Виктория Шатц – Как стать интересным собеседником (страница 2)

Одна глава в день – это примерно 15–20 минут чтения. За это время вы получаете одну идею, один инструмент, одно задание. У вас есть целый день, чтобы эту идею обдумать, присвоить, попробовать применить. Мозгу нужно время, чтобы новая нейронная связь укрепилась. Не мешайте ему.

Если глава задела вас за живое – остановитесь. Дайте себе день или два, чтобы переварить. Книга никуда не убежит.

2. Делайте упражнения

В конце каждой главы будет раздел «Практика». Это не «дополнительный материал» и не «для самых старательных». Это основная часть. Сама глава – это теория, объяснение, почему вы делаете то или иное упражнение. А упражнение – это где происходит реальная работа.

Упражнения не требуют специальных условий. Никаких «найди три часа свободного времени» или «улети в другую страну». Всё можно сделать в обычном городе, в обычный день, с обычными ресурсами. Но делать их придётся. Без этого книга превратится в очередной сборник красивых слов, которые вы прочитали, кивнули и забыли.

Некоторые упражнения будут неловкими. Некоторые – пугающими. Некоторые – глупыми на первый взгляд. Это нормально. Неловкость – признак того, что вы выходите из зоны комфорта. А именно там и происходит рост.

3. Записывайте

Заведите для этой книги отдельный блокнот или файл на телефоне/компьютере. Называйте его «Дневник интересности» или просто «Заметки к книге». Туда вы будете записывать:

Ответы на вопросы из упражнений

Интересные наблюдения за день

Мысли, которые пришли во время или после чтения

Свои странности, которые решились признать

Маленькие победы (даже если это «сегодня я задал вопрос в компании, где обычно молчу»)

Записывание – магический акт. То, что написано, становится реальнее, чем то, что просто подумано. И через месяц, когда вы перечитаете первые записи, вы увидите, как далеко продвинулись. Это будет лучшей мотивацией продолжать.

4. Не ждите идеального момента

Самое коварное – это желание всё сделать идеально. «Вот начну читать с понедельника», «вот закончу текущий проект», «вот приведу мысли в порядок», «вот куплю красивый блокнот».

Нет. Начните сегодня. Начните сейчас. С этой фразы. С этой главы. С этого предложения.

Идеальный момент не наступит. Его не существует. Есть только сейчас. И вы либо начинаете сейчас, либо откладываете на «никогда».

У вас нет обязанности проходить книгу идеально. Можно пропустить упражнение, потому что нет сил. Можно прочитать главу, но ничего не записать. Можно сделать не так, как задумано, а как получится. Книга – не экзамен. Это диалог. Автор предлагает, вы пробуете. Имеете право ошибаться, лениться, возвращаться, переделывать.

Единственное, чего нельзя делать, – ничего не делать.

5. Возвращайтесь к главам

Книга написана так, что её можно и нужно перечитывать. Не от корки до корки, а выборочно. Провалились в страх оценки – перечитайте главу про страхи. Почувствовали, что неделю ничего не делаете – перечитайте главу про действие. Заскучали по себе – перечитайте главу про странности.

Это не роман, который теряет магию при втором прочтении. Это справочник по вам самим. Чем чаще вы к нему обращаетесь, тем больше пользы.

Честное предупреждение

Когда вы начнёте меняться – даже по чуть-чуть, даже незаметно для окружающих – мир начнёт реагировать. Не все будут в восторге.

Кто-то скажет: «Ты какой-то странный стал». Кто-то: «Раньше ты был удобнее». Кто-то: «Зачем тебе это надо?» Кто-то отдалится. Кто-то начнёт критиковать.

Это нормально. Это даже хорошо. Это значит, что вы шевелитесь. Когда вы стоите на месте, вас никто не замечает. Когда вы идёте – вы создаёте ветер. Кого-то этот ветер освежает, кого-то раздражает. Но он есть. И это лучше, чем застоявшийся воздух.

В книге будет целая глава о том, как реагировать на критику и насмешки. Но уже сейчас запомните главное: единственные люди, которые критикуют вас за то, что вы становитесь живым, – это те, кто сам боится жить. Им страшно, что вы покажете, что можно иначе. Вы будете для них зеркалом, в котором они увидят свои собственные страхи. Им это не нравится. Но это не ваша проблема.

Ваша проблема – прожить свою жизнь, а не чужую.

С чего начать прямо сейчас

Закройте книгу на пару минут. Сделайте три вещи:

Возьмите телефон или блокнот и напишите одну строчку: «Сегодня я начинаю замечать, когда я боюсь проявиться». Просто поставьте эту фразу в заметки.

Посмотрите вокруг. Найдите одну деталь, на которую вы никогда не обращали внимания. Трещину на потолке. Цвет занавески, который раньше не замечали. Звук часов. Фактуру стола. Просто заметьте.

Улыбнитесь самому себе. Не потому, что произошло что-то смешное. А потому что вы только что сделали первый шаг. А первый шаг – самый трудный. И вы его сделали.

Вот теперь можно двигаться дальше.

Эта книга – не монолог автора. Это диалог. Поэтому на протяжении всего текста вы будете встречать вопросы. Не пропускайте их. Остановитесь. Подумайте. Запишите ответ, если хотите. Вопросы не риторические. У них есть ответ. И этот ответ – у вас.

Автор не знает вас лично. Не знает, сколько вам лет, где вы живёте, чем занимаетесь, через что прошли. Но автор знает одно: вы не родились скучным. Вы стали скучным по нужде, по привычке, по страху. И вы можете перестать им быть.

Книга, которую вы держите в руках (или читаете на экране), – это не волшебная таблетка. Она не превратит вас в другого человека за одну ночь. Но она даст вам инструменты, упражнения, вопросы и поддержку на пути к тому, чтобы снимать с себя слои «нормальности», за которыми прячется настоящий вы.

Вы уже интересны. Давайте просто вспомним, каково это – быть живым.

Любопытство как мышца. Как тренировать интерес к миру

Давайте проведём маленький эксперимент. Прямо сейчас, не отрываясь от чтения, ответьте себе на вопрос: что находится за окном вашей комнаты (или того места, где вы находитесь)? Не обобщённо – «деревья» или «дома», а конкретно. Какая погода? Есть ли ветер? Какого цвета небо? Что происходит на улице прямо в эту секунду? Какие звуки доносятся снаружи?

Если вы, как и большинство людей, не смогли ответить сразу, это нормально. Но это показательно.

Большую часть времени мы движемся по миру в режиме автопилота. Мы не смотрим – мы сканируем пространство на предмет опасности и полезности. Мы не слушаем – мы фильтруем звуки, пропуская только те, которые требуют реакции. Мы не чувствуем – мы подавляем ощущения, потому что их слишком много, а мозгу нужно экономить энергию.

Этот режим автопилота – великолепный эволюционный механизм. Он позволяет нам не сходить с ума от перегрузки. Но у него есть побочный эффект: он делает нас скучными.

Потому что интересность начинается не с того, что вы рассказываете. Даже не с того, что вы знаете. И даже не с того, что вы делаете. Интересность начинается с того, как вы смотрите по сторонам. С того, замечаете ли вы детали. С того, удивляетесь ли вы тому, что происходит вокруг. С того, есть ли у вас свежий материал, которым можно поделиться.

Никто не может быть интересным на пустом месте. Если ваше восприятие мира работает в режиме «фильтр: только критическое», ваш внутренний багаж пуст. А когда багаж пуст, вы либо молчите, либо пересказываете чужие мысли. И то и другое не делает вас интересным собеседником.

Но как только вы начинаете замечать – по-настоящему замечать – мир вокруг, у вас появляется то, чем можно поделиться. Маленькие истории. Странные наблюдения. Неожиданные связи. Красивые детали. Всё это становится вашим личным сырьём для разговоров, идей, поступков.

Поэтому первая и самая важная глава этой книги – не про общение, не про харизму, не про смелость. Она про внимание. Про то, как смотреть и видеть. Как слушать и слышать. Как замечать и удивляться.

Потому что без этого всё остальное бессмысленно.

Понаблюдайте за маленьким ребёнком. Годовалым, двухлетним, трёхлетним. Что он делает? Он трогает всё, до чего может дотянуться. Он засовывает предметы в рот (потому что это способ исследования). Он останавливается, чтобы рассмотреть муравья на тротуаре. Он задаёт вопросы – бесконечные «почему?», «зачем?», «откуда?», «а как?», «а если?». Он указывает пальцем на облако и говорит, что оно похоже на слона. Он искренне смеётся над тем, что взрослому кажется ерундой. Он удивляется, когда из крана течёт вода. Он заворожённо смотрит на вертолёт в небе.

Дети интересны не потому, что они умнее взрослых. И не потому, что они больше знают. А потому, что их режим восприятия по умолчанию – исследование, а не фильтрация.

Ребёнок не говорит себе: «Это я уже видел, неинтересно». Ребёнок не думает: «На муравья смотрят только маленькие, я уже большой». Ребёнок не стесняется спросить: «А почему трава зелёная?» даже если все вокруг знают ответ. Ребёнок живёт в состоянии постоянного открытия.

А что происходит со взрослым?

Взрослый говорит: «Да ну, ерунда». Взрослый проходит мимо, уткнувшись в телефон. Взрослый знает, что трава зелёная, и не видит в этом ничего удивительного. Взрослый перестал задавать вопросы, потому что боится показаться глупым. Взрослый не замечает муравья, потому что муравей не относится к списку дел.

Мы отучили себя от любопытства. Систематически, год за годом.

Школа отучила нас задавать вопросы – потому что учителю некогда отвечать на «почему» тридцати детей. Родители отучили нас трогать всё подряд – потому что это небезопасно. Общество отучило нас удивляться – потому что удивление часто выглядит по-детски, а быть взрослым значит быть серьёзным. Коллеги отучили нас замечать детали – потому что «у нас тут работа, а не созерцание».