Валерия Мулина - Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего пять секунд могут изменить ход вашего дня — а может быть, и всей жизни. Эта книга поможет вам использовать эти секунды для того, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, не тонуть в сомнениях и действовать, даже когда страшно. Основой служат проверенные техники из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических направлений. Все методы представлены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы научитесь: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость; — находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда ранее не изучали психологию. А если вы специалист, она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.