Валерия Мулина - Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего пять секунд могут изменить ход вашего дня — а возможно, и всей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать эти мгновения, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, избегать сомнений и действовать, даже когда вам страшно. В ней представлены проверенные методы из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все техники изложены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость; — находить силы и мотивацию в любых ситуациях. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда раньше не изучали психологию. А если вы специалист, она станет дополнительным инструментом в вашей работе с клиентами.