Слушать книги Валерия Мулина (4)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Валерия Мулина онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Валерия Мулина

Последние

Фантастика

Валерия Мулина - Настоящая

Мама Эми одновременно существует в пяти мирах. В одном из них она воин. В другом — учёный. В третьем — идеальная мать, которая печёт торты и помнит о днях рождения. В четвёртом — восьмилетний ребёнок, который ещё не потерял отца. В пятом — богиня. Технология «Множественное я» обещала помочь перегруженным женщинам. Но у Майи что-то пошло не так. Её пять версий начинают проявляться в реальности. Тени на стенах, чужие голоса, раздвоение памяти. Синхронизация личности нарушается. До полного коллапса остаётся меньше суток. Двенадцатилетней Эми предстоит войти в виртуальные миры матери и вернуть её. Но какую из пяти Май ей забрать? 2099 год. Будущее, где можно быть кем угодно. Но кто ты, когда становишься всеми одновременно?

Психология, философия

Валерия Мулина - Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют нашу реальность, но что если они нас вводят в заблуждение? Эта книга представляет собой практическое руководство по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полной жизнью. От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор доступно и мягко объясняет, как наш разум создает ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни. Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь распознавать искаженные мысли в реальном времени, опровергать их и выбирать более сбалансированную точку зрения. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, однако изложены простым и понятным языком. Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом. Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с собой.

Психология, философия

Валерия Мулина - Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего пять секунд могут изменить ход вашего дня — а возможно, и всей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать эти мгновения, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, избегать сомнений и действовать, даже когда вам страшно. В ней представлены проверенные методы из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все техники изложены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость; — находить силы и мотивацию в любых ситуациях. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда раньше не изучали психологию. А если вы специалист, она станет дополнительным инструментом в вашей работе с клиентами.

Психология, философия

Валерия Мулина - Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов

Что именно вы чувствуете — и как начать с этим работать? Эта книга — ясный, тёплый и психологически точный путеводитель по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает разобраться, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а понимать и проживать осознанно. Вместо общих советов вы найдёте здесь структуру и глубину: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой. Вы узнаете: – как устроены четыре уровня внутреннего опыта; – чем различаются эмоции вроде вины и раскаяния или тревоги и настороженности; – какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними работать, а не бороться. Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для внутреннего путешествия.

Электронные книги (3)

Психология, философия

Валерия Мулина - Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют реальность, но что, если они нас обманывают? Эта книга представляет собой практическое руководство по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полноценной жизнью. От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор мягко и доступно объясняет, как наш разум создает ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни. Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для их решения. Вы научитесь замечать искаженные мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную перспективу. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым и понятным языком. Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый и поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом. Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с собой.

Психология, философия

Валерия Мулина - Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего пять секунд могут изменить ход вашего дня — а может быть, и всей жизни. Эта книга поможет вам использовать эти секунды для того, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно. Основой служат проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических направлений. Все методы представлены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы научитесь: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость; — находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда ранее не изучали психологию. А если вы специалист, она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.

Психология, философия

Валерия Мулина - Эмоции, чувства и внутренние состояния: набор инструментов для жизненных вызовов

Что именно вы чувствуете — и как начать с этим работать?Эта книга — ясный, тёплый и психологически точный путеводитель по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает разобраться, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а понимать и проживать осознанно.Вместо общих советов вы найдёте здесь структуру и глубину: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.Вы узнаете:– как устроены четыре уровня внутреннего опыта;– чем различаются эмоции вроде вины и раскаяния или тревоги и настороженности;– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними работать, а не бороться.Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для внутреннего путешествия.