Виталий Гурьев – НЛП на пенсии: вторая молодость разума и души. Книга 10 (страница 4)

Примеры:

Собеседник: «В нашем возрасте уже ничего не изменишь»

Вы: «Интересная мысль, а что, по-вашему, уже невозможно изменить?»

(Этот вопрос заставляет человека конкретизировать свое утверждение, и часто оказывается, что конкретных примеров у него нет)

Собеседник: «Память уже не та»

Вы: «Да, бывают моменты, когда забываешь, а бывают моменты, когда вспоминаешь то, что давно забыл. Что для вас важнее — помнить о забывании или тренировать память?»

(Этот вопрос переключает фокус с проблемы на возможность)

Собеседник: «Здоровье совсем никуда»

Вы: «Понимаю, бывают дни, когда чувствуешь себя неважно, а бывают дни, когда чувствуешь себя лучше. Что вы делаете, чтобы хороших дней было больше?»

(Этот вопрос возвращает человеку субъектность и фокус на ресурсах)

Стратегия третья: экологичное дистанцирование.

Иногда лучшая стратегия — это просто минимизировать контакт с токсичной речевой средой. Это не бегство, это забота о своем психологическом пространстве. Вы имеете право выбирать, с кем и как часто общаться. Вы имеете право прерывать разговоры, которые вас истощают. Вы имеете право не поддерживать темы, которые вас не мотивируют.

Стратегия четвертая: создание альтернативной речевой среды.

Если вы заметили, что ваше основное окружение транслирует паттерны упадка, сознательно ищите альтернативные источники общения. Это могут быть книги, подкасты, онлайн-сообщества, клубы по интересам, где люди говорят о возможностях, а не об ограничениях. Ваша речевая среда — это ваш психологический иммунитет. Чем больше в ней конструктивных, ресурсных паттернов, тем сильнее ваш иммунитет против токсичных внушений.

Стратегия пятая: мониторинг собственной речи.

Самые опасные паттерны — это те, которые мы транслируем сами. Начните отслеживать свою собственную речь. Записывайте на диктофон свои разговоры и анализируйте: какие паттерны вы используете? Как часто вы жалуетесь? Как часто вы говорите о себе в паттерне жертвы или беспомощности? Как часто вы обесцениваете новое?

Осознание — первый шаг к изменению. Когда вы начнете замечать свои собственные ограничивающие паттерны, у вас появится выбор: продолжать их транслировать или сознательно заменять на конструктивные.

Речевые паттерны окружения — это не просто слова. Это вирусы, которые заражают наше мышление, наши убеждения, наше физиологическое состояние, но у нас есть иммунитет — осознанность. И у нас есть инструменты для создания здоровой речевой среды, которая будет поддерживать наш рост, а не тормозить его.

Язык — это не просто инструмент коммуникации. Это инструмент программирования реальности. Каждое слово, которое мы произносим, каждая фраза, которую мы используем, создает нейронные связи, формирует наши убеждения, направляет наше внимание. В НЛП есть понятие «трансдеривационный поиск» — процесс, при котором мозг автоматически ищет смысл в любом высказывании и подстраивает наше состояние под этот смысл.

Когда мы используем пассивные формулировки, мы программируем себя на пассивное ожидание. Когда мы используем активные формулировки, мы программируем себя на активное созидание. Разница между этими двумя состояниями колоссальна: от пассивного ожидания зависит, доживете ли вы до следующей весны с интересом и радостью, или доживете с апатией и безразличием.

Давайте разберем конкретные речевые конструкции, которые помогут вам перепрограммировать свое мышление с пассивного ожидания на активное созидание.

Категория первая: замена пассивного ожидания на активный выбор

Пассивное ожидание характеризуется формулировками, в которых субъект действия отсутствует или находится в позиции объекта, на которого действуют обстоятельства.

Пассивные формулировки:

— «Посмотрим, что будет».

— «Как получится».

— «Будем ждать».

— «Время покажет».

— «Что останется делать».

Эти фразы создают состояние беспомощности и зависимости от внешних обстоятельств. Они программируют мозг на пассивную позицию наблюдателя, а не творца.

Активные замены:

— «Я выбираю, как я проживу этот день».

— «Я создаю возможности для того, что мне важно».

— «Я решаю, на что направить свое внимание сегодня».

— «Я конструирую свою реальность через свои выборы».

— «Я определяю, что будет для меня ценным в этом дне».

Обратите внимание на разницу. В пассивных формулировках субъект отсутствует, действие происходит само собой. В активных формулировках есть четкий субъект — «Я», есть активное действие — «выбираю», «создаю», «решаю», «конструирую», «определяю». Это не просто слова, это нейронные команды, которые перестраивают работу вашего мозга.

Когда вы говорите: «Я выбираю, как я проживу этот день», ваш мозг начинает сканировать окружающую среду на предмет возможностей для выбора.

Когда вы говорите: «Посмотрим, что будет», ваш мозг переходит в режим ожидания, пассивного реагирования на внешние стимулы.

Категория вторая: замена дефицитного мышления на мышление изобилия.

Дефицитное мышление характеризуется фокусом на том, чего не хватает, что утрачено, что невозможно.

Дефицитные формулировки:

— «Уже не то».

— «Больше не могу».

— «Не хватает сил».

— «Поздно уже».

— «Не для меня это».

Эти фразы создают состояние ограниченности, сужают ваше восприятие возможностей, программируют на отказ от новых опытов.

Замены на мышление изобилия:

— «Сейчас я могу иначе, и это интересно».

— «Я нахожу новые способы делать то, что мне важно».

— «Я учусь распределять свою энергию более эффективно».

— «Никогда не поздно начать то, что приносит радость».

— «Это именно для меня, потому что я выбираю это».

Обратите внимание, как меняется фокус. В дефицитных формулировках фокус на том, что утрачено или невозможно. В формулировках изобилия фокус на том, что есть, на возможностях, на выборе.

Категория третья: замена ориентации на прошлое на ориентацию на настоящее и будущее.

Ориентация на прошлое фиксирует внимание на том, что уже было, и лишает энергии для создания нового.

Формулировки, ориентированные на прошлое:

— «Раньше было лучше».

— «В мое время…».

— «Я уже все это видел».

— «Ничего нового не будет».

— «Все уже было».

Эти фразы создают состояние ностальгического застревания, лишают мотивации к новому опыту.

Замены на ориентацию в настоящем и будущем: