Виктория Шатц – Как стать интересным собеседником (страница 6)
Взрослые говорят «вау» гораздо реже. И чаще это «вау» дежурное – вежливый отклик на чью-то новость или фотографию.
Почему так происходит? Мы уже говорили о страхе неопределённости и социальном одобрении. Но есть ещё одна причина, о которой редко говорят.
Взрослые боятся показаться наивными.
Сказать «вау» в ответ на закат – это, с точки зрения строгого взрослого, простовато. Настоящий взрослый должен либо промолчать, либо сказать что-то умное про физику, либо иронично заметить, что «фотографии в интернете и лучше». Потому что искреннее «вау» – это уязвимость. Это признание того, что вы чем-то затронуты. А быть затронутым – значит быть не полностью контролирующим ситуацию. А взрослые хотят всё контролировать.
Но именно эта уязвимость и делает людей интересными. Посмотрите на тех, кого вы считаете живыми, харизматичными, притягательными. Умеют ли они удивляться? Скорее всего, да. И они не стесняются этого удивления. Они могут ахнуть от красивого заката. Они могут засмеяться от неожиданной шутки. Они могут сказать «ничего себе, я этого не знал!» – и сказать это искренне. И именно эта искренность к ним и притягивает.
Как тренировать навык восхищения
Восхищение и удивление – близкие, но не совсем одинаковые вещи. Удивление – это реакция на неожиданное. Восхищение – это способность находить красивое, интересное, достойное внимания даже в обыденном. Вместе они создают то, что мы называем «живым восприятием».
Вот несколько упражнений, которые помогут вам вернуть способность удивляться и восхищаться.
Упражнение 1. «Первый раз за долгое время»
Каждый день находите один обыденный объект или действие и смотрите на него так, будто видите впервые. Не «чашка», а «предмет, который держит горячую жидкость, имеет ручку и круглое дно, может быть красивым, может быть треснутым, кто-то её выбрал, кто-то из неё пил, как она здесь оказалась?» Не «дорога на работу», а «путь через город, где каждое здание имеет свою историю, каждый фонарь стоит на своём месте, каждый прохожий куда-то идёт».
Попробуйте проговорить это вслух или про себя: «Смотрю на это в первый раз». Удивитесь тому, сколько деталей вы пропускали.
Упражнение 2. «Чужой взгляд»
Представьте, что вы иностранец, который впервые в вашем городе/доме/районе. Что бы вас поразило? Неожиданная архитектура? Странный запах? Необычный звук? Запишите три вещи, которые иностранец мог бы счесть удивительными. А потом посмотрите на них своими глазами. Они действительно удивительны. Вы просто перестали это замечать.
Упражнение 3. «Восхищение вслух»
Раз в день произносите вслух (можно самому себе, можно кому-то) фразу восхищения. Не «нормально», не «сойдёт», не «ничего так», а именно восхищение: «Как красиво!», «Какая интересная тень!», «Удивительно, как падают листья!», «Какой вкусный кофе, я не ожидал!»
Сначала будет неловко. Голос будет звучать фальшиво. Это нормально. Это мышца привыкает к новой нагрузке. Через несколько дней вы заметите, что восхищение становится более искренним. Вы начнёте действительно замечать то, чему можно восхититься.
Упражнение 4. «Благодарность за новое»
Каждый вечер записывайте одну вещь, которая вас удивила или восхитила за день. Даже если день был ужасным. Даже если ничего не случилось. Что-то наверняка было: цвет неба, случайная улыбка прохожего, вкус еды, удачная фраза в книге, музыка в кафе. Записывайте. Через месяц у вас будет список из 30 маленьких чудес. Перечитайте его. Удивитесь тому, как много вы замечаете.
Разница между оценкой и восхищением
Важно различать два типа высказываний, которые выглядят похоже, но ведут в противоположные стороны.
Оценка: «Это хороший фильм».
Восхищение: «Меня потрясла игра актёра в третьей сцене!»
Оценка: «Ты молодец».
Восхищение: «Как тебе удалось так красиво решить эту задачу?»
Оценка: «Красивый закат».
Восхищение: «Смотри, небо стало фиолетовым у горизонта!»
Оценка – это ярлык. Она закрывает обсуждение. Восхищение – это деталь. Оно открывает диалог. Оценка говорит: «Я знаю, что такое хорошо». Восхищение говорит: «Я вижу что-то невероятное, посмотри со мной».
Тренируйте восхищение, а не оценку. Не «это здорово», а «вот что меня зацепило». Не «она талантлива», а «посмотри, как она это сделала».
«Манифест новичка» – раз в месяц беритесь за дело, в котором вы полный ноль
Всё, о чём мы говорили выше, – про изменение восприятия. Но есть ещё один способ вернуть способность удивляться. Самый радикальный и самый эффективный. Он называется «Манифест новичка».
Идея проста: раз в месяц беритесь за дело, в котором вы абсолютный ноль.
Не «чуть-чуть умею», не «в детстве занимался», не «всегда хотел попробовать, но как-то не сложилось». А именно полный, абсолютный ноль. То, чего вы никогда не делали. То, о чём вы имеете смутное представление. То, где вы будете выглядеть глупо, неуклюже, нелепо.
Варианты: гончарный круг, шахматы, танцы, стрельба из лука, философия, игра на укулеле, садоводство, программирование, рисование, верховая езда, йога, стендап, каллиграфия, кулинария (если вы не умеете готовить), ремонт велосипедов, астрономия, пение, сочинение стихов – что угодно, лишь бы вы в этом были полным нулём.
Манифест новичка работает по нескольким причинам.
Первая: возвращение уязвимости. Когда вы делаете то, в чём вы ноль, вы не можете притворяться. Вы не можете прятаться за маской эксперта. Вы не можете говорить «это легко». Вы – ребёнок, который учится ходить. И это возвращает вам способность удивляться. Каждый маленький успех становится событием. «Я слепил кривую чашку!», «Я написал четыре строчки рифмы!», «Я запомнил, как ходит конь!» – это искренние победы.
Вторая: слом автоматизмов. Ваш мозг привык к привычному. Новое дело заставляет его перестраиваться, искать новые пути, удивляться простым вещам. Вы начинаете замечать детали, которые раньше игнорировали. Вы становитесь внимательнее ко всему, не только к новому хобби.
Третья: расширение картины мира. Каждое новое дело открывает вам целую вселенную, о которой вы не знали. Вы узнаёте жаргон, имена, техники, историю. Ваш внутренний мир становится богаче. А богатый внутренний мир – это источник интересности.
Четвёртая: тренировка смирения. Новичком быть унизительно. Но это полезное унижение. Оно лечит от всезнайства. Оно показывает, что вы не Бог, что вы можете не знать, ошибаться, учиться. А люди, которые умеют смиряться, – самые притягательные. Потому что с ними легко и безопасно.
Как выбрать дело для «Манифеста новичка»
Правило выбора: дело должно быть для вас новым на 90–100%. Если вы когда-то играли на гитаре три урока – не берите гитару. Возьмите скрипку. Если вы в детстве ходили на рисование – не берите рисование. Возьмите керамику. Чем меньше у вас опыта, тем лучше.
Дело должно вас хотя бы немного привлекать. Не нужно заниматься тем, что вызывает отвращение. Но и не нужно ждать «вот это точно моё». Достаточно лёгкого интереса: «любопытно, как это работает», «хочется попробовать», «раньше не решался».
Дело должно быть доступным. Не нужно покупать оборудование за миллион или ехать в другую страну. Можно найти бесплатные уроки в интернете, можно записаться на одноразовый мастер-класс, можно попросить знакомого показать азы. Речь не о том, чтобы стать профи. Речь о том, чтобы попробовать.
И последнее: у дела не должно быть «правильного» результата. Не нужно сдавать экзамен, получать сертификат, выступать на сцене. Достаточно самого процесса. Чайник, который вы слепили на гончарном круге, может быть кривым и треснутым при обжиге. Это нормально. Вы не за этим пришли. Вы пришли за ощущением новизны.
Как провести «Манифест новичка»
1. Выберите дело. Запишите три варианта. Выберите один, самый доступный прямо сейчас. Не перебирайте – выберите и всё.
2. Найдите способ попробовать. онлайн-урок, мастер-класс, знакомый, онлайн-курс, книга. Не обязательно платить деньги. Главное – начать.
3. Выделите время. Два часа в ближайшие выходные. Или по часу в три вечера. Не надо планировать «каждую неделю в течение года». Вы пробуете один раз. Если понравится – продолжите потом, без давления.
4. Сделайте. Без перфекционизма. Без ожиданий. Без «это должно получиться красиво». Просто делайте. Ошибайтесь. Путайте. Спрашивайте глупые вопросы. Смейтесь над собой.
5. Зафиксируйте ощущения. Сразу после того, как попробовали, запишите: что вас удивило? Что было труднее всего? Что было легче? Что вы узнали? Что вы почувствовали? Это важнее, чем результат.
6. Поделитесь. Расскажите кому-нибудь о своём опыте. Не чтобы похвастаться. А чтобы поделиться впечатлениями новичка. Вы удивитесь, как много людей заинтересуются вашим рассказом.
Что делать, если страшно или стыдно
Манифест новичка вызывает страх и стыд. Это нормально. Мы не привыкли быть плохими в чём-то. Нас учили быть хорошими, компетентными, успешными. А тут мы намеренно выбираем быть неуклюжими, глупыми, нелепыми.
Вот несколько способов справиться с этим страхом.
Способ первый: делайте в одиночестве. Никто не увидит вашу кривую чашку, кроме вас. Никто не услышит вашу фальшивую ноту. Вы можете попробовать новое без зрителей. Это снижает давление.
Способ второй: делайте в компании новичков. Запишитесь на групповой мастер-класс, где все будут такими же неумелыми, как вы. Вместе смеяться над своими ошибками гораздо легче.