит вдохновение, а другой угрозу. Одна и та же ситуация может быть бедствием или возможностью, быть приятной или отвратительной.
Иногда мы носим тёмные очки, и тогда мир кажется опасным. А иногда – светлые, и тогда люди выглядят союзниками.
Попробуйте представить: Вы снимаете все свои очки.
Что меняется? Какой мир откроется без этих фильтров?
Есть старая шутка: два человека смотрят на стакан. Один говорит: «Он наполовину пуст», другой: «Он наполовину полон». А третий вздыхает: «А я вообще просто хотел чай».
У меня есть два знакомых предпринимателя. Когда им пришлось закрывать свои бизнесы, то один сказал, опустив плечи: «Не повезло, что теперь делать, не представляю». Другой сказал с горящими глазами: «Ну что ж, это возможность перевести дух и создать что-то более эффективное». Похожее событие, один погружает себя в негатив, другой же видит возможность. Два взгляда и два разных мира.
Более того, с научной точки зрения, мы видим менее 99,9% реальности. Потому что видимый нами свет составляет менее 0,1% электромагнитного спектра. Мы воспринимаем только проекцию ума, интерпретирующую информацию через наши органы чувств.
И вдобавок к этому, мы пропускаем поступающую информацию через фильтры своего собственного сознания и подсознания и воспринимаем только крохотную долю того, что составляет жизнь.
У каждого – своя реальность (картина мира). И правда у каждого своя (уверенность что мир такой).
Для вас ваш мир – объективен. Он такой, каким вы его себе объяснили и приняли, но есть и другие люди, и их «объективная реальность», их интерпретация жизни, и она зачастую отличается от вашей.
Мы не просто видим – мы достраиваем.
Мы не просто слышим – мы додумываем.