Валерия Мулина - Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют нашу реальность, но что если они нас вводят в заблуждение? Эта книга представляет собой практическое руководство по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полной жизнью. От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор доступно и мягко объясняет, как наш разум создает ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни. Книга не просто описывает проблемы — она предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь распознавать искаженные мысли в реальном времени, опровергать их и выбирать более сбалансированную точку зрения. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, однако изложены простым и понятным языком. Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом. Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с собой.