Владимир Грушевский – Жить Иначе. Цена свободы. Как выйти из автопилота на своих условиях (страница 3)
Как не распыляться и вернуть себе внимание.
Замечали такую картину, у себя или у знакомых: открыты десятки вкладок в браузере, сотни непрочитанных сообщений, нескончаемый список дел и ощущение, что вы снова не успеваете? Открываете телефон «на минутку», и теряете час. Бежите закрывать одно дело за другим, а вечером ловите себя в том же хаосе. Всё горит, мигает, требует, а внутри – пусто или рассеянно. Множество целей, задач, обещаний, курсов, пунктов в списке, и каждый требует внимания.
Послушайте, как внутри звучит этот хаос: уведомления пищат, задачи кричат, мысли перебивают друг друга. И попробуйте почувствовать, как это отражается в теле: словно на Вас что-то давит, грудь сжимает, дыхание становится поверхностным. Видите картинку? Слышите этот шум? Чувствуете тяжесть?
Именно так работает второстепенное, оно заполняет всё пространство внутри, не оставляя места для главного. И в этом шуме главное становится почти неслышным.
И это уже превращается в анекдот: «Я одновременно работаю, отдыхаю и ничего не успеваю».
По разным оценкам, человек ежедневно сталкиваемся с несколькими тысячами сигналов: уведомления, реклама, новости, сообщения. Мы открываем телефон по 150 раз за сутки и теряем до 2,5 часов только на прокрутку ленты сообщений. Сколько из этих тысяч сигналов в день действительно ваши?
Мы заняты весь день, теряем часы своей жизни на чужие дела, и редко даём хотя бы 10 минут на своё. Так проходит весь год, и вот уже и Новый Год, кто-то подводит итоги и снова ставит новые цели. И чем старше мы становимся, тем отчетливее ощущение увеличивающейся скорости жизни и, оглядываясь назад, вдруг замечаем: жизнь пролетает – часто мимо. Знакомо?
Для чего тогда всё это? И для кого?
Знаю людей, которые постоянно ходят на курсы, марафоны, тренинги. Завершают одно, и буквально сразу идут в новое. Десятки обучений, но внутри что-то не на месте, какая-то пустота, усталость, и снаружи – суета, нет удовлетворяющих изменений. Так второстепенное заглушает главное, даже не давая ему шанса проявиться.
«У меня так много дел, что я начал составлять список списков»
Чем дольше мы так живём, тем сильнее накапливается усталость, не только в теле, но и в смыслах происходящего.
Задайте себе вопрос: Что действительно важно?
Не для отчёта. Не для правильного ответа. А для себя.
Жизнь как сад. Если Вы сами не решаете, что в нём посадить, то туда попадают сорняки. И сорняки растут быстрее. Но если посадить своё дерево и ухаживать за ним, то оно даст тень, плоды и украсит вашу жизнь. Вопрос только – что Вы выберете выращивать каждый день?
Наша жизнь идёт туда, куда направлено наше внимание. И если оно рассеяно, фокус размывается, теряются смысл, энергия, результат. Мы будто пытаемся есть с двадцати тарелок сразу, но ни одна не насыщает. А ещё и усталость от метания по сторонам и ощущение, что не почувствовали по-настоящему ни одного блюда.
Мы двигаемся, но не туда. Заняты весь день, а внутри пусто. Мы хватаемся за всё подряд: тренды, советы, чужие ожидания – чтобы не отстать, чтобы не потерять. И это симптом, но не физической усталости, а смысловой перегрузки. И в итоге мы теряем себя. Жизнь не становится лучше от количества дел, а становится лучше от честности, с которой мы решаем, чем её наполнять.
Второстепенное – это не плохо, но оно не должно управлять нашей жизнью.
Второстепенное часто кажется срочным. Оно шумное, требовательное, кричит, не даёт вздохнуть.
А главное – оно тихое и просто ждёт. Если мы не замедлимся и не взглянем внутрь себя, мы его не услышим. И если не притормозить, то снова услышим лишь то, что орёт, а не то, что действительно моё и мягко шепчет.
Кажется, что всё срочно, всё нужно, без Вас не справятся. А по факту, мы просто тушим пожары, ставим галочки, но ничего не двигается по-настоящему.
Если Вас устраивает бег по чужому списку дел, то продолжайте. Но если внутри есть ощущение, что жизнь уходит мимо, может, настала пора остановиться.
Что для вас главное?
1. Закройте глаза на минуту.
2. Представьте, что завтра всё исчезнет и останется только то, что Вы сами выберете прямо сейчас.
3. Что Вы оставите? Что греет изнутри? Что точно Ваше?
Многие люди признаются: «Хочу время на себя. Хочу больше времени для семьи. Хочу здоровья. Хочу увидеть мир».
И почти никто не говорит: «Закрыть все отчёты» или «Прочитать 10 каналов новостей».
Точно моё – это пространство утренней тишины наедине с собой, а ещё смех и объятия с любимыми, близкими, друзьями и единомышленниками. Так я слышу внутренний голос и чувствую единение с другими, отчего внутри становится тепло.
Выбираю движение и физическую активность. Для меня это не только про тело, но и про скорость, точность мышления и исследование мира.
Моё – это время для письма и размышлений. Когда я пишу, то чувствую связь с нечто большим, и это превращается в творческий акт.
Я меняюсь, вместе с этим меняются приоритеты и цели. Главное трансформируется: что-то остаётся на всю жизнь, что-то на несколько лет, а что-то только на один период. И каждый день – это возможность заново решить, что для меня главное.
А что получилось у Вас?
Когда Вы знаете, что главное, то всё остальное начинает выстраиваться, и Вы начинаете жить из ясности, а не из реакции. Не ждите, что второстепенное исчезнет само. Вы можете осознанно расставить приоритеты.
Помню свой день: 20 пунктов в списке дел, но только одно было по-настоящему моим. Остальные – попытка догнать, соответствовать, не подвести. И именно то одно, пусть маленькое и простое, возвращало мне вкус к жизни – я просто писал 30 минут то, что шло изнутри, без задачи и без пользы. И в эти минуты чувствовал вкус жизни. И это одно дело пробуждало во мне энергию, и потом влияло на всё остальное.
Иногда достаточно одного честного взгляда на свой список дел, чтобы понять, почему внутри так пусто.
Вспомните, за чем Вы гнались в прошлом месяце, а сегодня это уже не имеет значения?
Вот что можно сделать:
1. Выпишите 10 дел, которые Вы регулярно выполняете.
2. На каждое дело из списка задайте вопрос: «Это приближает меня к моим целям или уводит в сторону?»
3. Представьте, что Вы смотрите на эти дела с позиции «себя будущего через год». Какое из них останется важным?
4. Выделите одно-два, которые точно необходимы и начните с них уже сегодня.
Что бы Вы ни выбрали, в любом случае, Вы уже выходите из ловушки второстепенного.
Примеры ответов других людей:
1. Выпишите 10 дел, которые регулярно выполняете:
– Работаю по 9 часов;
– Залипаю в соцсетях;
– Хожу на спорт раз в неделю;
– Встречаюсь с друзьями по праздникам;
– Читаю новости перед сном;
– Провожу время с детьми вечером;
– Готовлю ужин;
– Смотрю сериалы;
– Хожу пешком до работы;
– Постоянные курсы/вебинары, но без применения.
2. Это приближает меня к моим целям или уводит в сторону?
– Работаю по 9 часов → приближает к деньгам, но уводит от здоровья и семьи.
– Соцсети → уводят в сторону.
– Спорт раз в неделю → даёт энергию, но этого мало.
– Друзья → важно для души, но редко.
– Новости → уводят.