Валерия Жеревчук
Как не испортить себе жизнь
ГЛАВА 1 — ТЫ И ТВОЯ ГОЛОВА
почему ты ненавидишь себя
Знаешь, как это бывает?
Смотришь в зеркало — и замечаешь только недостатки.Сравниваешь себя с другими и постоянно чувствуешь, что проигрываешь.Любая ошибка кажется доказательством того, что с тобой что-то не так.
И со временем внутри появляется ощущение:
«я недостаточно красивая»«недостаточно умная»«недостаточно хорошая для любви».
Но человек не начинает ненавидеть себя просто так.
Обычно это происходит, когда он слишком долго слышит:
критику;
сравнение;
унижения;
насмешки;
обесценивание.
Особенно в детстве.
Когда ребенку дают понять, что любовь нужно заслужить, он начинает думать:
«если меня недостаточно любят — значит проблема во мне».
Потом подключаются соцсети.
Ты видишь «идеальных» людей, идеальные отношения, идеальную внешность, идеальную жизнь — и начинаешь чувствовать себя хуже на их фоне.
Хотя чаще всего ты сравниваешь свою реальность с чужой красивой картинкой.
Еще одна причина — перфекционизм.
Когда человеку кажется, что он обязан быть идеальным:
не ошибаться;
всем нравиться;
всегда выглядеть хорошо;
быть успешным;
все делать правильно.
И тогда любая ошибка превращается не просто в ошибку, а в повод ненавидеть себя еще сильнее.
Иногда ненависть к себе появляется после:
буллинга;
предательства;
абьюза;
насилия;
токсичных отношений.
После вещей, которые ломают самооценку и заставляют человека смотреть на себя глазами боли.
И самое страшное —со временем человек настолько привыкает к этой ненависти, что начинает считать ее частью своей личности.
Из-за этого люди:
отказываются от возможностей;
боятся проявляться;
терпят плохое отношение;
разрушают себя;
думают, что не заслуживают нормальной жизни.
Но я очень хочу, чтобы ты запомнила одну вещь:
ненависть к себе — это не ты.Чаще всего это боль, которую тебе слишком долго внушали другие люди.
синдром «я хуже всех»
Иногда человеку кажется, что все вокруг:
красивее;
умнее;
талантливее;
интереснее;
успешнее него.
И даже если никто не говорит ему этого напрямую, внутри все равно живет ощущение:
«со мной что-то не так».
Так появляется синдром «я хуже всех».
Обычно он начинается еще в детстве.
Когда ребенка:
постоянно сравнивают;
критикуют;
унижают;
заставляют быть «лучше»;
делают недостаточным в собственных глазах.
И потом человек вырастает с постоянным ощущением, что ему нужно доказывать свою ценность.
Кто-то начинает:
прятаться;
бояться людей;
