Виталий Гурьев – НЛП на пенсии: вторая молодость разума и души. Книга 10 (страница 5)

— «Сейчас я могу увидеть то, чего не замечал раньше».

— «Каждый день приносит что-то новое, если я открыт к этому».

— «Я открываю для себя новые грани того, что казалось знакомым».

— «Впереди еще много интересного, что я могу создать».

— «Каждый момент — это возможность для нового опыта».

Категория четвертая: замена фокуса на проблемах на фокус на решениях.

Фокус на проблемах создает состояние беспомощности и тревоги. Фокус на решениях создает состояние ресурсности и уверенности.

Формулировки, ориентированные на проблемы:

— «Опять это началось».

— «Как же это достало».

— «Почему это всегда со мной?»

— «Ничего не получается».

— «Все идет не так».

Эти фразы создают состояние жертвы обстоятельств, программируют на беспомощность.

Замены на ориентацию на решения:

— «Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?»

— «Какой урок я могу извлечь из этого опыта?»

— «Какие ресурсы у меня есть для решения этой задачи?»

— «Я нахожу способы справляться с вызовами».

— «Каждый опыт делает меня мудрее и сильнее».

Категория пятая: замена внешних опор на внутренние.

Внешние опоры делают нас зависимыми от обстоятельств и других людей. Внутренние опоры делают нас автономными и устойчивыми.

Формулировки с внешними опорами:

— «Если бы только они…».

— «Когда мне разрешат…».

— «Как только обстоятельства позволят…».

— «Если кто-то поможет…».

— «Когда будет время…».

Эти фразы создают состояние зависимости и ожидания, лишают субъектности.

Замены на внутренние опоры:

— «Я решаю, когда и как это сделать».

— «Я создаю условия для того, что мне важно».

— «Я нахожу время для того, что приносит мне радость».

— «Я опираюсь на свои ресурсы и способности».

— «Я сам определяю свои приоритеты».

Категория шестая: замена категоричности на гибкость.

Категоричность сужает восприятие, создает ригидность мышления. Гибкость расширяет возможности, создает адаптивность.

Категоричные формулировки:

— «Я никогда не…».

— «Это невозможно».

— «Только так и никак иначе».

— «Я не способен на…».

— «Это не для меня».

Эти фразы создают жесткие ограничения, программируют на отказ от новых опытов.

Замены на гибкость:

— «Пока я не пробовал, но могу попробовать».

— «Это может быть возможно, если я найду способ».

— «Есть разные способы, я ищу свой».

— «Я учусь и развиваю свои способности».

— «Я открыт к новым возможностям».

Простое знание этих фраз недостаточно. Чтобы они начали работать, их нужно интегрировать в повседневную речь, сделать их автоматическими реакциями на различные ситуации.

Практика первая: утренние настройки.

Каждое утро, просыпаясь, произносите про себя или вслух несколько активных формулировок:

— «Сегодня я выбираю прожить этот день осознанно».

— «Я создаю возможности для радости и роста».

— «Я открыт к новому опыту и новым открытиям».

— «Я опираюсь на свои внутренние ресурсы».

Это программирует ваш мозг на активную позицию с самого начала дня.

Практика вторая: мониторинг внутренней речи.

В течение дня отслеживайте свою внутреннюю речь. Когда вы замечаете пассивные или ограничивающие формулировки, сознательно заменяйте их на активные. Это требует усилий поначалу, но постепенно новые формулировки становятся автоматическими.

Практика третья: вечерняя рефлексия.

Каждый вечер задавайте себе вопросы:

— Какие активные выборы я сделал сегодня?

— Где я заменил пассивное ожидание на активное созидание?

— Какие новые возможности я создал для себя?