Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 4)
– Дети → приближает к настоящему и любви.
– Ужин → создаёт уют.
– Сериалы → уводят.
– Пешком до работы → мне нравится и полезно.
– Курсы без применения → уводят.
3. Что останется важным?
– Время с детьми и друзьями, можно за ужином.
– Спорт и прогулки.
– Осознанное обучение с практическим применением.
4. Выделите одно-два, которые точно необходимы, и начните с них уже сегодня.
– Каждый день уделяю время детям (без телефона).
– Делаю спорт регулярным: 4 раза в неделю, по 20 минут, до работы.
А если посмотреть на свой список дел, что из него даст Вам силу через год? А что можно отпустить уже сейчас?
Если сейчас у Вас в списке дел хаос, это нормально. С этого момента и начинается путь к ясности.
Изменения не всегда требуют революции, достаточно признать: «Вот здесь не моё. А вот это – да, мне это важно.».
Это как с солнцем, которое освещает всё вокруг, но только сфокусированный луч создаёт силу огня. Так и с ясностью своих дел. Я это понял, когда вместо гонки за всем подряд начал оставлять время для одного ключевого дела, и это меняло весь день.
Определив, что необходимо именно Вам, Вы получаете возможность действительно заняться этим.
Если Вы чувствуете желание что-то изменить, начните с малого, но своего. Делайте с душой и увеличивайте это, а второстепенное само начнёт отваливаться.
Когда мы начинаем выбирать главное хотя бы раз в день, жизнь начинает собираться заново, в теле становится легче, в голове – тише, внутри – больше ясности. И Вы чувствуете: вот оно, моё, родное. Из этого момента можно строить, что желаете.
Представьте: Вы просыпаетесь через месяц, и каждый день за этот период начинался с одного Вашего настоящего дела.
Что будет, если сегодня Вы выберете это одно главное дело, начнёте с него и проживете день вокруг него?
Глава 3. Переполненность и освобождение
«Ты не можешь наполнить сосуд, который и так полон».
Закройте глаза и представьте: перед вами шкаф, переполненный вещами. Вы пытаетесь запихнуть туда ещё одну рубашку, но дверь уже не закрывается. Вы толкаете за ручку, с силой прижимаете, и вдруг вещи обрушиваются на Вас. Вот так же чувствует себя Ваша психика, когда в неё набито лишнее.
Иногда мы думаем, что нам нужно ещё. А на самом деле – нужно меньше.
Как расчистить внутреннее пространство и вернуть себе силы?
Часто мы берёмся за всё подряд, постоянно куда-то бежим без остановки, «сто пятьдесят дел» вперемешку, стараемся быть хорошими для всех, а ещё пытаемся контролировать всё вокруг. И в таких насыщенных днях не можем распознать ни новые возможности, ни как себя чувствуем, ни что действительно хотим.
Попробуйте представить телефон, на который одновременно и непрерывно звонят десятки людей. Даже самый стойкий человек не выдержит, голова «распухнет». И так происходит, когда мы тащим в жизнь всё подряд.
За этим наступает ступор, когда мы просто застываем, смотрим в одну точку, ничего не хотим: ни работать, ни есть, ни говорить. Снаружи вроде всё нормально, но внутри вязкая усталость, в которой застряли. И ощущение, что нет сил, потому что внутри слишком много всего: информация, мысли, обязательства, ожидания, страхи, «надо» и «должен». Всё набилось, как вещи в шкаф, который невозможно закрыть.
Исследования показывают: современный человек получает за день больше информации, чем средневековый крестьянин за многие годы жизни. И наш мозг не успевает перерабатывать такое количество входящих сигналов.
Это давит всё сильнее, напряжение только нарастает. Настолько, что мы перестаем чувствовать себя живыми. Это, как если бы мы каждый день носили на себе рюкзак, в который другие складывают свои вещи. Рано или поздно мы не сможем двигаться, а став обездвиженными, не сможем делать то, что любим, не сможем помочь ни себе, ни другим.
Но в большинстве случаев, это нас не останавливает. Мы терпим до отпуска, выдыхаем на две недели отдыха, и продолжаем «жить по кругу», добавляя ещё больше разного, «вкусного, яркого, необходимого, срочного». Так, незаметно, мы теряем себя.
Большинство так и живёт: от отпуска до отпуска, от праздника к празднику, от выходных до выходных.
И бывает, что происходит принудительная остановка, когда тело уже не выдерживает. Но есть люди, кто останавливается раньше. И именно они сознательно начинают возвращать себе чувство жизни.
Задумайтесь, может быть, пора что-то убрать, чтобы перестать терпеть, перенапрягаться, жить, стиснув зубы?
Представьте два состояния:
– Вы тащите на плечах рюкзак, доверху набитый делами и обязанностями, суетой, второстепенным, эмоциями. Каждый шаг через усилие и напряжение.
– Тот же Вы, но рюкзак лёгкий, в нём только самое нужное. Вы идёте свободно, смотрите по сторонам и улыбаетесь.
Разница не в дороге. Разница в том, сколько лишнего Вы взяли на себя.
Мы устаём не от жизни, а от попыток охватить всё, управлять всем и держать всё под контролем. Жизнь же – текучая, а мы хотим зафиксировать то, что по природе постоянно движется.
Это как в физике: большая часть мира, Вселенной, состоит из пустоты.
99,9% и более – это пустота, и только оставшиеся доли процента – та самая материя, которую мы видим и можем до неё дотрагиваться. А основная часть не просто пустота, а разные виды энергии.
Но «мы же умнее, знаем «как надо» и продолжаем пытаться делать всё больше и больше дел, забиваем свой день под завязку, даже когда многие из них не служат нам, не отвечают ни нашим, ни общественным интересам и целям.
Осознайте, насколько это противоестественно!
Задумайтесь, может быть, Вы просто боитесь встретиться с самим собой настоящим, поэтому не останавливаетесь?
Сколько раз Вы ловили себя на том, что легче загрузить день чужими задачами, чем остаться наедине с собой?
Освобождение от этого круговорота суеты начинается с остановки и признания себе: «я переполнен». Признайте, если Вы устали и не тянете всё это, признайте, что Вам необходимо пространство, не только в доме, но и в голове, и в сердце.
Практика «Расчистка»:
1. Возьмите лист бумаги и ответьте на два вопроса:
– Что отнимает мою энергию, от чего мне становится тяжело?
– Что даёт мне силы и вдохновение?
Не анализируйте, пишите всё подряд: люди, задачи, дела, предметы, разговоры, мысли и т.д.
2. Посмотрите на ответы первого вопроса и выберите 2 пункта, которые можете отпустить уже сегодня. Сделайте это – и не возвращайтесь к ним.
3. Посмотрите на ответы второго вопроса и выберите то, что точно сделаете в ближайший день. И сделайте это.
Это как навести порядок на рабочем столе компьютера: убрали лишние иконки, и становится проще ориентироваться и принимать решения, и вся система работает быстрее. Так и в жизни: освобождённая энергия начинает идти туда, что реально соответствует Вашему пути и приносит результат.
Примеры ответов других людей:
1.Что отнимает мою энергию, от чего мне становится тяжело?
– «Постоянные рабочие чаты и звонки создают ощущение, что я всегда должен быть на связи»;
– «Общение с человеком, который всё время жалуется и видит только плохое»;
– «Чувство, что я обязан быть везде и для всех»;
– «Незавершённые дела: начинаю, бросаю и тяну это месяцами»;
– «Бесконечная прокрутка новостей: выматывает, а пользы нет».