Твоя Вселенная – Хоопонопоно и Флер-де-Лис. Останови войну в своей голове (страница 3)

Но, если присмотреться внимательнее, мысль – это нечто гораздо более странное и неуловимое. Мысль возникает из ниоткуда. Она не спрашивает у нас разрешения. Она просто появляется – и всё. А потом, если мы её «подхватываем», она тянет за собой следующую, потом следующую, и вот уже в голове целый рой мыслей, который жужжит, отвлекает, тревожит, злит или пугает.

Самое удивительное в мыслях – это их полная неуправляемость в обычном состоянии. Попробуйте прямо сейчас следующее: закройте глаза и постарайтесь не думать ни о чем в течение одной минуты. Просто не думайте. Ни о чем. Ни о белой обезьяне, ни о работе, ни о своем дыхании. Удерживайте пустоту.

Получилось? Скорее всего, нет. И не потому, что вы недостаточно старались. А потому, что ум по своей природе является генератором мыслей. Это его работа. Как сердце качает кровь, а легкие дышат, так ум генерирует мысли. Это непрерывный процесс, который останавливается только в глубоком сне или в состоянии полного просветления (что для большинства из нас пока недостижимо).

Но проблема не в том, что мысли возникают. Проблема в том, как мы на них реагируем.

Когда мысли становятся врагами

В обычном состоянии человек не просто наблюдает свои мысли. Он отождествляется с ними. Он верит, что мысли – это и есть он сам. «Я думаю, значит, я существую», – сказал Декарт, и эта фраза стала фундаментом западного мышления. Но с точки зрения внутреннего мира, эта формула – ловушка.

Если я – это мои мысли, то любая неприятная, тревожная, злая или критикующая мысль становится моим личным врагом. Потому что она причиняет мне боль. Она заставляет меня страдать. Она мешает мне быть спокойным и счастливым.

Посмотрите, как это работает в обычной жизни.

Вы готовитесь к важному разговору – с начальником, с партнером, с близким другом. И вдруг в голове возникает мысль: «Я не справлюсь». Или: «Он всё равно меня не поймет». Или: «Это закончится скандалом, как всегда».

Что происходит дальше? Если вы отождествлены с этой мыслью, вы не говорите себе: «А, это просто мысль, одна из миллионов, она пришла и уйдет». Нет. Вы хватаетесь за эту мысль, как за истину. Вы начинаете её развивать. Вы дорисовываете картину провала во всех деталях. Вы чувствуете напряжение в теле, учащенное сердцебиение, ком в горле. И к тому моменту, когда вы входите в комнату для разговора, вы уже проиграли – не в реальности, а в своей голове.

Это и есть война с самим собой. И первыми солдатами на этой войне выступают мысли.

Виды мыслей-агрессоров

Мысли, которые атакуют нас, имеют разные «специализации». Давайте рассмотрим самые распространенные типы:

Мысли-критики. Они всегда рядом. Они оценивают всё, что вы делаете. «Почему ты такой неуклюжий?», «Вечно у тебя всё не так, как у людей», «Посмотри на себя – кто ты такой, чтобы даже пытаться?». Голос внутреннего критика настолько привычен, что многие люди даже не замечают его. Они думают, что это просто «здравый смысл» или «реализм». Но на самом деле это голос войны. Критик не помогает вам стать лучше. Он подрывает вашу веру в себя, шаг за шагом, день за днем.

Мысли-катастрофизаторы. Они берут маленькую проблему и раздувают её до размеров вселенской трагедии. Опечатка в рабочем письме? «Меня уволят, я останусь без денег, меня выселят из квартиры, я умру под мостом». Небольшая ссора с партнером? «Наши отношения рушатся, мы никогда не сможем помириться, я буду одинок до конца жизни». Катастрофизатор – это мастер драмы. Он превращает муху в слона, а потом заставляет вас бояться этого слона.

Мысли-параноики. Они внушают вам, что мир опасен, а люди вокруг – враги. «Что он имел в виду, когда сказал «хорошо»? Наверное, он издевается». «Они там смеются – точно надо мной». «Если я сейчас скажу правду, меня используют». Параноик создает вокруг вас невидимые стены подозрительности. Вы начинаете видеть угрозу там, где её нет. Вы защищаетесь от союзников и нападаете на тех, кто хотел помочь.

Мысли-жонглеры прошлым. Они любят прокручивать старые ситуации снова и снова, каждый раз находя новые поводы для страдания. «Почему я тогда сказал не то?», «А что, если бы я ответил иначе?», «Как он мог так поступить со мной три года назад?». Эти мысли крадут вашу энергию здесь и сейчас, заставляя вас жить во вчерашнем дне. Прошлое уже не изменить, но эти мысли заставляют вас переживать его снова и снова, как будто первый раз.

Мысли-диктаторы будущего. Они противоположность предыдущему типу, но так же разрушительны. Они живут не в прошлом, а в будущем – и требуют, чтобы вы тоже жили там. «Что будет завтра?», «А вдруг случится то-то?», «Нужно всё предусмотреть, всё спланировать, иначе провал». Эти мысли не дают вам покоя, потому что будущее по определению неопределенно. Но диктатор будущего требует определенности. И когда он её не получает – он устраивает истерику.

Мысли-сравниватели. Они постоянно сравнивают вас с кем-то другим. Или сравнивают вашу жизнь с чьей-то еще. «У него машина лучше», «У неё семья счастливее», «Они отдыхают на Мальдивах, а я сижу на работе». Сравниватель – это мастер создания чувства неполноценности. Потому что всегда найдется кто-то, кто в чем-то «круче» вас. И сравниватель будет тыкать вас в это носом бесконечно.

Почему мы не можем просто «перестать думать»

Когда человек впервые осознаёт, что его мысли причиняют ему боль, его естественная реакция – попытаться остановить этот поток. «Хватит! Замолчите! Не думай о плохом!»

Но это всё равно что пытаться остановить реку, стоя в её русле с голыми руками. Вы промокнете, устанете и, скорее всего, вас просто смоет течением.

Ум не умеет «не думать». Это не его функция. Его функция – думать. Поэтому попытка прекратить мыслительный процесс с помощью мысли же обречена на провал. Вы не можете силой заставить ум замолчать – вы только создадите еще больше напряжения.

Вот здесь и кроется главная хитрость нашего внутреннего врага. Он заставляет нас бороться с мыслями. А в этой борьбе мысли всегда побеждают, потому что вы используете их же оружие – ту же мыслительную энергию. Это как пытаться потушить огонь с помощью бензина. Чем больше вы «боретесь» с мыслью, тем больше внимания и энергии вы ей даете. А чем больше энергии получает мысль, тем она сильнее.

Что же делать? Ответ даёт Хо'опонопоно. Не бороться. Очищать. Не пытаться остановить мысль силой, а позволить ей уйти естественным образом – через отпускание. Но об этом мы подробно поговорим в следующих главах. Пока же важно просто признать: ваши мысли могут быть вашими врагами, но они не обязаны ими оставаться. Всё меняется, когда вы перестаете отождествляться с ними и начинаете просто наблюдать.

Убеждения: невидимые тюремные стены

Если мысли – это солдаты на внутренней войне, то убеждения – это генералы. Они не появляются и не исчезают так быстро, как мысли. Они сидят глубоко, управляют стратегией и редко показываются на поверхность.

Убеждение – это мысль, которую вы повторяли так часто или получили от настолько авторитетного источника, что перестали её подвергать сомнению. Она стала для вас «правдой». Она стала частью вашего мировоззрения. Она стала фильтром, через который вы смотрите на реальность.

Проблема в том, что многие убеждения – это ложные генералы. Они не служат вашему миру, они служат войне. Но вы этого не видите, потому что убеждение действует как невидимые очки: вы смотрите сквозь них, но не видите их самих.

Откуда берутся убеждения-агрессоры

Большинство наших ограничивающих убеждений формируются в детстве. Ребенок впитывает информацию от родителей, учителей, сверстников, телевизора и Интернета как губка. И у него нет защитного фильтра, который отделял бы полезные знания от вредных.

«Не высовывайся» – говорит родитель, и это становится убеждением.

«Ты неспособный» – говорит учитель, и это становится убеждением.

«Будь проще, и люди к тебе потянутся» – говорит друг, и это становится убеждением.

«В мире полно опасностей» – говорит телевизор, и это становится убеждением.

Кто-то из нас, даже став взрослым, продолжает жить в тюрьме этих чужих убеждений. Он даже не пробует делать то, что хочет, потому что «это не для таких, как я». Он даже не пытается строить отношения, потому что «все мужчины одинаковы» или «все женщины – стервы». Он даже не мечтает о большем, потому что «жизнь – это борьба, и нечего рассчитывать на легкую долю».

И самое страшное – эти убеждения подкрепляются мыслями, которые мы рассмотрели выше. Убеждение создает мысль, мысль создает эмоцию, эмоция создает действие или бездействие, а результат этого бездействия подтверждает убеждение. Замкнутый круг.

Самые распространенные убеждения, которые ведут внутреннюю войну

Давайте рассмотрим несколько типичных убеждений-агрессоров. Внимательно прочитайте этот список. Не спешите. Искренне спросите себя: «Нет ли чего-то похожего у меня внутри?»

Убеждение 1. «Я должен быть идеальным, иначе я ничего не стою»

Это убеждение заставляет человека жить в постоянном напряжении. Каждое действие проверяется на «идеальность». Любая ошибка воспринимается как катастрофа. Человек с таким убеждением никогда не доволен собой, потому что идеал недостижим. Он постоянно воюет с самим собой за право «быть достаточно хорошим». И всегда проигрывает, потому что «достаточно» никогда не наступает.